întărirea

Acestea sunt controlabile prin voință, dar majoritatea femeilor nu au nicio idee că le au de fapt și este similar pentru bărbați. Vorbirea este mușchii podelei pelvine, al căror rol în corpul unei femei este departe de a fi neglijabil. Întărindu-le, vei preveni incontinența și te vei bucura să te joci în afara ușii dormitorului mai mult decât atunci când ești tânăr. Nu ezitați și începeți un antrenament discret astăzi!

Ce sunt mușchii pelvisului și pentru ce sunt folosiți?

Podeaua pelviană a sexului inferior constă dintr-un sistem de mușchi și țesut conjunctiv care servește drept suport pentru vezică, uter și intestine. Mușchii în sine constau în principal din animale, cu care femeile pot controla nu numai urinarea și golirea colonului, ci și mai ușor să ajungă la orgasm. În plus, podeaua pelviană întărită protejează împotriva bolilor intestinale și a durerilor lombare. Doamnelor, dacă nu neglijați acești mușchi, bonusul dvs. va fi o burtă mai fermă și mai frumoasă!

De ce întărirea este atât de importantă?

Așa cum se întâmplă de obicei în viață, cele mai bune „lucruri” nu sunt niciodată gratuite. Tânjești după o experiență erotică mai senzuală în pat? Ești enervat de fiecare ciripit chiar și cu puțin efort fizic sau strănut? În acest caz, ar trebui să începeți să practicați aceste jocuri cât mai curând posibil. Slăbirea lor vine odată cu prima sarcină, când presiunea unui copil nenăscut pune presiune asupra lor. Cu toate acestea, buna funcționare a acestora nu este ajutată de stilul de viață actual - lipsa exercițiilor fizice, ocuparea sedentarului și supraponderabilitatea asociată. Nu este nevoie de atât de mult pentru a schimba asta!

Cum și când să consolidați mușchii pelvisului?

Regularitatea fierului este cea mai importantă pentru a obține rezultatele dorite. Instruire privată, așa-numita Ar trebui să dedicați cel puțin zece minute pe zi exercițiilor Kegel. Cea mai simplă modalitate este de a trage mușchii din jurul vaginului, de a ține și a vă relaxa după câteva secunde. Dacă nu ești destul de clar, practică acest exercițiu la toaletă. Pur și simplu vă contractați mușchii și faceți o pauză în timp ce urinați. Puteți efectua apoi acest exercițiu oriunde - la birou în timp ce lucrați cu un computer, la rând la casa de marcat sau cu un uscător de păr pe capul coaforului. Avantajul imens este că doar tu știi despre ce se întâmplă în jurul peșterii tale de dragoste. Cu toate acestea, va fi ideal dacă încercați efectul exercițiului în sine atunci când faceți dragoste cu partenerul dvs. Satisfacția garantată de ambele părți!

Bărbații ar trebui, de asemenea, să întărească mușchii pelvisului?

Cu siguranță nu vor răni nimic. Mușchii podelei pelvine la bărbați înconjoară o parte din mândria lor masculină și, prin urmare, exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți experiența sexuală. Cu ajutorul acestuia, ei pot realiza o erecție mai puternică și „în așteptare” va dura puțin mai mult - le va fi mai ușor să întârzie orgasmul. În plus, este foarte posibil să se salveze de-a lungul anilor cu probleme de prostată. Așa că încearcă să vorbești deschis cu animalul tău despre acest subiect. Riscă câteva priviri jenate, dar recompensa va fi o experiență mai sexuală. Și cu siguranță merită la o vârstă matură!