alegeți

daca vrei întărește și modelează mușchii picioarelor, în primul rând, trebuie să spui ce vrei să întărești. Întărirea coapselor și a vițeilor are cel mai bun efect, atât în ​​ceea ce privește volumul muscular, cât și rezistența. Încărcăm aceste două părți musculare cel mai mult în timpul vieții normale și de aceea, trebuie să li se acorde cea mai mare atenție.

Atunci când faci mișcare, ai o alegere practică două abordări. Primul este antrenamentul cu greutăți cu propriul corp, al doilea este să vă concentrați asupra tipurilor speciale de echipamente, numite și antrenori pentru rezistența coapsei. Care dintre aceste două căi este mai bine?

Întărirea coapsei și posibile exerciții

Să începem cu exerciții de antrenament de forță, care poate fi realizat fără probleme oriunde în casă. Binecunoscutele genuflexiuni, poduri și oscilații laterale sunt utilizate pentru a întări părțile interioare și exterioare ale coapselor. Un exercițiu interesant și nepretențios este, de asemenea, oscilația picioarelor în aer din pat, care se numește foarfece populare.

Pentru cei mai avansați, de exemplu, este potrivită îngroparea, care exercită în același timp coapsele și articulațiile. De asemenea, vă recomandăm un deadlift cu o bara cu două mâini, dar care necesită deja tehnica potrivită. Dacă nu aveți chef să vă exercitați singuri, mașinile speciale de întărire a picioarelor vor fi o alegere mai eficientă pentru dvs.

Alegeți dintr-o gamă de mașini de întărire a coapsei!

Un sfat pentru un produs verificat!

Un sfat pentru un produs verificat!

Booster special pentru coapse

Pentru întărirea și modelarea eficientă a mașinii mușchii coapsei sunt destinate mașinilor speciale care cad sub amplificatoarele coapsei. De exemplu, acest rapel Body Solid ajută la întărirea coapselor, dar și la modelare, de exemplu mușchii sciatici și abdominali. Reglarea precisă poate sprijini chiar întărirea șoldului.

Sistem unic de pini excentrici folosește un alt rapel pentru coapse de aceeași marcă, care elimină presiunea nedorită pe partea inferioară a spatelui. Datorită sistemului de patru rulmenți cu bile închise ermetic, veți obține rezultate maxime într-un timp minim. Mașina este suplimentară practic fără întreținere și siguranță maximă pentru uz casnic.

Sfat pentru un magazin electronic de calitate: de unde să cumpărați produse sportive de calitate

Magazinul online insportline este o unitate în lumea sportului și fitnessului, pariază pe o calitate dovedită, pariază pe insportline.sk

De asemenea, interesant este acest brand de întărire a coapselor și a vițelului Hydraulicline, care permite întărirea eficientă a coapselor prin extrudare, și anume cu setarea a până la 6 niveluri de rezistență posibile. Un avantaj excelent este rezistența inițială zero, care îmbunătățește începutul exercițiului. Datorită amortizorului hidraulic de înaltă calitate, există rezistență stabil pe tot parcursul exercițiului.

Ca parte a unei serii de mașini concepute pentru antrenament special de circuit acordăm atenție și acestui întăritor pentru coapse Hydrauilicline CTH1100. Este conceput pentru o întărire eficientă, dar fără a tensiona articulațiile. Mașina este potrivită și pentru întărirea convalescentă a membrelor inferioare, dar și pentru antrenament intensiv. Rezistența maximă poate fi setată până la 12 kg.

Un întăritor interior al coapsei de calitate? Presă pentru picioare

Foarte bun întăritor al coapsei există și o mașină numită leg press. La prima vedere, acesta este un dispozitiv simplu, dar ascunde un potențial extraordinar. Puteți exersa diverse presiuni și tracțiuni ale picioarelor, dar și genuflexiuni, de exemplu. Pentru întărirea casei coapse o astfel de mașină este un sprijin cu adevărat binevenit.

Mulțumită faptului că sunt efectuate pe mașini de presat picioare ghemuit cu încărcătură, care poate fi setat în mod liber, exercițiul poate fi atât de eficient pentru începători, precum și pentru avansat utilizatori. În plus, atunci când faceți exerciții pe o presă pentru picioare, articulațiile și spatele nu suferă și, prin urmare, este o întărire foarte sănătoasă și naturală a coapselor și a întregilor membre inferioare.

Tip produs:

  • Vânzător verificat
  • Cea mai populară presă pentru picioare insportline
  • Veți primi un cadou pentru acest produs cu un abonament de 3 luni pe gymbee.cz
  • Construcție de calitate

De ce acest produs?

Stepperul servește și la întărirea coapselor

Pentru a întări coapsele și vițeii se folosesc și steppers. Este un dispozitiv ideal de acasă pentru fitness și întărire, în special acele modele mai mici pot fi ușor ascunse sub pat, de exemplu. Dacă le completezi de exemplu, extensoare, ca și în cazul acestui pas cu pas, puteți întări atât membrele inferioare cât și cele superioare în același timp.

Brandul Spokey este foarte popular, pe care îl oferă și acasă steppers profesionale cu computer pentru cel mai eficient exercițiu. Desigur, există posibilitatea reglării continue a înălțimii treptelor și posibilitatea numărării caloriilor sau a numărului de repetări. Cele mai comune modele sunt concepute pentru greutate de până la 100 kg, astfel încât să le puteți folosi fără probleme.

Alte mașini și echipamente de antrenament eficiente pentru picioare

Există pentru a întări coapsele și membrele inferioare mai multe tipuri diferite de mașini și echipamente. Unele pot fi utilizate în mod regulat într-o sală de gimnastică sau sală de gimnastică și nici măcar nu v-ați gândit încă să le cumpărați acasă. Dar asta este o greșeală, deoarece este un echipament foarte eficient care merită să fie la îndemână!

Îmi place, vă recomandăm în mod special atenția:

  • biciclete de exerciții care permit un antrenament confortabil și ușor membre inferioare întregi și sunt un dispozitiv foarte popular pentru fitness la domiciliu
  • benzile de alergat care vă permit să vă antrenați alergarea și mersul pe jos, inclusiv o sarcină care simulează o astfel de mișcare de urcare, care antrenează perfect coapsele și vițeii
  • platforme vibrante, datorită cărora vă puteți antrena și mușchii sciatici fără a vă supăra excesiv articulațiile, care va fi folosit nu numai de seniori
  • contra rulouri utilizabile pentru exerciții pe tot corpul; pentru întărirea eficientă a coapselor și a membrelor inferioare, este necesar să alegeți un model cu un braț pentru a atașa glezna
  • mașini de presat vițel cu posibilitatea de a efectua exerciții de presiune pe ambii mușchi ai coapsei simultan, precum și exerciții de vițel