Fiecare dintre noi tânjește după un fundal frumos, în spatele căruia se vor învârti nu numai bărbații, ci și femeile. Știm cum funcționați în acest fel. Îți vor lua opt minute pe zi. Te duci după asta?
Fiecare dintre noi poate avea un fund dezvoltat, ferm și rotund. Doar exersează sincer.
Femeile braziliene sunt cunoscute pentru fesele frumos formate. Avem un exercițiu pentru dvs., care a fost văzut de peste trei milioane și jumătate de telespectatori pe canalul You Tube. Femeile care fac mișcare în conformitate cu această rutină de antrenament de opt minute și jumătate nu o pot lăuda. „Rezultate extraordinare” sună doar unul dintre zeci de comentarii laudabile.
Squats sunt o clasă
Nici nu trebuie să fii antrenor sau antrenor pentru a ști că genuflexiunile sunt cel mai bun exercițiu pentru ridicarea fundului. Simpaticul antrenor, modelul de fitness Andrea Calle, vă va arăta cum să vă ghemuiți corect. Câteva dintre variantele sale vă vor ajuta să obțineți un fundal solid. Dacă tânjești după mușchii sciatici bine dezvoltați, vei găsi câteva minute pe zi, iar peste o lună probabil te vei putea bucura de un fund cu adevărat respectabil. Încercați?
- Fund ferm și rotund
- Plank - un exercițiu care; ajuți; și tu; arova; nu numai burta sexy; Fitlavia
- Înot pentru pierderea în greutate Abdomenul exercită o dietă pe măsură ce slăbești
- Scara Orac; care alimente conțin cei mai mulți antioxidanți Exerciții de dietă abdominală pe măsură ce slăbești
- Picioare plate - cauze și exerciții Rehab Klinik Bratislava