alăptare nutriție

Olovrant. Mic de privit, gigantic în aparență

Cină prânz mic dejun. În fiecare zi, 365 de zile pe an. Un astfel de meniu ar trebui să fie urmat de toată lumea, fie că avem mult de lucru, fie că este miercuri sau duminică, fie că este înghețat sau soare afară, fie că suntem bolnavi sub plapumă sau cu mai puțin de 24 de ore înainte de locul de muncă la Harvard interviu. Cu toate acestea, în epoca de mare viteză de astăzi, această bază de viață a devenit un fel de triatlon pentru mulți, a căror forță o subestimează foarte mult. Ca să nu mai vorbim că ar trebui să consumăm cel puțin cinci ori pe zi. Chiar dacă „adulții” nu mai putem respecta acest lucru, vom asigura o aprovizionare regulată cu nutrienții necesari cel puțin copiilor noștri. Corpul lor are absolut nevoie de el.

Mesele „între” mese sunt, de asemenea, importante!

Am scris suficient pentru ce elevii trebuie să-și îmbogățească stomacul cu o zecime hrănitoare după a doua lecție. Nu mai putem influența faptul că elevii o observă de fapt în acest fel și că părinții lor, desigur, îi încurajează să o facă. Și punem și mai puțină speranță în olovrant, care este probabil cel mai neglijat dintre cele cinci feluri de bază din timpul zilei. Având în vedere gravitatea micului dejun, prânzului sau cinei, care sunt completate cu zece, credem pur și simplu că olovrantul nu este necesar. Cu toate acestea, acest lucru este mai important decât al zecelea!

Zbura exactă împotriva sentimentelor de foame și mâncare excesivă

Zecea și plumbul sunt foarte importante, mai ales pentru ca corpul nostru să nu moară de foame în timpul zilei și să nu piardă energia necesară. După cum am menționat, nimic din toate acestea nu ar trebui omis, dar mâncarea după-amiaza este oricum ceva mai importantă pentru organism. Dacă ți-e dor de plumb, este foarte probabil ca papilele gustative și simțurile tale să te alunge într-o comoară dulce sau pur și simplu îți dorești seara. Masele de dimineață și chiar după-amiaza ar trebui să furnizeze întotdeauna organismului 15% până la 20% din aportul zilnic total de energie. De regulă, Olovrant ar trebui să fie mai ostentativ pentru școlari, mai ales dacă fac sport în a doua jumătate a zilei, învață mult timp sau au o pauză lungă între prânz și cină. Prin urmare, nu este dăunător să împărțiți masa de după-amiază în două faze.

Tema este de a naviga

Mai presus de toate, un plumb bun previne fluctuația bruscă a zahărului din sânge, contribuind în același timp la suplimentarea nutrienților necesari între mesele principale. Fără aceasta, copilul este adesea obosit și nu poate să se concentreze suficient asupra temelor. Și chiar dacă decidem să oferim sucursalelor noastre plumb regulat, nu se termină aici. Depinde, bineînțeles, de ceea ce îți coboară pe gât. Amintiți-vă că după dulciurile atractive, nivelul zahărului fluctuează numai, ceea ce cauzează de obicei hiperactivitate. Totuși, dacă credeți că un olovrant sănătos înseamnă doi morcovi cu un măr, vă înșelați. Este necesar să se completeze proteine ​​(brânză de vaci, brânză de vaci, brânză tare, iaurt, cmar, chefir), carbohidrați (pâine integrală, fulgi de ovăz), grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și, de asemenea, fibre. În general, recomandăm un plumb pe bază de lapte și produse lactate cu o porție de fructe sau legume mai puțin dulci.