internarea

Masa de seara. Cel mai eficient „lipici” al familiei!

Deci școlari! Resp. părinți de școlari, deoarece studenții sunt puțin probabil să citească acest lucru. Ultima parte a seriei despre internarea elevilor a fost tocmai eliminată. Putem ecraniza! Micul dejun, zecea, prânzul și plumbul trebuie, desigur, să fie urmate de cină, care joacă, de asemenea, un rol foarte important în meniul zilnic. El este departe de a fi un extra, dar unul dintre cele mai importante personaje! Ce aduce cina pentru un organism în curs de dezvoltare?

Cina sau nu?

Pentru mulți dilema, alții o au în cârlig. Cei care se ocupă de el se uită mai ales la faptul că seara nu ar trebui pur și simplu să fie umplută din nou (considerând că pâinea integrală de grâu acoperită cu unt și măr este umplută), deoarece câștigă cel mai mult. Al doilea nu contează dacă „dragă” la ora 18:00, mănâncă pachetul de jetoane la televizor în jurul orei nouă sau se răsfăță cu cârnați la cuptor chiar înainte de culcare. Nu ne referim acum la indivizi obezi care sunt pur și simplu dependenți de mâncare, ci la cei care sunt uscați ca niște scânduri în ciuda sărbătorii de seară. Și la ce ajungem din nou cu aceste „înțelepciuni”? Pentru „mâncarea obișnuită”, vechi-familiară! Acolo se află întregul obstacol.

Cina nu trebuie să fie un raid la frigider!

De câte ori ați citit pe blogul nostru că ar trebui să mâncați regulat, chiar dacă urmați o dietă? Da, de multe ori! Și o veți vedea de multe ori. De ce? Pentru că, în ciuda „reluării” constante a aceluiași lucru, mâncarea la intervale regulate este neglijată.

Într-o perioadă în care alimentele erau rare, corpul uman a învățat să economisească energie. Aceasta înseamnă că tot ceea ce a mâncat o persoană a trebuit fie consumat imediat, fie depozitat în perioade mai rele. În acea perioadă, au venit întotdeauna mai devreme sau mai târziu vremuri mai rele și, datorită regimului de economisire, oamenii trăiau cu un aport minim de alimente. În practică, acest lucru înseamnă că dacă obișnuiești să mănânci doar de două ori pe zi, de exemplu, și totuși te îngrași, nu este surprinzător. Corpul tău salvează și salvează tot ceea ce mănânci, deoarece se tem că se va înrăutăți. Postul pe tot parcursul zilei și jefuirea ulterioară a frigiderului de seară au devenit un fel de obicei care este la modă astăzi. Exact la fel de la modă ca burta aici, fundul acolo, coapsa în altă parte ...

Întărește corpul, întărește și menține familia îngropată

Părinții transmit foarte des copiii obiceiurile alimentare menționate mai sus și rareori își dau seama din cauza lipsei de timp. Când copilul lor lua un prânz „copios” la școală, înaintea căruia lua o a zecea baghetă din bufet, urmată de Snickers sau Horalka și uneori în jurul orei șapte și opt pregătesc ceea ce au găsit în frigider și ceea ce numesc „cina” ., organismul nu se dezvoltă corespunzător. Cu toate acestea, nu ne vom întoarce la micul dejun, zeciuială, prânz și plumb, să spunem în cele din urmă de ce nutrienți au nevoie copiii pentru cină.

Seara, corpul nu funcționează la fel de greu ca dimineața, așa că este indicat să mănânci un minim de carbohidrați. Ar trebui să ne concentrăm pe proteine. Acestea sunt cel mai bine încorporate în celulele corpului de seara până dimineața. Copilul crește astfel, crește mai puternic și se regenerează în somn. De asemenea, produsele care conțin calciu pentru oase sănătoase sunt cel mai bine absorbite peste noapte. Nu recomandăm niciun gulaș cu găluște, friptură, brânză cu cartofi prăjiți, cârnați sau cârnați cu pateu. Concentrați-vă pe pui sau curcan, pește, produse lactate, spaghete cu sos de roșii, pâine integrală sau orez cu lapte.

Și, cel mai important, amintiți-vă, cina împreună la o singură masă este una dintre puținele momente în care întreaga familie se poate aduna în pace, să vorbească despre cine a făcut ce în timpul zilei sau ce au învățat copiii la școală. Acesta este cel mai important lucru legat de alimentația corectă!