menstruației

1.

Folosiți căldura în avantajul dvs. Folosiți tampoane de încălzire pe zona pelviană sau faceți o baie fierbinte, poate relaxa mușchii pelvieni și dilata vasele de sânge, ceea ce vă poate stimula fluxul sanguin și vă poate accelera menstruația. Luați-l în considerare ca un motiv pentru a face un duș fierbinte și relaxați-vă în el pentru o vreme. Crampele nu vor fi la fel de severe și perioada poate rula mai repede - și veți obține, de asemenea, ceva timp pentru dvs.

2.

Fă sport regulat. Exercițiile fizice în timpul menstruației pot atenua simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi balonarea, oboseala și starea de spirit. Multe femei au descoperit că activitatea fizică regulată poate ajuta, de asemenea, la gestionarea intensității și a duratei menstruației pe termen lung. De fapt, prea mult exercițiu sau mișcare cu care corpul nu este obișnuit vă poate schimba complet ciclul normal. Gimnastele de multe ori nu au deloc perioade, deoarece exercită foarte mult. Chiar dacă nu exersezi atât de mult, exercițiul regulat aduce cu siguranță beneficii.

3.

Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi proceduri de vindecare din lume și este utilizată pentru a trata o gamă largă de afecțiuni fizice folosind puncte de presiune în locul medicamentelor. Mergând la acupunctură în mod regulat, puteți regla ciclul menstrual și ameliora schimbările de dispoziție, crampele menstruale și alte simptome ale sindromului premenstrual. De asemenea, este bun pentru stres.

4.

Faceți sex. Se spune că orgasmul poate scurta durata menstruației.

5.

Bea mai mult ceai. Încerci să scapi de poftele tale de cofeină și să stai departe de cafea sau sifon? Du-te la ceai. Nu numai că te va ține pe picioare, dar cercetările spun că este bun și pentru crampe. Ceaiul este cea mai bună băutură imediat după apă.