Tomáš Jurkovič, reprezentant slovac la triatlon, la care lucrează de 18 ani. La nivel de performanță din 2001, când participă în mod regulat la curse internaționale. Este campion mondial și campion european la categoria sub 23. La categoria principală masculină, a câștigat locul 3 la Campionatele Europene de Triatlon Cross și locul 5 la Campionatele Mondiale de Triatlon. În Slovacia, el este multiplu campion al Slovaciei la triatlon de iarnă, triatlon cross și triatlon sprint. A câștigat titlul de triatletă a anului în Slovacia. Conduce un club de triatlon în Žilina și este un garant profesionist la centrul de diagnostic sportiv Kompava Metflex, unde se concentrează în principal pe efectuarea diagnosticelor de stres pentru sportivi, precum și pentru oamenii obișnuiți care doresc să slăbească sau să se simtă mai bine.

tomáš

Care este pregătirea ta sportivă actuală?

Pregătirile mele pentru viitorul sezon de vară culminează în acest moment. Primele curse care mă așteaptă sunt polironmanul Challenge Rimini, pe care îl iau ca test al formei mele. Primul punct culminant sportiv major va fi Campionatul European de Cross Triathlon din Elveția de la sfârșitul lunii mai. După aceste curse, mă așteaptă un Oravaman exigent, pe care l-am câștigat deja de două ori și voi încerca din nou pentru cel mai bun rezultat posibil. A doua parte a sezonului nu am planificat încă în detaliu, dar cu siguranță vor exista triatloane de fond.

De ce ai mers doar la triatlon?

Triatlonul combină trei sporturi frumoase și naturale, iar antrenamentul nu este niciodată stereotip. Am început să înot, dar când am încercat primul triatlon, am căzut complet pentru el. Triatlonul a devenit un stil de viață pentru mine. În plus, triatlonul devine din ce în ce mai popular în lume și mai mulți oameni încep să o facă.

Din punctul tău de vedere, triatlonul este un sport mai exigent decât alții?

Cel mai provocator lucru la triatlon este combinarea eficientă a antrenamentului în antrenarea a trei sporturi diferite. Până în prezent, sunt puțini instructori cu experiență care știu cu adevărat acest lucru. Mulți triatleti începători fac greșeala de a se concentra cel mai mult pe disciplina cu care au început înainte de triatlon, iar ceilalți doi sunt pe treapta următoare. Apoi au o disciplină foarte puternică și își fac griji pentru celelalte două. Cu toate acestea, triatlonul este cu siguranță unul dintre cele mai exigente sporturi de rezistență individuală.

Ce disciplină îți place cel mai mult și te simți cel mai puternic în ea?

Cred că este echilibrat. Este vorba despre cum mi se potrivesc acele curse. Uneori poate fi înot, alteori o bicicletă sau o alergare. Cursele ideale sunt atunci când toate cele 3 discipline merg foarte bine pentru mine.

Cum arată antrenamentul tău?

Încerc să antrenez toate cele 3 discipline la fel. Bineînțeles, bicicleta din cursă reprezintă mai mult de jumătate din timpul total, așa că i-am dedicat intens pregătirii. Dimineața am o baie și o bicicletă după-amiaza sau alerg. 2 până la 3 ori pe săptămână antrenament de fitness (întărirea cu propria greutate și ajutoare de echilibru).

Ce ați recomanda pentru începătorii care vor să înceapă triatlonul?

Cu siguranță ar trebui să contacteze un antrenor cu experiență. Acestea ar trebui să se finalizeze la începutul așa-numitelor diagnosticarea stresului, pe baza căruia este posibil să se evalueze nivelul actual de antrenament și să se determine zonele de antrenament. Pe baza acestor date, antrenamentul este mai eficient și antrenorul este mai capabil să ajute sportivul. Riscul de antrenament excesiv sau de antrenament ineficient este redus semnificativ. Pentru sportivii începători, primul caz apare mai devreme. Astăzi, un tester sportiv ar trebui să fie un „echipament obligatoriu” pentru fiecare sportiv, dar fără a fi supus diagnosticului de stres și setării zonelor de antrenament, este doar o jucărie care îți arată numere diferite. (râde) La Centrul Kompava Metflex din Žilina, unde lucrez, așa îi ajutăm nu numai pe sportivi, ci și pe toți oamenii activi sau pe cei care doresc să-și reducă greutatea.

Urmezi un stil de viață special? Cum te menții în formă?

Regenerarea este la fel de importantă ca și antrenamentul în sine. Antrenăm corpul și astfel îi dăm un impuls de adaptare la o sarcină mai mare, dar această adaptare sau adaptare are loc chiar în momentul odihnei (regenerare). Prin urmare, desigur, stilul de viață aduce, de asemenea, o contribuție semnificativă la regenerare. Prin urmare, încerc și să mănânc sănătos și așa cum cred că este optim pentru corpul meu. Deși uneori am cu ce să păcătuiesc, ca să spun așa. Multe alimente nu conțin la fel de multă valoare nutrițională ca în trecut. De aceea folosesc și suplimente nutritive de calitate și proteine ​​de calitate, care sunt o parte obișnuită a dietei mele. Personal, ca sportiv de top, prefer gama premium de proteine ​​de la Kompava. Sport Premium Energy și Protein Premium Energy sunt în prezent printre primele în domeniul nutriției sportive. Suplimentele nutritive îmi protejează corpul astfel încât antrenamentul să aibă doar efecte pozitive asupra corpului.

În funcție de care alegeți suplimente nutritive?

Cu siguranță în funcție de calitate și compoziție și în funcție de scopul pentru care vreau să le folosesc. După cum am spus, noua linie premium de la Kompava Sport Premium Energy și Protein Premium Energy și-a dovedit valoarea. Este într-adevăr un nivel complet diferit de programe de completare decât știam până acum. Practic, rezolvă toate problemele nutriționale înainte, în timpul și după antrenament sau curse. Aceste produse ne învață metabolismul să utilizeze mai bine energia din grăsimi. În sporturile de anduranță, acesta este un avantaj imens, pentru a putea profita la maximum de energia din grăsimi și pentru a economisi rezerve de glicogen pentru faza finală a cursei, unde victoria este de obicei decisă. Aceste produse, desigur, împreună cu o pregătire eficientă pot face literalmente minuni. Da, le consider o revoluție în nutriția sportivă.