nesănătoasă

Trei pași încep metabolismul și kilogramele scad ca untul. Autorul dietei promite o pierdere semnificativă în greutate în termen de două săptămâni. Cine poate uita de dietă?

O altă dietă vine din America și a fost scrisă de Keith Ablow. Așa-numita dietă golo reînvie și stimulează metabolismul fără a fi nevoie să numărați calorii. Va reconstrui metabolismul și vei pierde în greutate fără să mori de foame. Dieta de bază golo durează patru săptămâni. Modelele Miranda Kerr, Taylor Hill și actrița Kate Hudson și-au îmbunătățit și personajul.

Păzește-ți zahărul

Și cum vrea Keith Ablow să reconstruiască metabolismul? Există insulină în spatele tuturor, al cărei nivel trebuie să rămâi scăzut. Insulina transformă glucoza în energie. Dacă aveți în mod constant niveluri ridicate de insulină din dulciuri sau din fast-food, corpul dumneavoastră va crește până la rezistența la insulină. Începe să acumuleze rezerve de exces de energie, care se transformă treptat în grăsime în abdomen, de exemplu. Deci obiectivul este clar, dieta golo trebuie să mențină nivelul zahărului din sânge scăzut și vei începe să slăbești rapid.

Exercițiile fizice fac parte din dietă

Dieta de 30 de zile are trei etape de bază. În prima fază, dieta este mai strictă. Meniul este compus în principal din proteine, dar în cantități mici sunt combinate și cu grăsimi și carbohidrați. Alimentele sunt în principal carne, pește, ouă, produse lactate, legume și leguminoase. Meniul stimulează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei. În al doilea pas, se adaugă substanțe nutritive de origine vegetală, cum ar fi uleiul de in. Pe lângă menținerea nivelului de zahăr, aceștia atacă depozitele de grăsimi. Al treilea pas este mișcarea. Potrivit autorului dietei Keith Ablow, este ideal să combinați consumul de golo cu antrenamentul la intervale HIIT.

Nu este pentru toată lumea

După primele două săptămâni, puteți fi mai ușor cu zece kilograme. La fel ca în toate dietele, sunteți deshidratat mai ales la început. Pentru ca mușchii să nu se slăbească treptat. Include sporturile de anduranță în programul tău. Ciclismul, înotul sau alergarea sunt potrivite. Autorul afirmă ca principalele avantaje ale dietei că nu îți va fi foame și nu vei ceda foametei de lup. El consideră că mâncarea este sănătoasă, deoarece mâncați în principal mese nutritive și ușoare, iar aportul dvs. de carbohidrați este minim. Dezavantajul este că puteți găsi doar rețete speciale de proteine ​​care se leagă de primul pas din cartea sa. Cu toate acestea, el avertizează în prealabil că dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de diabet, probleme metabolice, dar și pentru probleme cu sistemul cardiovascular sau boli de rinichi.