Am mai fost cu toții acolo.
Gură uscată. Cefalee înjunghiată în sin. Degradarea abilităților cognitive de bază. Măturarea în propria-i milă de sine.
Da, este toată temuta maimuță cu alcool.
Având în vedere condițiile dificile de după consumul de alcool, este surprinzător faptul că, în medie, una din șase persoane are dificultăți în a se îmbăta de până la 4 ori pe lună sau o dată pe săptămână.
Acest lucru se poate datora și faptului că consumul de alcool este greu de promovat, în ciuda restricțiilor publicitare. Numai în Statele Unite, între 2002 și 2009, s-au cheltuit până la 8 miliarde de dolari pentru promovarea sa.
Totuși, ceea ce nu este deja menționat în aceste reclame este o descriere a ceea ce urmează după „Noaptea de Vinerea Mare” - îmbrățișându-vă prietenii de porțelan în dimineața următoare.
Ce se întâmplă exact în corpul nostru în timpul sobrietății care însoțește durerile de cap, greața și letargia?
Mulți ar considera aceste simptome ca fiind deshidratate. Acest lucru este parțial adevărat, dar studiile sugerează că mai mulți factori importanți sunt implicați în joc.
O privire în interiorul corpului
Simptomele care însoțesc afecțiunile legate de alcool implică mai multe domenii:
- Efecte fiziologice directe ale alcoolului asupra creierului și a altor organe
- Condiții de dependență de alcool
- Factori nealcoolici, cum ar fi toxicitatea altor aditivi găsiți în băuturile alcoolice
- Întreruperea ciclurilor de somn
Dovezile arată că mai mulți factori afectează starea generală în timpul maimuței. În textul următor, ne vom concentra pe descrierea fiecăruia dintre ele.
Stomacul și intestinele sunt umflate
Alcoolul irită direct stomacul și intestinele, ducând la inflamația mucoasei gastrice (de exemplu gastrită), care este asociată cu întârzierea golirii gastrice.
Acest lucru se aplică în special băuturilor cu un conținut ridicat de alcool (peste 15%). Acestea sunt, prin urmare, anumite tipuri de vinuri, lichioruri și, desigur, băuturi spirtoase sau așa-numitul „alcool dur”.
Consumul ridicat de alcool poate duce la ficatul gras, adică acumularea de trigliceride și acizi grași liberi în celulele ficatului.
În plus, alcoolul crește producția de acid gastric, precum și secreția de sucuri digestive în pancreas și intestine.
Fiecare dintre aceste lucruri în timpul unei maimuțe poate provoca dureri abdominale crescute, greață, dar și vărsături cunoscute.
Creierul ți-e foame
Deoarece alcoolul duce la un ficat descuamat, care este mai puțin eficient în îndeplinirea sarcinilor sale, acesta este acumulat de acid lactic neprelucrat, care încetinește producția de glucoză în sânge.
Aportul limitat de alimente asociate va încetini producția de glucoză și mai mult din cauza greaței.
Și din moment ce glucoza este alimentul principal pentru creier, hipoglicemia contribuie apoi la simptomele maimuței alcoolice cu simptome precum oboseală, slăbiciune și schimbări de dispoziție.
Diabeticii sunt deosebit de sensibili la fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat încă în mod fiabil dacă nivelurile scăzute de zahăr contribuie la simptome la maimuțe, chiar simptomatic.
Ești însetat și epuizat din punct de vedere nutrițional
Nu există nicio îndoială că alcoolul este diuretic.
Consumul de 50 de grame de alcool împreună cu 0,25 litri de apă (care reprezintă aproximativ 2 jumătăți de vin tare băut cu un pahar de apă sau 3 deci de vin) duce la eliminarea a 0,6 până la 1 litru de apă în următoarele câteva ore.
Alcoolul încetinește, de asemenea, secreția hormonilor hipofizari, care sunt responsabili pentru reabsorbția apei și a electroliților în rinichi.
Prin urmare, în loc să bea alcool, acestea sunt excretate în urină în loc să fie reabsorbite.
Transpirația, vărsăturile și diareea sunt toate simptome comune ale maimuțelor care pot contribui în continuare la pierderea de lichide din corp și la dezechilibre minerale importante.
Creierul dvs. trimite semnale eronate de somn
Alcoolul este considerat de obicei un sedativ. Inițial are un efect sedativ asupra creierului, deoarece suprimă producția de glutamat - un stimulator al creierului al cărui rol este să ne mențină conștienți.
Cu toate acestea, când nivelul alcoolului din sânge scade la zero (perioada din timpul maimuței), corpul nostru răspunde prin creșterea producției acestui stimulent.
Acest lucru duce apoi la tulburări de somn, precum și la iritarea stomacului.
Chimia creierului dvs. este complet determinată
Deși mecanismul exact prin care alcoolul provoacă dureri de cap nu este încă cunoscut, cercetările arată că are legătură cu neurotransmițătorii histamină, serotonină și prostaglandine.
Intoxicația cu alcool duce, de asemenea, la vasolidare (dilatarea vaselor de sânge), care provoacă dureri de cap și tensiune arterială scăzută.
Vă confruntați cu simptome de sevraj de la întreruperea consumului de alcool
Mai multe studii sugerează că maimuța alcoolică este de fapt o manifestare ușoară a sindromului de sevraj alcoolic la persoanele care nu sunt dependente de el.
O privire mai atentă asupra semnelor de retragere și simptomelor maimuței alcoolice arată că acestea se suprapun semnificativ.
Un studiu clinic a evaluat severitatea unui episod de sevraj la alcoolici prin măsurarea a 10 simptome frecvent prezente în timpul maimuțelor, cum ar fi greață, vărsături, fiori, transpirație, anxietate, dureri de cap sau diferite tulburări senzoriale.
Observând faptul că re-consumul de alcool, atât în timpul înțărcării, cât și în timpul maimuțelor, a ameliorat simptomele neplăcute, sugerează că cele două condiții au un proces comun.
Evitați substanța neagră: Alți aditivi din băuturile alcoolice care contribuie la maimuță
Majoritatea băuturilor alcoolice conțin cantități mici de substanțe biologic active. Acestea sunt cel mai adesea diverse arome, substanțe aromatice și coloranți.
Cercetările au arătat că băuturile alcoolice constând din etanol pur și apă (cum ar fi vodca) provoacă o expunere mai mică a maimuțelor decât băuturile cu cantități mai mari de aditivi precum whisky, coniac sau vin roșu.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a rafina rezultatele.
Câteva recomandări finale despre cum să evitați o maimuță enervantă
Cel mai eficient mod de a evita o maimuță cu alcool este abstinența. Cu toate acestea, consumul de alcool este adânc înrădăcinat în cultura noastră și nu poate fi întotdeauna evitat.
Să ne uităm la câțiva pași simpli pentru a minimiza condițiile neplăcute post-alcoolice:
- Nu amestecați alcool unul cu celălalt sau cu băuturi gazoase și deloc cu dietele (cum ar fi Diet Coke)
- Rămâneți bine hidratat înainte, în timpul și după consumul de alcool
- Mănâncă ceva înainte de a bea
- Nu fumezi în ziua în care bei
- Alegeți băuturile cu înțelepciune (băuturi spirtoase distilate mai pure decât lichioruri negre)
- Dansează-l (sau fă o altă activitate fizică)
Dacă, în ciuda eforturilor pe care le depuneți, nu puteți evita maimuța, puteți lua ușurare și cu medicamente obișnuite, cum ar fi paralenul sau ibuprofenul. Cu toate acestea, acestea au adesea efecte secundare.