- Acasă
- Meditație pentru scepticii nervoși
Această carte vă va conduce la meditație fără însoțirea unui flaut maestru
Contrar credinței populare, meditația nu înseamnă că trebuie să știi să te pliezi ca un covrig, să te alături unui grup de oameni ciudați sau să porți o ținută specială. Cuvântul meditație seamănă puțin cu cuvântul sport - există sute de tipuri diferite.
Dan Harris, care a început să mediteze asupra unui atac de panică într-o emisiune de televiziune în direct, se concentrează pe atenție sau meditație de atenție în cartea sa. Se bazează pe budism, dar nu se practică ca o credință, ci ca un instrument care îi ajută pe oameni să ducă o viață mai plină în acest univers trecător. În carte, autorul prezintă de fapt un exercițiu simplu pentru creier fără nicio legătură cu o anumită religie.
Mulți oameni cred că nu pot medita niciodată pentru că nu se pot opri din gândire. Cu toate acestea, autorul subliniază că scopul meditației nu este să-și curățe mintea, ci să se concentreze pe fiecare dintre expirațiile și respirațiile sale și, atunci când concentrarea este perturbată, trebuie să reîncepem. Cele trei pozitive principale ale meditației sunt pacea (una reiese din ocupația zilnică), concentrarea (practica regulată de concentrare pe un singur lucru - propria respirație - ajută pe cineva să se concentreze pe sarcinile de lucru toată ziua) și conștiința vigilentă (pur și simplu: abilitatea de a vezi ce se întâmplă în capul tău cu previziune, fără judecată).
Autorul nu oferă instrucțiuni pentru perfecțiune, ci cunoașterea faptului că mintea poate fi antrenată. Mulți oameni cred că fericirea se măsoară numai prin calitatea muncii și a vieții personale sau a copilăriei noastre. Desigur, toate acestea sunt foarte importante, dar știința dovedește că fericirea nu este ceva care ni se întâmplă doar nouă, ci o abilitate. Această idee îl propulsează pe autor să practice meditația personal și l-a determinat pe el și prietenul său Jeff Warren să călătorească în optsprezece state americane, risipind mituri și concepții greșite despre meditație, oferindu-i cunoștințele și experiența unui public cât mai larg și ajutându-i să înceapă să practice. tehnică.