Fiecare persoană capabilă își dorește să avanseze constant. El vrea să fie în mod constant mai bun, mai productiv, mai eficient și mai reușit în ceea ce face. Așa este și în sport. Din păcate, în viața noastră profesională, toți o facem incredibil de haotic, fără concepție, și apoi suntem surprinși că stăm liniștiți. Dimpotrivă, în sport, sunt dezvoltate proceduri științifice precise pentru eficiență și succes. Să luăm câteva dintre ele ca exemplu și să încercăm să le implementăm în munca noastră.
Scopul:
Un atlet normal are în vedere un scop (cei mai buni, de asemenea, pe hârtie). Știe de ce face toate acestea, de ce vrea să sufere în mod constant suferința care însoțește îmbunătățirea constantă. Pentru că nu te poți îmbunătăți decât ieșind din zona de confort, ceea ce nu este niciodată un lucru plăcut.
Dacă nu ai un obiectiv, nu vei avea nimic care să te dea afară din pat dimineața pentru antrenament/muncă. După câteva antrenamente mai grele, când apare puțină durere, veți pierde motivația și nu veți avea nimic care să vă conducă.
Plan:
Fiecare sportiv care dorește să-și atingă obiectivul are, de asemenea, un plan pentru cum să-l atingă. Are un plan anual, precum și un plan de instruire lunar, săptămânal și zilnic. Apoi are o imagine de ansamblu asupra întregii luni sau săptămâni, a ceea ce trebuie să treacă și să realizeze în ea. Știe, de asemenea, ce să facă într-o anumită zi și oră.
Știe că are o oră de antrenament la alergare luni, la ora 17:00. Așa că nu va veni pe pistă și nu va paria pe ea, nici nu va începe să troteze sau să practice altceva pentru că nu vrea să alerge. Știe că are doar o oră de mers înainte și acum. Nu vrea să-l risipească.
Foarte puțini oameni au rezervat în calendarele lor ce să facă la ce oră. Prin urmare, în loc să facă o anumită activitate, ei fac tot posibilul în jur, dar nu ceea ce îi mișcă cel mai mult (sau munca lor).
Soluţie:
Fa un plan. Pe hârtie. (Pentru că ceea ce ai în cap este foarte ușor de uitat în câteva zile). Și atunci când planificați zilnic sau săptămânal, alocați o anumită perioadă de timp pentru sarcinile dvs. (de exemplu, între 9-11, considerați-l un lucru sacru pe care nu îl puteți schimba)
Mai multe informații despre cum să faci un plan și dacă este necesar pot fi găsite în prima parte a BIZSPORT. (Nu vă lăsați păcăliți că este vorba despre afaceri. Se aplică tuturor tipurilor.)
Aspect și priorități ale instruirii:
Sportivii profesioniști (de exemplu, triatletele) au adesea 2 sau mai multe antrenamente pe zi. Dar unul dintre aceste antrenamente este întotdeauna ales ca fiind cel mai important. El trebuie să-l deblocheze la maximum. Este antrenamentul principal. Restul sunt, de asemenea, esențiale, dar sunt deja tunere și, dacă, din întâmplare, antrenamentul nu a dispărut cum ar trebui sau nu l-a prins, nu este o astfel de tragedie. Pentru că cel mai important antrenament care îl mișcă cel mai mult s-a încheiat.
Dimpotrivă, oamenii au o grămadă de mici sarcini neprioritizate. Încă fac ceva (sau arată așa) toată ziua, dar rezultatul real nu este vizibil. (Imaginați-vă un sportiv care se antrenează pe rând după câteva minute toată ziua și niciunul. Oricine a practicat vreodată cel puțin un pic știe că acesta este drumul spre iad. Un pic și nimic din fiecare colț.)
Soluţie:
Alegeți doar unul și cel mai important lucru de făcut mai întâi în fiecare zi, iar orice altceva este doar un bonus. Și măcar ține cont de asta. Progresul este de neoprit.
Progres gradual:
În sport, orice îmbunătățire a performanței trebuie să fie răbdătoare și greu de suportat. Aici oamenii încep să-și dea seama de legile fizicii și știu că prostii precum „Abia alerg 10 km acum, dar mâine voi câștiga un maraton” este imposibil.
Lucrul amuzant este că oamenii nu-și dau seama în viața lor profesională și încă încearcă lucruri similare. Acest lucru este cel mai evident în cazurile de softskill, dar adesea și în hardskills. O persoană care dorește să se îmbunătățească (de exemplu, să lucreze din ce în ce mai eficient, să negocieze mai bine, să vândă mai bine, să facă prezentări mai bune, să deseneze mai bine, să programeze, să facă un birou de asistență mai bun, să gestioneze mai bine oamenii) va încărca obiective și va face atât de multă muncă încât chiar și luptătorii pot nu o fac, întărindu-se de căldura bătăliilor. Nu e de mirare că o tuse imediat după a doua zi, deoarece consideră că este imposibil.
Ai nevoie de mulți ani de antrenament pentru a deveni un sport de top. Același lucru este valabil și în alte activități.
Soluţie:
Începeți foarte ușor, astfel încât să puteți face față, să adăugați treptat intensitate și volum și să aveți răbdare. Rețineți că nu este distractiv câteva săptămâni, ci o pisică de câțiva ani, care nu se termină niciodată.
Variabilitate și stres
Sportivii știu că trebuie să alterneze exerciții și antrenamente, astfel încât corpul lor să nu se obișnuiască cu ei, pentru că atunci progresul lor se oprește. Prin urmare, alergătorii se antrenează într-o zi, unde aleargă scurt, dar intens (intervale), a doua zi o cursă lungă și lentă, a treia zi aleargă în pădure. Au multe variante, combină și stresează sufletul și corpul. În plus, fiecare antrenament dezvoltă un set diferit. De asemenea, aceste instruiri nu sunt distribuite în mod egal în fiecare săptămână a anului. Unele săptămâni sunt dominate de antrenamente lungi și lente, alteori antrenamente scurte și rapide etc.
Dimpotrivă, oamenii își creează întotdeauna un fel de rutină în timpul lor de lucru, pe care îl trăiesc de câțiva ani, și apoi sunt surprinși când privesc înapoi că au stat stagnanți de câțiva ani.
Soluţie:
Încercați ceva similar în planul dvs. de formare profesională. Lăsați o sarcină (antrenament, zi) să fie intensă și scurtă. Trage-l din nou pe al doilea dlhoooooo fără pauză. Lucrați la lucrurile care merg manual și alternați-le cu lucruri care vă sunt dificile și pe care ați dorit întotdeauna să le cunoașteți. Dozați-le în mod corespunzător.
Relaxare și dietă:
Sportivul știe că antrenamentele și loviturile dificile reprezintă doar 50% din succes. Restul de 50% sunt regenerare, somn și o dietă adecvată.
De ce oamenii se întreabă dacă amână și nu vor să facă nimic real, sunt ineficiente când dorm, sunt neliniștiți și mănâncă junk food fără energie, ceea ce este mai otrăvitor pentru ei? Oare un maratonist s-ar gândi să câștige o cursă dacă ar urma o maimuță brutală, nu ar fi dormit bine în ultima săptămână și ar mânca dulciuri? Desigur că nu. Dar exact asta fac majoritatea oamenilor în viața lor profesională.
Soluţie:
Dieta este un subiect în sine, dar vă pot recomanda blogul lui Vlad Zlatoš, unde puteți studia sincer.
Sfatul meu special: Fiecare sportiv are zile libere în program când se relaxează și nu face nimic. Includeți o astfel de zi în săptămâna dvs. (bineînțeles, cel mai bine este weekend). Dar dacă nu sunteți încă la acel nivel, dacă aveți un „plan de lucru” adecvat, nu vă fie teamă să aveți o zi liberă la locul de muncă. Te va încărca, poți supraîncastina o vreme și a doua zi vei fi plin de forță pentru următorul antrenament.
Sfat extra special: Vacanță. Cei mai mari amatori de muncă îl consideră rău. Dar opusul este adevărat. Dacă nu includeți o vacanță în planul dvs. anual de lucru, nu vă veți reîncărca, nu vă veți odihni, nu veți gândi, nu veți câștiga forță pentru următoarea luptă și va fi cu atât mai dificil să rămâneți în el.
Acestea sunt doar câteva lucruri din care putem fi inspirați de sport în viața noastră profesională.