Data: 18/12/2018

întâmplă

Categorie: Somn sănătos

Veți cunoaște sentimentul atunci când, după o zi plină de efort fizic, vă simțiți complet distrus. Toată persoana doare și deja aștepți cu nerăbdare să te culci. Corpul cere somn. Vei dormi și te vei trezi în mod miraculos proaspăt dimineața, gata pentru o nouă zi. Ce s-a întâmplat noaptea? Ce procese fiziologice au avut loc în corp în timp ce dormeai? Citiți în noul articol.

Respirație, tensiune arterială și ritm cardiac

Înainte de culcare, procesele fiziologice normale încetinesc. Inspiri mai puțin pe minut și ritmul cardiac încetinește. Bătăile normale ale inimii unui adult în repaus sunt de 60-100 de bătăi pe minut, dar în timpul somnului ritmul cardiac scade la 40-50 de bătăi pe minut. Tensiunea arterială va scădea, de asemenea. Fiecare fază a somnului care alternează noaptea afectează diferit respirația, tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Hormoni în timpul somnului

Când dormi, în venele tale circulă mai puțină adrenalină. Dar nivelul hormonilor de creștere crește. Desigur, un adult nu crește înalt noaptea. Hormonul de creștere ajută la regenerarea țesuturilor vechi și la crearea unuia nou. Experții estimează că până la 75% din hormonii de creștere sunt eliberați în timpul somnului, astfel încât corpul și mușchii să se poată recupera.

Cantitatea de hormoni care ne ajută să ne controlăm pofta de mâncare va crește, de asemenea, astfel încât somnul este de fapt o dietă eficientă. În același timp, crește și nivelul de adiuretină (ADH), un hormon care determină rinichii să elimine mai puțină apă. Acest lucru reduce cantitatea de urină și nu trebuie să te ridici de mai multe ori noaptea și să mergi la toaletă.

Mușchii în timpul somnului

Fluxul de sânge muscular crește în timpul somnului. Până la 40% din sângele care merge în mod normal la creier este deviat către mușchi pentru a se regenera mai repede și, eventual, pentru a ajuta la procesul de vindecare.

În timpul fazei de somn REM, literalmente nu vă puteți mișca. Singurii mușchi pe care îi puteți controla sunt ochiul și căile respiratorii. Imobilitatea te împiedică să experimentezi fizic vise, ceea ce este destul de util dacă ești un erou de acțiune în visul tău, luptând și sărind pe acoperișuri. Paralizia poate dura până la 20 de minute.

Asa numitul zvâcnire înainte de somn. Adormi și brusc îți ștergi involuntar tot corpul. Te îndepărtezi și te trezești o clipă. Cauza nu este pe deplin clară, oamenii de știință oferă mai multe explicații în care nu vom intra astăzi.

Așadar, este important să ne amintim că, deși ne odihnim, corpul meu are multe lucruri importante de făcut în timpul somnului pe care trebuie să le facă înainte să ne trezim. Dacă aveți probleme cu adormirea sau vă treziți frecvent în timpul nopții, este important să consultați un expert despre starea dumneavoastră și să căutați cauza și soluția.