intestinele

Prea multe legume crude, leguminoase, feluri de mâncare picante și grase, dar și mărimea porțiilor sau viteza cu care le aruncăm una în cealaltă. Toate acestea sunt o cauză comună de indigestie. Mâncarea zace ca o piatră în stomac și provoacă crampe dureroase. Cu toate acestea, cunoaștem o mulțime de alimente care pot îmbunătăți digestia. Nu încărcă stomacul și sunt mai ușor de absorbit.

Fructe, legume și cereale integrale sunt deosebit de bogate în fibre. Reglează digestia, ajută la golirea regulată și la o excreție mai bună a toxinelor din organism. Unele dintre aceste alimente sunt excepționale și în alte substanțe valoroase. Împreună cu fibrele, acționează ca un balsam digestiv și facilitează munca acestuia.

Proaspăt și uscat

Cu doar câteva fructe vă puteți îmbunătăți flora intestinală ca și în cazul figami. Motivul este proporția mare de fibre, care este utilă pentru intestinul leneș. Îl pune în funcțiune. Medicina cunoaște acest efect de mult timp. Fig, mai ales uscat și scufundat, utilizează ca laxativ natural ușor.

Merele pot „muta” și intestinele leneșe. În același timp, îi pot calma, de exemplu cu diaree. Fibrele activează intestinele și elimină substanțele toxice din organism. Consumul mai frecvent de mere, de asemenea reduce riscul de cancer.

Fibre dietetice coacăze negre mobilizează intestinul, ajută la detoxifiere și contribuie la o microflora intestinală echilibrată. Oferă servicii bune cu constipație și diaree și ajută la protejarea împotriva cancerului de colon.

Mijloacele dovedite pentru a sprijini digestia sunt prune uscate. Este recomandat să le înmuiați în apă și sunt potrivite în special pentru constipație cronică. Strugurii Deși nu este la fel de bogată în fibre ca alte fructe, este eficientă ajutor în curățarea corpului. Stimulează activitatea rinichilor și a intestinelor.

Amestecând cu legume

Anghinare stimulează apetitul și producția de bilă, facilitând astfel procesul digestiv. Datorită conținutului ridicat de fibre și amărăciune, cinarina, alimentele grase devin, de asemenea, mai ușor de digerat.

Substanțe active puc de cicoare ele beneficiază nu numai ficatul, vezica biliară și intestinul, ci și greutatea noastră. Salata de cicoare alimentează corpul cu fibre care stimulează intestinele. Amarele, la rândul lor, stimulează ficatul să producă mai multă bilă. Rezultatul este o digestie mai bună a grăsimilor, scăderea colesterolului și o floră intestinală echilibrată.

Vânătă este considerat în medicina naturală indiană ca un agent hematopoietic, deshidratant și antiinflamator, în special în intestine. Cele mai multe fibre se găsesc în coji și semințe. Alături de febră, contribuie la activare intestinală, excreție de colesterol, ajutând astfel la protejarea împotriva cancerului intestinal.

Datorită conținutului ridicat de carotenoizi un morcov pentru un scut de protecție de primă clasă. Previne calcificarea vaselor de sânge, reduce riscul bolilor civilizației si cancer. Fibrele acestei legume susțin o microflora sănătoasă în intestine și digestia în sine.

Sfeclă de asemenea, stimulează bine procesul digestiv. Cu toate acestea, stochează o mulțime de nitrați, care se pot transforma în substanțe cancerigene. Preferați produsele organice și stropiți întotdeauna cu suc de lămâie. Vitamina C previne transformarea chimică periculoasă.

Sfatul nostru: Sfecla roșie este gustoasă și crudă, dar ar trebui să fie tânără și fragedă. Le puteți rade pe o salată cu suc de lămâie sau hrean. Sfecla gătită poate fi servită ca garnitură sau coaptă la cuptor.

Creșterea volumului

De asemenea, sunt mândri de conținutul ridicat de fibre seminte de in. Dacă doriți să profitați de efectul unui laxativ delicat, ar trebui să-l mâncați necondiționat. Ele vin prin zdrobire, gătit și coacere. Dacă doriți să acționeze în stomac și intestine antiinflamator, apoi zdrobeste-le si lasa-le in apa jumatate de zi. Aveți nevoie de aproximativ ½ l de apă pentru 1 PL de semințe. Semințele se umflă, măresc volumul scaunului și împreună cu fibra susține mișcarea intestinelor.

Cerealele au și capacitatea de a crește în volum. În special secară, ovăz, spelt A hrişcă sunt extrem de benefice pentru sănătate. Ei excelează prin conținutul bogat de fibre și substanțe secundare vegetale, care nu numai că ajută la digestie, ci și protejează împotriva cancerului intestinal.

Ce altceva să încurajeze digestia?

Unele ierburi și condimente adăugate în alimente au un efect benefic asupra procesului digestiv. Incearca mărar, rascu, fenicul, anason, ghimbir, satureja, salvie, rozmarin sau cimbru. Este foarte important să mențineți nivelul necesar de bacterii intestinale pentru o digestie bună. Consumați regulat produse lactate cu bacterii vii, cum ar fi iaurturile. Bacteriile se instalează în intestin, previn constipația și acționează împotriva agenților patogeni nedoriti.

Cum încercați să vă mișcați intestinele? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.