adormi

Oricine are chiar și cele mai mici probleme cu adormirea știe cât de enervant poate fi. Mai ales dacă avem o zi dificilă înaintea noastră dimineața, pentru care trebuie să ne odihnim bine.

Deși una dintre soluții sunt pastilele prescrise de un medic, nu este întotdeauna necesar să recurgeți la ele. Uneori este suficientă o băutură bine amestecată, ceai sau alte alimente.

Nu numai copiii trebuie să bea lapte

Un pahar de lapte pentru seară nu poate fi niciodată o idee proastă. Amino acid triptofan, pe care îl conține laptele se transformă în hormoni în organism melatonina și serotonina. Aceștia sunt responsabili de reglarea bioritmurilor, care include și somnul. Dacă îți plac milkshake-urile, nu vei strica nimic amestecând o banană, scorțișoară și lapte. Rezultatul va fi un gust excelent și un somn liniștit.

Încercați un clasic dovedit sub formă de miere

Nu degeaba mierea este numită medicament, deoarece ajută la diferite afecțiuni și, printre altele, la somnul neliniștit. Tot ce trebuie să faci este să iei o linguriță de miere înainte de a te culca și îți va fi mai ușor să adormi imediat. Alternativ, îl puteți pune în ceai, pe care îl puteți bea seara și puteți dormi bine. Mierea conține zahăr natural, ceea ce face triptofanul mai ușor să intre în celulele creierului. La acelasi restricționează producția de orexină, care este asociată cu vigilența. Laptele cu miere este, de asemenea, o rețetă dovedită pentru vechile noastre.

Băutura cu banană-scorțișoară vă va ajuta

Combinația de banană și scorțișoară este potrivită pentru un somn mai bun din mai multe motive. Potasiu și magneziu, care sunt conținute în banane, îți eliberează corpul și vă ajută să scăpați de excesul de cortizol care se acumulează în organism în zilele stresante. Și scorțișoară ameliorează stresul și relaxează corpul. În plus, are grijă de o digestie adecvată, ceea ce vă va asigura un somn liniștit și netulburat. Faceți un ceai gustos și eficient din aceste două ingrediente. Ai nevoie doar de el banana, puțină scorțișoară și apă. Tăiați capetele bananei și puneți-o într-o oală cu apă, gătiți timp de aproximativ zece minute. Se toarnă un astfel de bulion într-o cană, se adaugă puțină scorțișoară, se poate îndulci de ex. stevia sau miere. Atunci nu trebuie decât să te bucuri de el și să te bucuri de un somn liniștit. Bea acest ceai cu aproximativ o oră înainte de culcare. Puteți folosi și banana după gust - de exemplu pentru micul dejun cu iaurt, terci sau fulgi de ovăz.

Dacă aveți cireșe, aveți câteva!

El este responsabil pentru un somn de calitate și, prin urmare, un organism odihnit și sănătos hormon de somn melatonină. Prin urmare, consumul de alimente care îl conțin și care sprijină producția acestuia nu este niciodată dăunător. În mod surprinzător, astfel de alimente includ și cireșe. Să beți suc de cireșe sau să mâncați o mână de fructe este o idee minunată, mai ales pentru cei care suferă de insomnie. Singurul lor dezavantaj este, spre deosebire de alte alimente, sezonalitatea lor.

Ceai de plante

Ceaiurile din plante sunt, fără îndoială, unul dintre remediile naturale care pot accelera somnul și îmbunătăți somnul. Dar pentru a ajunge la ea atunci când alegerea este atât de mare?

  • Aroma de lămâie și bunele efecte calmante și calmante asupra sistemului nervos se caracterizează prin mană. Ceaiul combinat cu o linguriță de miere va ajuta la ameliorarea stresului și la inducerea unui somn liniștit.
  • Are efecte calmante asupra minții umane Sunătoarea a punctat, care ajută și la depresie, nervozitate crescută și stres. În plus, ameliorează simptomele sindromului premenstrual sau ale menopauzei.
  • De asemenea, componenta principală a berii - hamei ajută la insomnie. Prin urmare, se poate întâmpla ca, dacă aveți o bere seara, să adormiți mai bine. Cu toate acestea, acordați atenție efectelor sale diuretice. Deci, asigurați-vă că nu exagerați cu ceai de hamei seara, deoarece o vizită la toaletă vă va scoate din pat noaptea.

Ce alimente te ajută să dormi mai bine cel mai eficient? Sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.