Poate că unii oameni din zona dvs. au exclus permanent ouăle din dieta lor. În ciuda reputației nefericite care a însoțit ouăle în ultimele decenii, aceasta nu este o mișcare foarte bună. Sunt printre cele mai nutritive alimente. Acestea conțin puțin din aproape toți nutrienții necesari și dacă le luați cu moderare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la colesterolul ridicat.
Ele vor beneficia caracterul tău
Un ou are aproximativ 70 de calorii (aproximativ 15 are alb, aproximativ 55 de gălbenușuri), deci nu este o bombă cu calorii. Cu toate acestea, comparativ cu alte alimente o sursă uriașă de proteine de calitate. Aceștia satisfac o persoană mai repede și, în mod firesc, se aplică raportul: cu cât vă saturați mai repede, cu atât mâncați mai puțin. În plus, este o mâncare excelentă dacă încercați să vă lucrați la mușchi. Nu degeaba ouăle sunt folosite și pentru a face băuturi proteice pentru sportivi.
Adormi mai repede
Alegerea alimentelor potrivite pentru cină este foarte importantă, deoarece ele ne afectează foarte mult și somnul. Ouăle se numără printre alimentele care susțin o noapte bună de somn. Acestea conțin un aminoacid care afectează producția de serotonină, care provoacă somnolență. Cu toate acestea, este important câte ouă mănânci și mănânci seara. Consumul unei mese prea grele poate cauza probleme noaptea. Se recomandă să nu nu picant și gras și să nu depășească 600 de calorii. Deci, mai degrabă decât o omletă umplută, puneți un ou și pâine prăjită pe un somn bun.
Ouăle ca prevenire a vederii bune
În procesul de îmbătrânire, vederea tinde să se deterioreze, dar unii nutrienți pot încetini acest fenomen. Acestea includ luteina și zeaxantina, care ajută la formarea retinei ochiului. Mulți dintre acești antioxidanți puternici conțin gălbenuș de ou. Prin urmare, consumându-l, puteți reduce riscul de cataractă. Este, de asemenea, o resursă excelentă vitamina A, a cărui deficiență este una dintre cauzele orbirii. Utilizați ouăle ca prevenire și asigurați o viziune mai bună în viitor.
Hrana pentru creier, stimulează imunitatea
Un ou mare conține un sfert din aportul zilnic recomandat seleniul, care susține sistemul imunitar și reglează activitatea glandei tiroide. Dacă nu doriți să vă deranjați cu viruși și infecții, adăugați cel puțin 3-4 ouă pe săptămână în dieta dumneavoastră. Acestea ar trebui să fie consumate cu siguranță de copiii care suferă de deficit de seleniu pentru a evita bolile care pot afecta inima, oasele și articulațiile.
O substanță importantă este adesea asociată cu vitaminele B. colină. Este necesar pentru a construi membrane celulare și joacă un rol important în producerea moleculelor de semnalizare din creier. Ouăle conțin mai mult de 100 mg din acest nutrient important. Din păcate, majoritatea oamenilor nu primesc suficientă colină.
Ouă pentru frumusețe
Faptul că ouăle ajută la înfrumusețare este convins în fiecare zi de diverse împachetări sau măști, dintre care ouăle fac parte. Cu toate acestea, sunt eficiente și dacă le consumăm în mod regulat. Vitaminele B sunt necesare nu numai pentru sănătatea ficatului sau a ochilor, ci și pentru frumusețea pielii și a părului.
În schimb, încercați o dietă cu ouă
Unele persoane se bazează pe efectele unei diete cu ouă, dar din mai multe motive nu este adecvată. Nu se bazează pe o dietă echilibrată, deoarece elimină o mulțime de alimente și legume. Deficitul de carbohidrați este, de asemenea, o problemă, ceea ce înseamnă că este posibil să nu aveți suficientă energie pentru efortul fizic. De asemenea, te simți obosit și greață. Multe ouă pot provoca, de asemenea, constipație, balonare sau respirație urât mirositoare. O dietă cu ouă nu este cu siguranță modalitatea corectă de a pierde în greutate, în plus, există o probabilitate mare de a avea un efect yo-yo.
Cât de des și în ce cantități vă veți răsfăța cu ouăle? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.