întrebări

Din anumite motive necunoscute, am primit recent multe întrebări de la sportivi care cred că ritmul cardiac în timpul antrenamentelor este anormal de mare și sugerează îngrijorarea că ar putea avea o problemă cardiovasculară. Un tip chiar s-a întrebat recent de ce nu i-a explodat inima. Nu știu dacă a vrut să spună asta, dar astfel de lucruri par să îngrijoreze mulți oameni.

L-am întrebat și pe Dr. John Post, vechiul său prieten și director medical al TraningBible Coaching, pentru a comenta din perspectiva medicului. Fiecare dintre noi a scris o declarație generală. Se pare că se suprapun foarte mult. Să o facem…

Joe Friel

Mai presus de toate, este necesar să clarificăm ce înseamnă ritmul cardiac „ridicat”. Mare comparativ cu ce? Dacă este mare în comparație cu formula de 200 minus vârstă, atunci ne dăm seama că acest lucru este adevărat pentru puțini. Dacă am măsura frecvența cardiacă maximă a unui grup mare de oameni și le-am trasat, cel mai probabil am obține o curbă în formă de clopot. Mulți oameni ar fi la mijloc, pentru ei formula este apropiată de valoarea reală, unii ar fi în stânga, pentru ei rezultatul formulei ar fi prea mare (ritm cardiac normal scăzut) și în partea dreaptă a curba ar fi cele pentru care rezultatul formulei este prea mare (ritm cardiac normal ridicat). Pentru persoanele aflate la capătul drept al curbei, frecvența cardiacă cronică „ridicată” este normală în timpul antrenamentului. Nu au nicio problemă, cel puțin nu se bazează strict pe ritmul cardiac.

Sau, dacă o frecvență cardiacă „ridicată” înseamnă că este ridicată în comparație cu frecvența cardiacă a partenerilor de formare, este practic același lucru cu o formulă de vârstă de 220 minus. Dacă acest lucru înseamnă „mare”, atunci dacă nu aveți alte simptome (cum ar fi amețeli, greață, presiune, durere sau disconfort în piept, umăr, gât sau maxilar), probabil că sunteți bine. Nu ai nicio problemă. Sunteți doar pe partea dreaptă a curbei în formă de clopot.

Aceste ritmuri cardiace normale sau ridicate nu au niciun efect asupra performanței. Pe vremea mea, l-am antrenat pe câștigătorul național al cronometrului american, care a doborât recordul pentru categoria sa de vârstă. Frecvența cardiacă la cronometrul de 20 km a fost în jur de 145. Nu l-a încetinit în niciun fel. De asemenea, am antrenat alergători cu o frecvență cardiacă maximă de peste 210. Am antrenat și sportivi cu picioare mari și picioare mici. Niciunul dintre acești sportivi nu a avut o problemă. Au fost doar unici.

Cu toate acestea, dacă o frecvență cardiacă ridicată în timpul exercițiilor fizice este neobișnuită pentru dvs., atunci puteți avea cu adevărat o problemă. Dar să definim aici ce înseamnă „înalt”. Vor fi zile în care ritmul cardiac va crește peste valorile normale cu aproximativ 10 bătăi pe minut sau mai mult, doar din cauza oboselii, a comutării, a supraîncărcării, a excesului de cofeină sau a unor substanțe similare sau pur și simplu pentru că este o zi fierbinte. Acest lucru nu este deloc neobișnuit. Doar relaxați-vă, încetiniți sau chiar terminați ziua cu antrenamentul. Se întâmplă tuturor din când în când.

Dar dacă ritmul cardiac este cu mult peste 10 bătăi pe minut în comparație cu performanța normală, ritmul sau efortul perceput (care s-ar putea să nu funcționeze în acest caz), atunci este posibil să aveți o problemă de sănătate. Cu toate acestea, asigurați-vă mai întâi că monitorul ritmului cardiac funcționează corect și nu trimite semnale eronate.

O astfel de frecvență cardiacă neobișnuit de mare s-a epuizat în 1994, când alergam la un semimaraton. Desigur, din moment ce sunt măgar, am terminat cursa, deși într-un ritm mai lent. După săptămâni de examinare, medicul m-a diagnosticat în cele din urmă - era miocardită virală. M-a costat șapte luni de antrenament.

O altă condiție de care trebuie să fii atent este fibrilația atrială. Nu voi intra în detalii aici, dar puteți citi mai multe despre asta pe blogul Dr. Oficiul poștal .

Deci, dacă vă referiți la o frecvență cardiacă care este „ridicată” în comparație cu valoarea cu care sunteți obișnuiți la o intensitate normală și excludeți monitorul ritmului cardiac ca sursă a „problemei”, consultați un medic.

John Post, MD

Joe și cu mine am primit recent câteva întrebări cu privire la problemele legate de ritmul cardiac întâlnite în timpul antrenamentului, așa că mi-a venit în minte că o scurtă recenzie ar putea ajuta să răspund cel puțin la unele dintre ele. Acesta este un subiect foarte larg, așa că voi încerca să fiu scurt. Să încercăm să ne întoarcem de la răspuns:

1) Cu toții suntem diferiți.

2) Nimeni nu se potrivește exact cu aceeași formulă sau parametri în ceea ce privește relația dintre ritmul cardiac și antrenament.

3) Dacă am o indicație neașteptată, este un simptom?

„Prostii”, îți spui. Știți pe de rost Biblia de pregătire a triathletilor/ciclistilor, înțelegeți scara de efort percepută de Borg și setați zone de antrenament reproductibile. Un fapt pentru a începe, care îi va surprinde pe mulți este că, deși „ritmul cardiac al sportivului” este probabil în jur de 60 sau mai puțin, potrivit Clinicii Mayo, o rată normală a camerei poate fi de 60-100. Da, 100! Și cei dintre voi care luați beta-blocante pentru tratarea hipertensiunii arteriale vor experimenta o ușoară scădere a frecvenței naturale de bază.

Noi, sportivii, acordăm mult mai multă atenție corpului nostru în general și ritmului cardiac în special. Și având în vedere acest lucru, ar trebui să cunoaștem factorii care, pe lângă instruire, pot afecta valorile așteptate. Exemplele includ lipsa de somn, febră, deshidratare, anxietate, cafea (pe care o cunoașteți și o folosiți deja), stresul, o stare generală de odihnă - și acestea sunt doar câteva dintre ele. Fiecare dintre acești factori ar putea afecta în mod semnificativ datele afișate de vechiul dvs. monitor bun.

Deci, dacă faceți instruire regulată într-un mediu familiar și vedeți o valoare de 220, ce veți face?

1) Folosiți vechea formulă 220 minus vârsta și aflați că sunteți mort?

2) Începeți singur resuscitarea?

3) Opriți un vehicul care trece și îl duceți la spital?

4) Intră în panică dacă treburile și ultima voință și testament sunt în ordine?

6) Te vei grăbi acasă, îți vei descrie simptomele pe un forum pe Internet și vei aștepta îndrumarea de la o sursă anonimă?

7) Te vei opri, gândi și evalua situația cu sens?

Vom folosi o abordare științifică. Dacă nu aveți simptome, nu există niciun motiv să vă grăbiți. O lecție veche de la școala medicală spune că atunci când întâmpinați o urgență, măsurați-vă mai întâi ritmul cardiac. Dacă nu te simți amețit, nu te doare nimic, nu te simți slab - mai ales pe o parte a corpului, nu ești confuz și altele asemenea, ai capacitatea de a evalua rațional ceea ce se întâmplă și de a aplica bunul simț.

Nu este neobișnuit ca ceea ce pare a fi o alarmă falsă să fie o alarmă falsă reală. Valoarea eronată ar putea fi cauzată de interferențe electrice, linii de înaltă tensiune, sudare în apropierea dvs., amplasarea sau deplasarea incorectă a cablurilor și așa mai departe? Chiar dacă ați fugit cu Kim Kardashian (doamnele cu Johnny Depp), este puțin probabil să produceți o rată de inimă de 220.

Cu toate acestea, dacă aveți într-adevăr simptome sau dacă acest lucru se întâmplă din nou, solicitați asistență medicală.

Tradus din originalul în limba engleză Întrebări despre ritmul cardiac ridicat de Milan Hudeček

JOE FRIEL

Joe Friel pregătește sportivi de anduranță din 1980. Clienții săi sunt ciclisti de elită amatori și profesioniști pe șosea, bicicliști montani, triatleti și duatleti. Vin din toată lumea și includ campioni naționali americani și străini, participanți ... Aflați mai multe