Cum să faci mișcare acasă, cum să mănânci sănătos și să nu urmezi o dietă, cum să te simți bine și cel mai important: arată din nou minunat!
Luni, 7 octombrie 2013
Întrebări frecvente - Întrebări frecvente
În această postare, voi rezuma întrebările frecvente pe care le întâlnesc în grupul meu privind pierderea în greutate:
1. Pot mânca pâine când slăbesc?
Depinde dacă vrei să slăbești 5 kilograme sau 50 . Practic, nu sunt un susținător al „culturii pâinii”:) Cineva înlocuiește pâinea cu variante de cereale integrale, dacă nu poți scăpa de pâine, poți limitați, de asemenea, suma. Vă recomand să consumați pâine doar la micul dejun, 1 felie. Orice doare foarte tare, deci nici nu mănâncă mult, nici puțin. Mai avem nevoie de fibre, dar dacă vrei să slăbești mai mult, încearcă mai întâi să scapi de pâine. Pentru o lungă perioadă de timp. Apoi adăugați treptat în doze mici. Personal, știu că am probleme cu pâinea, așa că prefer să nu o cumpăr, nu o miros în magazin și prefer să nu mă uit nici măcar la produsele de patiserie:) Obiceiul este o cămașă de fier. Nu-mi place să întreb pe altul cu o singură bucată și apoi să cad din nou în ea. Și acest lucru este valabil și pentru bomboane de ciocolată, pizza, bere și alte afecțiuni:)
2. Pot mânca musli și cât de des?
Nu trebuia. Există multe produse la cutie numite fit și fitness și un mic dejun sănătos și altele asemenea. și în același timp sunt doar zaharuri prăjite, grăsimi, sub formă rafinată. Doar citiți conținutul casetei. Mulți musli conțin ciocolată și diverse arome. Încercați o salată de legume sau fulgi de ovăz la micul dejun. Puteți găsi mai multe despre muesli în Iad pe un spectacol de farfurii
3. Detoxifierea este bună?
Nu sunt un susținător al niciunei detoxifieri și am scris despre detoxifiere într-o altă postare.
6. Când conduc puțin guvernul, este ok?
E în regulă. Alergatul este cel mai natural sport pe care îl avem la îndemână în fiecare zi, fără ajutoare inutile (tot ce aveți nevoie sunt pantofi de calitate, haine și timp bun). Nu am alergat 32 de ani și am început în această primăvară. După câțiva metri, mi-am scos limba, fără respirație și în pragul puterii. După trei luni, am reușit să alerg 10 km în 1 oră. Fiecare are ritmul său. Stilul meu era ceva la fel indian:) Alergă 200-300 metri, mergi, aleargă 200-400 metri, mergi.etc. Nu puteam să gust un singur cântec întreg. O singură dată am reușit - 5 minute de gust . Mai târziu am aflat că a fost ușor la deal:) Este important să începi. Dacă o faci, nu te compara cu ceilalți, ci cu tine. Este o provocare pentru tine. Ai propriile limite pe care vrei să le depășești. Și aceasta este victoria voastră personală. Notează-l. Folosesc RunKeeper. Urmăresc km și timp. Alergatul este foarte solicitant, așa că îmi țin degetele încrucișate când alerg și mai ales nu uit să mă simt bine cu el, pentru că dacă cheltuiți multă energie cu el, veți primi și foarte mult:)
7. Cine sunt?
În concluzie: cine sunt eu? Numele meu este Henrieta Kováčová, am (de data aceasta) 32 de ani. Uram gimnastica, singurul meu prieten era bicicleta, fotbalul de înot (masă:). Dar, ca orice femeie, mă ocup de dorința de a fi în formă. Vreau să mă placă pe mine, în special pe mine. Pentru că o femeie arată deosebit de bine dacă se simte bine. Sportul oferă multă energie, încredere în sine. După ce m-am căsătorit, aproape ca orice femeie care nu mai este singură, m-am îngrășat misterios:) Pentru prima dată, am început să slăbesc și să fac mișcare în 2009. După ce am născut, am abordat din nou problema pierderii în greutate, 2012, și din nou anul acesta, 2013 (am slăbit în vacanță, am redus grăsimile de canapea iernate acumulate).
Este caruselul meu. Conduc un grup pe Facebook care are în prezent 700 de membri! Nu vrem mult, ci doar corpuri sexy.
Îmi place să învăț lucruri noi și să învăț din contribuțiile tale, pentru că am întâlnit multe opinii și cunoștințe care îmi erau străine. Deși sunt reticent în a face unele lucruri și probabil că va rămâne așa pentru totdeauna (nu toți putem fi de acord cu toate), dar accept oamenii. Nici nu este posibil. Aștept cu nerăbdare sprijinul dvs. și aștept cu nerăbdare comentariile, întrebările și contribuțiile dumneavoastră!