Ceea ce este periculos pentru pierderea în greutate
l Foame, așa-numitul dieta zero.
l Consumul violent de alimente nepopulare.
l Dieta unilaterală și orice altă dietă care necesită mobilizarea constantă a puterilor psihice și voința puternică.
l Activitate fizică selectată incorect și un program solicitant de exerciții.
l Obiective nerealiste.

Învață mănânci

Principiile de alimentație
l Planificați meniul în avans.
l Mențineți o dietă regulată.
l Consumați o dietă variată, evitați unilateralitatea.
Personalizați-vă dieta. Aranjați meniul după propriul gust.
Prefer o preparare simplă a alimentelor.
l Evitați să vă simțiți copleșiți. Mănâncă în cantități mici, într-un ritm lent.
l Când pregătiți mesele, reduceți la minimum utilizarea grăsimilor, acordați preferință grăsimilor vegetale.
l Consumați legume în mare parte crude.
l Condimentați salatele de legume cu ierburi, lămâie, iaurt alb, smântână, ulei vegetal.
l Nu consumați alimente care conțin grăsimi și făină ascunse (cârnați, cârnați dietetici, pateuri).
Nu îndulciți.
l Limitați sarea și piperul, nu folosiți alimente iritante .
l Nu consumați băuturi alcoolice.