Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Învățarea practicii Pilates: întrebări care ne interesează cel mai mult

Te interesează Pilates și încă îți lipsesc informațiile? Poate că puneți aceleași întrebări ca mulți alții care sunt curioși și doresc să afle mai multe. Am găsit răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre pilates.

învățăm

Acum câteva zile, mă plimbam în jurul unui afiș colorat care anunța că vor începe în orașul nostru peste câteva zile. lecții de pilates. Certificat mi-a zâmbit din afiș instructor de pilates cu un aspect optimist, un zâmbet pe buze și o siluetă grozavă.

Deși fac diverse sporturi, ea „mi-a plantat” un gândac în cap. Din acel moment mi-au venit din ce în ce mai des gândurile care m-au forțat. Aflați mai multe despre exercițiile Pilates.

Ce este Pilates? Care sunt beneficiile exercițiului? Slăbește? Cât de des ar trebui să exersez? Ești la fel de curios ca mine? Atunci nu ezitați și petreceți câteva minute din timpul dvs. pe următoarele rânduri.

Ce este Pilates?

Pilates este un set de peste 500 de exerciții diferite. Când practici Pilates se angajează mușchii întregului corp și ai minții. Aplicarea este esențială șapte principii ale pilates. Spre deosebire de alte tipuri de mișcare, se concentrează pe execuția de calitate a fiecărui exercițiu, numărul de repetări atingând fundalul. Se practică pe un covor sau cu un instrument, cum ar fi un fitlopta.

Pentru ce grupe de vârstă este Pilates?

Pilates este fierbinte recomandat pentru toate grupele de vârstă. Tinerii, chiar și cei născuți mai devreme, își vor veni în fire. Pilates este un tip de activitate fizică care poate fi ușor adaptat individual. Experții sunt de părere că performanța și avansarea în exercițiu nu este vorba despre vârstă, ci despre starea generală de sănătate.

Pilates nu este plictisitor?

Dacă dai peste instructor calificat, cu siguranță nu te vei plictisi la curs. Pilates poate fi efectuat pe un covor sau cu diferite dispozitive. Mulțumiri instrumente de exerciții - fitlopta, inel sau centură de cauciuc, fiecare lecție poate fi diferită și, mai presus de toate, interesantă.

Cum încep?

Soluția ideală este vizită de grup, care este supravegheat de un instructor cu experiență. Dacă această opțiune nu există, obțineți-o videoclip de calitate, explorați internetul sau cumpărați o carte pentru începători. Începeți cu exerciții simple pentru a învăța principiile exercițiilor de pilates.

Trebuie să exersez în fiecare zi?

Vi s-a pus această întrebare? Nu vă faceți griji. Tot ce trebuie să faci este să exersezi de două până la patru ori pe săptămână. Faceți o pauză sau faceți activități aerobice a doua zi după Pilates. O soluție excelentă este înotul, aerobicul, ciclismul sau alergarea.

Pilates și pierderea în greutate

Din păcate, nici Pilates nu va face un miracol pentru personajul tău. Pilates este un exercițiu cardiovascular, iar arderea caloriilor nu este primordială. Cu toate acestea, dacă ajustați meniul, suplimentați exercițiile Pilates cu o activitate aerobă adecvată, dormiți suficient, sunteți pe calea cea mai bună spre o sănătate bună și curbe atractive.. Pe de altă parte, secvențele de exerciții dinamice pot accelera metabolismul și pot duce la pierderea de centimetri. Greutatea este irelevantă în acest caz. Pilates ajută la construirea mușchilor puternici și bine formați, care cântărește mai mult decât grăsimea. Veți arăta mai bine chiar dacă mâna de pe cântar nu se mișcă prea în jos.

Pilates în sarcină

Atâta timp cât viitoarea mamă este sănătoasă și sarcina merge bine, Pilates este un exercițiu bun. Cu toate acestea, există unele restricții. În niciun caz nu trebuie să vă exersați mușchii abdominali sau să efectuați exerciții la spate. Despre efectuarea exercițiilor individuale consultați-vă medicul sau un instructor Pilates calificat.