Simțiți, de asemenea, un kilogram suplimentar asupra dvs. după vacanță? Încercați aceste cinci sfaturi și readuceți corpul în formă.

cele

Salată de maioneză, cotlete prăjite, varză sau prăjituri. Nu știai cum să reziste tuturor acestor bunătăți și în sărbătorile de Crăciun? Mâna de pe cântar o va conta pentru dvs., așa că trebuie făcut ceva în legătură cu aceasta.

Bea apă cu lămâie

Începeți ziua cu un pahar de apă călduță cu suc proaspăt de lămâie. Pe lângă calmarea foametei, te va încuraja perfect și va începe un metabolism lent după somn. În plus, susține imunitatea, iar lămâia are și efecte detoxifiante. În general, încercați să luați cel puțin doi litri de lichide pe zi, în mod ideal apă, sucuri de legume și ceaiuri de plante.

Limitați zahărul

A fost mai mult decât suficient zahăr în timpul sărbătorilor. Reduceți aportul rafinat de zahăr evitând pâinea albă, tortul sau ciocolata. În schimb, preferați fructele sau legumele. Dacă dințiul tău dulce nu te lasă în pace, delectează-te cu o bucată de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao.

Excludeți alcoolul

Revelionul, în majoritatea cazurilor, nu părea să fie lipsit de alcool. Fie că este vorba de vin, șampanie sau ceva mai greu, dacă doriți să vă redați corpul la starea inițială, ar trebui să excludeți aceste băuturi din dieta dumneavoastră. Alcoolul conține la fel de multe calorii ca și când ai mânca normal.

Nu uitați să vă mișcați

Mișcarea activă este o modalitate garantată de a arde excesul de calorii și de a reveni în formă după sărbători. Mergeți la sală sau antrenați-vă acasă. Pe Internet veți găsi o serie de exerciții pentru toate părțile corpului. Alergatul este, de asemenea, o mare formă de mișcare. Îmbrăcați haine calde și mergeți pe străzi sau parcuri.

Odihnestete

Cu siguranță ați folosit timpul liber în timpul vacanței pentru o noapte bună. După o noapte nedormită, totuși, corpul tău are un apetit crescut și îți plac în special alimentele nesănătoase. Prin urmare, bucurați-vă de un somn obișnuit de opt ore într-o cameră răcoroasă, întunecată și bine ventilată, fără distrageri inutile.