Ar trebui să te bucuri de viață și de cele mai frumoase sărbători ale anului fără remușcări. Vin cu Crăciunul mese pline cu mâncare tradițională și o mulțime de dulciuri, de la produse de patiserie de Crăciun până la băuturi îndulcite.

dulceața

Așa arată Crăciunul în majoritatea gospodăriilor. Cu toate acestea, dacă nu exagerăm și, în același timp, ne îngrijim de sănătatea noastră, nici nu trebuie să ne limităm.

În prezent există opțiuni, cum să obțineți un gust dulce fără adăugarea de zahăr. Depinde de noi ce cale alegem.

Dulce nu înseamnă caloric

Când spui dulce, o mână pe cântar se ridică chiar în fața ochilor tăi. În plus, dacă ai încercat să mănânci mai sănătos tot anul, poate fi o idee stresantă pentru tine.

Dar sărbătorile nu trebuie să însemne că sfârșitul tău s-a terminat. Păstrează-l controlul asupra cantității și, de asemenea, gândiți-vă la cheltuielile de energie.

Carbohidrati de care are nevoie corpul tau, este de fapt un motor mic pentru corpul nostru. Pur si simplu?

Îndulcitorii sunt sfaturi bune și o alegere ideală dacă vă protejați aportul de calorii, dar nu vi se solicită o activitate suplimentară. Mulți nutriționiști sunt de acord că gustul dulce nu trebuie exclus din dieta ta.

Destul de des este clasic înlocuiți zahărul cu un îndulcitor substitut, consumați porții mai mici și mai multe legume, și completează totul cu activitate fizică adecvată.

Îndulcitorii alternativi vor permite reduce conținutul de energie al alimentelor și al băuturilor și astfel reduce cantitatea de calorii consumate menținând în același timp gustul dulce original nealterat al mâncării. Plăcerea gustului dulce poate fi astfel păstrată pe deplin.

,Lumina "ca una dintre alternative

Mulți se vor răsfăța în timpul Crăciunului bauturi si mai indulcite. Cu salată și friptură, sunt un clasic integral pentru ei. Pentru a ușura această „tradiție”, alegeți versiunea „ușoară” sau „fără zahăr”.

Are o valoare calorică mai mică sau zero, care se datorează îndulcitorilor. Îndulcitorii sunt mai dulci decât zahărul, le puteți lua în cantități mai mici, iar valoarea din tabelul de calorii nu se va mișca.

Alegerea unei băuturi sau a unei alimente marcate cu „ușoară” nu are în sine un efect de slăbire, ci devine parte din un control mai bun asupra echilibrului energetic.

Numeroase studii au arătat că persoanele care consumă produse „ușoare”, obține rezultate mai favorabile în reducerea greutății decât persoanele care consumă alimente și băuturi îndulcite cu zahăr.

Aceasta înseamnă că „băuturile ușoare” nu sunt un ghid către o linie subțire, dar sunt o alegere mai bună atunci când satisfaceți gustul dulce fără calorii în plus.

Sufocare mai sănătoasă și mai sigură

Nici nu ne putem imagina Crăciunul fără mirosurile de vanilie fină, scorțișoară puternică sau gustul de cacao fierbinte și migdale dulci. Chiar și dulce Produsele de patiserie de Crăciun trebuie consumate cu înțelepciune și acordați atenție valorilor sale calorice.

Puteți face rețete delicioase îmbogățiți proteinele cu proteine ​​sau schimbați zahărul cu stevia sau îndulcitori.

În special pentru persoanele care au probleme de sănătate, îndulcitorii sunt un mod mai potrivit și mai sigur de a savura dulciurile din când în când. Ideea o persoanele cu boli cardiovasculare sau diabetici, care trebuie să urmeze diete stricte.

Îndulcitori cu conținut scăzut de calorii acestea nu afectează nivelul glicemiei și nu cresc producția de insulină. Dulceața în această formă nu prezintă niciun risc pentru ei.

Nu săriți mișcarea

Deși de obicei petrecem sărbătorile relaxându-ne, nu ar trebui să uităm să ne mișcăm. Vechiul familiar „fără muncă nu există prăjituri” se aplică și în acest caz, de două ori.

Răsfățați-vă cu o plimbare în aer curat sau alegeți alta o activitate sportivă care te va face fericit. Dacă doriți să păstrați linia la care ați lucrat tot anul, nu uitați.

Aveți pace și perseverență. Dacă vă abateți de la calea stabilită, puteți reveni oricând mai ușor și mai repede din calea cea mai scurtă. Nu este vorba limitativ și suferind, dar despre echilibru.

Pentru a menține o greutate corporală sănătoasă și sănătoasă, oamenii ar trebui să își gestioneze în mod responsabil preferința pentru gustul dulce și pentru a echilibra cantitatea de energie primită și cheltuită nu numai în timpul Crăciunului, dar pe tot parcursul anului.

Când alegeți feluri de mâncare dulci, ar trebui să vă gândiți întotdeauna la sănătatea dumneavoastră. Vă puteți răsfăța cu ele, dar numai cu moderare și echilibrat de o abundență de mese sănătoase și o activitate fizică abundentă.