Iubitorilor de brânzeturi delicioase și alte produse lactate cu siguranță nu le place să audă acest mesaj, dar nu puteți face nimic, există și o captură. „Lactoza nedigerată poate deveni aliment pentru așa-numitele bacterii rele din tractul digestiv, iar acest dezechilibru va determina apoi o creștere a grăsimilor intra-abdominale”, avertizează un nutriționist.

brânzeturi

Ce dai? Nu trebuie să renunțați complet la brânzeturi, dar puteți încerca să le reduceți consumul și să le înlocuiți parțial cu alimente cu efect probiotic precum miso, varză murată, iaurturi organice. Suplimentele alimentare probiotice, care echilibrează microflora din intestine, sunt, de asemenea, un ajutor practic.

Muesli se lipeste

La urma urmei, nu mănânc biscuiți sau alimente prăjite, poate mai mulți dintre noi vorbim. Dar câștigând în talie, care apropo este nu numai o estetică, ci și o problemă gravă de sănătate, poți chiar și după zeciuieli aparent „dietetice”.

„De exemplu, muesli sau batoane proteice, care sunt o formă ideală pentru micul dejun sau supliment alimentar pentru mulți, arată sănătos, dar conțin adesea zaharuri adăugate și proteine ​​izolate din soia care favorizează depozitarea grăsimii din burtă și flatulența”, a declarat ea pentru DailyMail. Lee Holmes.

Ce dai? Potrivit ei, este mai bine să înlocuiți bețele dulci cu, de exemplu, avocado, care conține grăsimi mono-saturate sănătoase, care previne fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Acesta este semnalul pentru care organismul stochează grăsimea în abdomen. De exemplu, adăugați biscuiți din cereale integrale sau o bucată de pâine neagră.

Cârnați

Cârnații frumos afumați, salamul sau slănina sunt alți dușmani ai figurii zvelte. Acestea conțin grăsimi saturate care susțin procesele inflamatorii din tractul digestiv. Dacă le înlocuiți cu grăsimi cu o proporție mai mare de acizi grași nesaturați, adică grăsimi vegetale de calitate sau ulei de pește, veți beneficia nu numai cifra, ci și inima și vasele de sânge.

Ce dai? Somon, semințe de in, salvie.