înlocuitori

Fiecare dintre noi își amintește probabil fraza părinților noștri din copilărie: „Nu mânca dulciurile alea, pentru că dinții tăi arată bine.” Astăzi știm că dinții nu arată atât de ușor, dar zahărul în forma sa de bază are un aspect mult mai devastator. efectul asupra sănătății noastre, iar consumul de dulciuri este considerat o bombă cu ceas. Dacă dieta noastră este compusă în mod regulat dintr-un număr mare de dulciuri diferite, ne putem aștepta la o contribuție semnificativă la dezvoltarea diabetului, la susținerea supraponderalității și a obezității și la demineralizarea corpului. Consumul de dulciuri are un impact negativ asupra pielii noastre și a digestiei în sine, și în același timp are un impact mare asupra reproducerii ciupercilor și paraziților din organism și asupra dezvoltării bolilor maligne.

Gustul dulce este o cauză frecventă a deficitului de crom sau magneziu. Pentru a crește aportul acestor elemente în mod natural prin dietă, este esențial creșterea aportului de fructe, legume și cereale. Cromul conține în principal broccoli, fasole verde și suc de struguri. Magneziul se găsește în legume cu frunze, avocado, nuci, banane, dar și în ciocolata calda de calitate.

Cum se înlocuiește zahărul?

Majoritatea oamenilor sunt, de asemenea, dependenți de dulciuri la vârsta adultă. Pur și simplu se manifestă prin faptul că corpul o cere direct, mai ales după prânz sau cafea. Cu toate acestea, desertul poate fi și sănătos. Mai ales dacă înlocuim zahărul clasic cu o alternativă sănătoasă. Ce zici de îndulcirea cu miere, sirop de arțar, zahăr de nucă de cocos sau stevia? Stevia este mult mai dulce decât zahărul, deci este suficientă o cantitate mică pentru a o îndulci. Cu utilizarea regulată, poate reduce tensiunea arterială, îmbunătăți calitatea pielii și calmează stomacul.

Zaharul din nuca de cocos este chiar mai sanatos decat baston. Avertizare. Cocosul și zahărul de palmier nu sunt la fel. În timp ce zahărul din nucă de cocos se obține exclusiv din florile palmelor de cocos, zahărul din palmier se obține din pulpa diferitelor tipuri de palmieri. Zahărul din palmier este departe de a avea astfel de beneficii pentru sănătate și are, printre altele consistență sau gust, un indice glicemic mai mare.

Sirop din esență de arțar, pe care le știm adesea doar sub formă de topping pe vafe sau clătite ar trebui să devină noua dvs. alegere în îndulcitori. Acest lichid dulce și lipicios din arțar are câteva beneficii uimitoare pentru sănătate, care sunt adesea trecute cu vederea. Desigur, numai dacă vorbim despre sirop de arțar organic pur. Deși conține zahăr, conține și vitamine, minerale și antioxidanți, care joacă un rol în menținerea unui corp sănătos și a unui sistem imunitar puternic.

Bea ceai din fructe

Ceai de fructe Este fabricat din fructe uscate și plante uscate, deci este dulce în mod natural, fără a fi nevoie să îl îndulciți cu zahăr sau un înlocuitor sănătos. Consumul de ceai din fructe are și alte câteva beneficii. Îți vei începe pofta de dulciuri, vei umple lichide în timpul regimului de băut și vei primi vitamine și substanțe benefice pe care le conține fructele pentru corpul tău. Deoarece ceaiul din fructe nu conține cofeină, acesta poate fi băut de copiii mici și vă puteți răsfăța înainte de culcare.