Instrucțiuni practice

din Hana Moravčíková

Maestrul sucurilor, Jason Vale, oferă un ghid excelent despre cum să vă reîncărcați viața cu energie și substanțe nutritive, în timp ce pierdeți câteva kilograme de grăsime nedorită. Cu toate acestea, programul său nu se termină pe mâna căzută a cântarului. Vale îi inspiră pe oameni pentru schimbări pe tot parcursul vieții, sănătate durabilă, slăbiciune și o viață plină de energie și putere.

jason

Prima fază

Nu vă voi spune nimic nou la început: pentru a începe digestia, luați în fiecare dimineață un pahar cu apă caldă cu lămâie. Nici nu trebuie să-l stoarceți. Dacă cumpărați lămâie de calitate organică, pur și simplu tăiați 1-2 roți din ea și turnați apă fierbinte sau caldă peste ele. Cu toate acestea, a doua mea recomandare este nouă: în timp ce puteți bea apă fierbinte cu lămâie pe tot parcursul zilei, înainte de culcare vă recomand un pahar de apă cu semințe de fenicul sau ceai de fenicul sau mentă.

În plus, în toate cele șapte zile, faceți 20-30 de minute de mișcare dimineața și seara. Poate fi orice: mers, alergare, sărituri pe o trambulină, yoga. Dacă vă place antrenamentul, încercați să adăugați o plimbare de cel puțin 15 minute în a treia zi după-amiază. Nici măcar faptul că exercițiile fizice îți aruncă grame sau kilograme de greutate inutilă, dar mai presus de toate susține detoxifierea corpului, împingând mai mult oxigen în corp și astfel facilitează și accelerează întregul proces de vindecare.

În acest articol veți găsi, de asemenea, o rețetă excelentă pentru suc proaspăt. Beți-l întotdeauna încet. Măcinați-l în gură pentru a-l amesteca cu saliva. Enzimele prezente în salivă sunt astfel eliberate în alimente și trimit un semnal către stomac, care va fi gata pentru digestie.

Poate că veți fi unul dintre oamenii care nu vor simți afluxul de energie în șapte zile pline de sucuri uimitoare, ci se vor simți în schimb obosiți. Acest lucru se datorează faptului că corpul meu face față absenței zaharurilor, cofeinei și a altor substanțe care nu-și au locul în dieta mea de 7 zile. Cu toate acestea, nu vă descurajați, deoarece a doua zi puteți simți efectul surselor reale de energie fără stimulente artificiale.

Este probabil ca în aceste șapte zile să primiți gust pentru pâine, paste sau alte alimente care au făcut parte din dieta dvs. anterioară. Cu toate acestea, încercați să o depășiți și concentrați-vă pe gustul minunat pe care îl aveți în gură. S-ar putea să credeți că totul este o chestiune a laturii fizice a corpului vostru, dar psihicul joacă un rol mai important.

Corpul tău primește tot ce are nevoie. Probabil că absoarbe chiar și mai mulți nutrienți decât obișnuia. Este important să nu intrați în program fără cap - pregătiți-vă mai întâi mental, citiți de ce toate fructele plantelor sunt bune pentru dvs. și de ce o dietă normală este dăunătoare pentru oameni. Cu aceste informații în cap, îți va fi mai ușor să trăiești nu numai în aceste șapte zile, ci și în perioada următoare.

Un alt lucru important este că schimbați sucurile și piureurile în timpul programului. Trebuie să îți placă ceea ce mănânci sau bei. Amintiți-vă că aceste șapte zile nu se termină cu opt zile. Cred cu tărie că o săptămână te poate începe într-o nouă direcție și că sucurile și piureurile, apa de lămâie și exercițiile fizice vor deveni o parte a vieții tale de zi cu zi. Dacă acest lucru te ajută să fii motivat, încearcă să te îngrași în fiecare zi. Vei vedea că vei fi plăcut surprins.

Când faceți suc și amestecați, combinați ingredientele și nu vă bazați doar pe două sau trei fructe și legume. Fii inspirat, de exemplu, de această rețetă, pe care am numit-o cu toată modestia:

Super Juice Masters
  • 1⁄2 de tei decojit
  • 2 mere
  • 1⁄4 de ananas
  • 1⁄4 castravete de mărime medie
  • 1⁄4 avocado copt
  • 30 g de grâu tânăr
  • 1 CL spirulina
  • 1 capsulă de bacterii acidofile
  • Câteva cuburi de gheață
  • Mere cu suc, ananas, castravete și tei. Puneți avocado într-un blender împreună cu gheață, iarbă de grâu, spirulină și bacterii acidofile. Amestecăm totul împreună, adăugăm suc suculent și ne bucurăm de gustul unei nutriții reale.

A doua fază

Această parte a instruirii, deși nu este o parte directă de șapte zile, este la fel de importantă ca prima. Efectul yo-yo este sperietoarea oricui a decis vreodată să încerce o dietă. De aceea subliniez că instrucțiunile mele nu sunt o dietă, ci un nou început. Dacă gestionezi cu succes primele 7 zile, vei descoperi că te simți mai sănătos, ai mai multă energie și arăți mai bine. Ține-o așa! Depinde de dvs. dacă acest lucru va rămâne valabil după sfârșitul celor șapte zile experimentale.

Nu renunțați la exerciții fizice, sucuri, alimente sănătoase și nu adăugați în alimentație junk food plin de calorii goale. Dacă aveți gust pentru mâncare rapidă, pregătiți o supă rapidă de gazpacho acasă sau o folie plină de legume proaspete gustoase, cu pansament nutritiv de calitate. Nu cădea jos și încercați să faceți din alimentația sănătoasă o rutină - la fel ca mâncarea nesănătoasă pentru dvs.

A treia fază

Nu se fixează numai pe lichide. Sucurile și piureurile nu sunt singurele băuturi sau alimente disponibile. La urma urmei, nu ne decorăm doar dinții în gură. Lumea alimentelor sănătoase oferă astăzi o gamă atât de largă de posibilități ca oricând. Puteți găsi mii de rețete pe Internet și sute de cărți în librării cu sfaturi și sfaturi despre cum să pregătiți mese cu adevărat sănătoase și hrănitoare. Utilizati-le! Căutați restaurante sau baruri unde puteți obține astfel de feluri de mâncare și încercați să le pregătiți pentru prietenii dvs.

Urmați întotdeauna bunul simț și nu vă balansați viața dintr-o extremă în alta. Mănâncă atunci când ți-e foame și când nu-ți este foame, pur și simplu nu te umple - indiferent de ceea ce este pe farfuria din fața ta. Pentru ca acest stil de viață să te dureze veșnic, uneori trebuie să înveți să faci compromisuri și alteori să te ridici din nou și să nu încetinești. Este vorba de flexibilitate și satisfacție. Pur și simplu trebuie să obțineți echilibrul corect în timp.

Pentru a asigura fluxul constant și buna funcționare a sistemului limfatic, a metabolismului și pentru a vă menține în stare bună, nu uitați să faceți mișcare după program. Mutați-vă zilnic, indiferent de activitate. Dacă găsești timp dimineața și seara, corpul tău va funcționa și mai bine în timpul zilei.

De tip vitarian

Pentru mai multe informații despre program și multe alte rețete delicioase pentru sucuri grozave, consultați cartea lui Jason Vale 7lbs în 7 zile.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.

Resurse

The Juice Master Diet - Jason Vale

Turbo-încărcați-vă viața în 14 zile - Jason Vale