Autor: revista 213 Data articolului

eficient

Pierderea kilogramelor în plus nu este un lucru ușor, adesea chiar neplăcut, deoarece obezitatea este adesea asociată cu multe boli ale civilizației, cum ar fi. Diabet. Cu toate acestea, dacă vrem să arătăm și să ne simțim bine, trebuie să facem ceva. Se poate face și într-un mod mai distractiv. Prin urmare, avem câteva sfaturi pentru dvs. că pierderea în greutate vă va distra și nu va trebui să vorbiți despre asta. Va merge de la sine și jucăuș.

Descoperiți farmecul propriei bucătării

Indiferent dacă se pot organiza nunți mai mici în bucătăria ta sau de mărimea unui colț Harry Potter, poți oricând să evoci delicatese adevărate în el. Avantajul gătitului acasă este cunoașterea absolută a conținutului alimentelor tale. Nu vreți să îngroșiți sosurile cu făină? Nu o vei face. Vrei să folosești mai multe ierburi în loc de sare? Poftim.

În plus, vei pregăti porții exact adaptate la ceea ce are nevoie corpul tău. Bonusul gătitului în casă este că puteți înnebuni, testa noi rețete interesante sau puteți arăta ca un bucătar într-un restaurant premiat. Sau distrează-te la nesfârșit cu privire la eșecurile tale.

Joacă-te cu culorile

Mai întâi mănâncă ochii, apoi stomacul. Pregătiți mâncare care este tentantă la prima vedere. Nimic nu-ți place ochii mai mult decât o farfurie colorată, cu care legumele te pot ajuta foarte ușor. Acea va face fericiți nu numai ochii, ci și tractul digestiv. Dacă ai adus rezistență legumelor încă din copilărie, nu dispera, ai de ales dintr-o sumă incredibilă. Nu trebuie să vă forțați în broccoli sau spanac, ajungeți la acele bucăți în care nu va trebui să luptați împotriva reticenței. Deși toate merită încercate.

Mănâncă ce gust are corpul tău

Fiecare organism este diferit și, prin urmare, este necesar să se evite alte lucruri și să se accepte alte lucruri. Iată regula: Ascultă-ți corpul și medicul. Orice ajustare alimentară ar trebui să se bazeze nu numai pe recomandările nutriționiștilor, ci mai presus de toate pe nevoile organismului însuși. Unii oameni umflă fructele, alții sistemului digestiv nu îi place lactoza, alții trebuie să evite glutenul din cauza problemelor de sănătate sau unii pot avea probleme cu rinichii. Cu toate acestea, dieta rezultată ar trebui să conțină suficiente vitamine, minerale, proteine, o cantitate sănătoasă de carbohidrați, dar și grăsimi bune.

Cu toate acestea, dacă doriți să începeți o ajustare radicală a dietei sau o provocare semnificativă a mișcării, nu urmați orbește tendințele, dar asigurați-vă că consultați un medic care are la dispoziție dosarele dvs. medicale.

Bucura-te de masa ta. Nu-ți face griji!

Obținerea a ceva între mesele principale, pe lângă locul de muncă, nu vă va ajuta deloc să slăbiți. Fie că mușcați biscuiții, jefuiți stocuri de batoane de ciocolată sau vă aruncați într-un piure sănătos sub formă de nuci sau semințe. Obișnuiește-te să mănânci regulat la anumite ore și vei zâmbi mai mult decât încruntat când te vei uita în oglindă. Alegeți numărul de porții în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Deși se spune că ar trebui consumat de cinci ori pe zi, nu fiecare organism răspunde bine la acesta. Unii nici nu pot vedea micul dejun, alții nu vor suporta olovrantul. Cu toate acestea, dacă vă urmați propriul program de masă, veți fi nerăbdători la fiecare masă și veți avea garanția că vă veți bucura mult mai mult.

Distrează-te în mișcare

Exercițiile fizice regulate fac parte integrantă din pierderea în greutate sănătoasă. Dar nu trebuie doar să alergi la piste interminabile sau să te antrenezi în sala de gimnastică atunci când te plictisești absolut și suferi literalmente. Alegeți o mișcare care vă va aduce bucurie. Te va mișca vreo muzică bună? da este timpul să-ți dai jos pantofii de dans! Fie că vă place dansul clasic, latina pasionată sau hip-hop-ul. Alege-ți stilul preferat și mișcă-ți corpul într-un ritm care să te distreze.

Puteți descoperi cu ușurință site-ul copilului dumneavoastră la exercițiu pe trambuline. Înnebunește-te suficient și kilogramele în plus vor sări literalmente.

Cu toate acestea, nu trebuie întotdeauna să alegeți doar tipuri de acțiuni de exerciții. Ajungeți la unul în care închideți capul și vă odihniți. Faceți o plimbare prin pădure sau parc, relaxați-vă cu un curs de yoga sau înscrieți-vă la elegantul Port de Bras. Pentru că orice mișcare este calea către personajul dorit.

Ia o pauză. Mult.

Da, pentru ca corpul tău să funcționeze corect și eforturile tale să se reflecte în rezultate, mintea ta ar trebui să fie bine. Mai ales atunci când slăbești, este important să te simți bine și mental. Acest lucru evită supraalimentarea stresantă, dar și alte efecte secundare și depresia.

Încheiați relația cu greutatea

Pierderea în greutate nu înseamnă deloc doar greutate. Greutatea mai mică nu înseamnă un aspect mai frumos sau un corp mai sănătos. Faptul neschimbat este că densitatea musculară este puțin mai mare decât densitatea grăsimilor. Așadar, puteți arunca câteva kilograme (în plus, reveniți rapid) printr-o grevă a foamei nesăbuită, dar vă veți bucura de aspectul final doar o vreme, nici măcar perfect. Fiecare pierdere în greutate trebuie făcută sănătos și eficient. Prin urmare, concentrați-vă pe scăderea grăsimii, nu a mușchilor. Iar cântărirea zilnică cu siguranță nu te va ajuta, ci doar te va stresa inutil.

Revista 213.sk pe domeniul 213 TV

Istoria televiziunii 213 este foarte scurtă. Canalul TV sportiv și cultural slovac nu a supraviețuit nici măcar doi ani de funcționare. Cu toate acestea, în acel timp a încercat să-și îndeplinească pe deplin toate ambițiile îndrăznețe, ceea ce nu a fost ușor. Difuzarea obișnuită a început pe 1 octombrie 2016 la ora 19:00 prin televiziune prin cablu și prin sateliții Astra și Thor. Mai multe în articol ...