Mango contribuie la senzația de plenitudine, satisfacție și conține o mulțime de substanțe nutritive, deci apare ca un alt aliment potrivit pentru pierderea în greutate.

scăderea

Este o mare greșeală să crezi că consumul de mango sau alte alimente este suficient pentru a slăbi kilograme. A scăpa de excesul de greutate necesită disciplină. În practică, aceasta înseamnă să mâncați și să vă exercitați mai puțin, dar de bună calitate. Cu toate acestea, unele alimente pot ajuta, de asemenea, la un proces de slăbire cu succes. Una dintre ele este mango.

De ce mango?

Dacă furnizați corpului toate substanțele necesare, cel mai probabil veți preveni pofta de mâncăruri nesănătoase dulci și sărate. Mango conține multe substanțe benefice care se satură și vă ajută să vă mențineți un sentiment de satisfacție. El este neprețuit când pierde în greutate. Consumând un singur mango, îți completezi corpul cu până la 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. Inutil să spun că fibrele nu numai că saturează, dar au și un efect benefic asupra digestiei. Un alt plus este conținutul ridicat de vitamine, minerale și oligoelemente. Vitamina A, de exemplu, este un antioxidant important. Desigur, mango conține și vitamina C, vitamine B, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor etc. În plus, mango este unul dintre fructele cu conținut scăzut de calorii.

Seminte de mango

Semințele de mango (cel mai adesea africane) sunt adesea folosite la producerea suplimentelor nutritive pentru scăderea în greutate. Potrivit unor cercetări, acestea ajută la reglarea nivelului de leptină din organism. Acest hormon afectează sațietatea și este, de asemenea, responsabil pentru depozitarea grăsimilor în organism, în special în zona critică din jurul taliei.

Sfaturi pentru consumul de mango

Dacă este posibil, mâncați mango proaspăt. O puteți adăuga la salate sau smoothie-uri. Dacă te-ai îndrăgostit de el, îngheță-l sau usucă-l liber. De asemenea, puteți prepara o băutură gustoasă din ea.

Smoothie de mango

Combinația de mango și mere vă va aduce beneficii atunci când pierdeți în greutate. Vă puteți delecta cu această băutură la micul dejun sau la zece. Cum să o facă? Puneți pulpa de mango într-un blender, adăugați merele, scorțișoara și mierea după gust. Diluați smoothie-ul cu apă până la consistența dorită. Puteți adăuga alte fructe, cum ar fi piersicile, în loc de mere.