Te-ai hotărât să începi să mănânci sănătos? Scapă de orice mâncare junk și, dimpotrivă, aprovizionează-te cu cele care îți vor aduce beneficii sănătății. Nu vă fie frică de cele mai puțin tradiționale.

jurnal

1. Rosiile tratate termic sunt o prevenire a infarctului

Tratamentul termic al roșiilor crește cantitatea de licopen prezentă. Licopenul este un antioxidant important, așa că includeți roșiile fierte în dieta dumneavoastră. Potrivit experților de la Harvard, femeile al căror corp este alimentat în mod adecvat cu licopen prezintă un risc cu 34% mai mic de atac de cord. Puteți pregăti o cupă gustoasă, sos sau roșii din cuptor.

2. Prunele uscate vor preveni osteoporoza

Prunele ar trebui să apară în mod regulat în dieta femeilor în menopauză, în principal datorită conținutului ridicat de calciu. Calciul este o prevenire importantă a subțierii oaselor. În plus, acestea sunt o sursă de fibre care susțin funcționarea tractului digestiv și substanțele chimice ale plantelor care susțin sănătatea generală.

3. Somonul aduce beneficii inimii

Deși somonul nu este unul dintre cei mai ieftini pești, merită să îl includeți în dietă datorită conținutului bogat de grăsimi sănătoase. Acizii grași nesaturați Omega-3 sunt prevenirea bolilor cardiovasculare.

4. Legumele cu frunze ajută la vedere

Cu cât consumați mai multe legume cu frunze, cu atât mai bine. Spanacul, broccoli, rucola și salata iceberg nu numai că au un gust excelent, dar sunt și un depozit de provitamină A, zeaxantină și luteină, care sunt necesare pentru o vedere sănătoasă.

5. Lintea furnizează proteine ​​și acid folic

Dacă încercați să slăbiți și faceți exerciții fizice în mod regulat, nu uitați să obțineți suficiente proteine. Există multe surse de animale și plante, iar una dintre ele este linte. În plus, este un rezervor de acid folic, care este important pentru femeile însărcinate.

6. Kiwi întărește imunitatea și încetinește îmbătrânirea

Kiwi este bogat în vitamina C. Un consum zilnic de kiwi poate acoperi nevoile sale zilnice. Vitamina C este importantă pentru imunitate și deoarece cea mai importantă încetinește îmbătrânirea corpului. Potrivit unor cercetări, chiar ajută la ameliorarea unora dintre simptomele astmului.

7. Semințele de in ca prevenire împotriva cancerului ovarian

Semințele mici de in susțin digestia și sunt foarte des utilizate în principal în lupta împotriva constipației. Dar, în plus, sunt bogate în grăsimi sănătoase și compuși care protejează o femeie de cancerul ovarian.

8. Unt de arahide pentru vasele de sânge sănătoase

Untul de arahide de calitate are o gamă largă de utilizări și este, de asemenea, foarte sănătos. Conține aminoacizi care susțin sănătatea vasculară. În plus, conține vitamine B, vitamina E și magneziu. Pe lângă untul de arahide, care este cel mai cunoscut, puteți găsi și unt de migdale sau caju.