Vara se apropie cu pași mari, motiv pentru care mulți dintre noi încercăm să slăbim kilograme în plus. Dar deseori își sabotează propriile eforturi cu greșeli care încetinesc pierderea în greutate sau duc la o dietă după un timp scurt și un efect de yo-yo.
Omiterea meselor, consumul de porțiuni disproporționate de alimente sănătoase sau lipsa exercițiilor fizice sunt câteva dintre greșelile făcute de săraci. Care sunt principalele păcate ale slăbirii?

păcate

1. Omiterea meselor
Dacă urmați numărul de calorii din dieta dvs., deoarece doriți să vă faceți cheltuielile de energie mai mari decât aportul, faceți ceea ce trebuie. Cu toate acestea, este o greșeală să faceți acest lucru în detrimentul unei diete obișnuite. Omiterea micului dejun, prânzului sau cinei nu duce la succes. Veți realiza doar că sărind de o masă vă va încetini metabolismul și cu următoarea oportunitate veți prinde din urmă interesul. Dacă chiar vrei să slăbești definitiv, mănâncă de 5-6 ori pe zi în doze mai mici.

2. Prea multe alimente sănătoase
Deși alimentele sănătoase conțin o mulțime de macro și micronutrienți, ele sunt, de asemenea, o sursă de calorii. Îmi amintesc de colega mea care, după câteva zile mâncând pâine „din polistiren”, a venit la muncă dezgustată că s-a îngrășat. Ce zici de asta? Chiar și cu mese sănătoase, trebuie să acordați atenție valorii energetice, altfel pierderea în greutate va scăpa de sub control. Acest lucru se aplică, de exemplu, consumului unor fructe, care sunt foarte sănătoase, dar conțin și mult zahăr și calorii.

3. Credința într-o dietă miraculoasă
Dietele care promit o pierdere aproape miraculoasă de kilograme sau centimetri în talie nu funcționează sau funcționează pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă decideți să faceți acest tip de scădere în greutate, lichidele se vor scurge din corpul dvs., astfel încât veți simți că ați slăbit. Cu toate acestea, nu se va întâmpla nimic cu rezervele de grăsime. În plus, după câteva zile vei fi frustrat și fără energie și vei mânca tot ce îți vine în minte. Rezultatul? Cateva kilograme in plus.

4. Necunoașterea mișcării
Se spune că până la șaptezeci la sută din succesul în slăbit se datorează dietei. Cu toate acestea, ajustarea obiceiurilor alimentare nu este suficientă pentru a câștiga un corp atractiv. De asemenea, este necesară o mișcare regulată și aleasă în mod corespunzător. Dacă nu sunteți un fan sportiv, încercați să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta sau să faceți jogging pentru a începe.

5. Consum ridicat de carbohidrați
Simți că mănânci sănătos și kilogramele nu scad oricum? Încercați să examinați etichetele alimentelor care sunt cele mai frecvente pe masa dvs. Din păcate, zahărul se găsește și în preparatele în care nu ne-am aștepta deloc. Astfel, se poate întâmpla să nu adăugați zahăr la băuturi și mese, dar să mâncați în continuare o cantitate excesivă și să vă sabotați eforturile de slăbire.

6. Lipsa de credință în sine
Indiferent dacă vă place sau nu, mentalitatea este foarte importantă atunci când pierdeți în greutate. Dacă spuneți după câteva zile că nu o aveți și nu o puteți face, va deveni o realitate. Adevărul este că poți face orice poți. Dacă credința ta este distorsionată, citește povești motivaționale sau vizionează videoclipuri motivaționale. Sau vizitați pe cineva din jurul vostru care a reușit să vă schimbe corpul și mintea.