În țările occidentale se numește vara indiană, în Germania vara Sf. Mihail, în Bulgaria este vara țigănească. Îl numim Vara bunicii, deoarece pânzele de păianjen omniprezente amintesc de părul argintiu al bunicii. Uneori vine la mijlocul lunii septembrie, alteori în octombrie. Dar un lucru este sigur. Când toamna devine frunzele aurii și oferta recoltei din acest an este la fel de variată, cu greu veți găsi un moment mai ideal pentru a slăbi. Dacă urmați sfatul unui expert în ketodiet, în curând nu va trebui să ascundeți kilogramele în plus în pulovere largi.

este

Mai puține atracții vă vor ajuta să începeți
În perioada de haine de toamnă și pulovere calde, cu toții vom răsufla ușurați că acele grămezi suplimentare ne vor fi mai ușor de ascuns de acum înainte. De ce să aștepți până la rezoluțiile de Anul Nou pentru a slăbi? Incepe acum! „Vara, există numeroase atracții precum grătare, fructe de sezon și înghețată, care fac mult mai dificilă slăbirea cuiva. Toamna este bună prin faptul că există mai puține astfel de atracții, este destul de departe de Crăciun, așa că este indicat să folosiți timpul și să vă schimbați obiceiurile alimentare chiar acum ", spune Martina Dvořáková, specialist în nutriție la KetoDiet.

Acordați atenție regularității

În primul rând, asigurați-vă că nu rămâneți brusc fără alimente sau căutați rapid o alternativă nesănătoasă în timpul zilei. Urmați regularitatea, mâncați la fiecare trei ore și aveți la dumneavoastră cel puțin o mică bară de proteine, de exemplu cu smochine sau arahide, care vă vor satisface datorită conținutului ridicat de proteine. Nu uitați să beți între mese și să beți cel puțin 2,5 - 3 litri de lichide pe zi. Corpul se obișnuiește și aduce treptat rezultate.

Regularitatea este cel mai bun prieten al pierderii în greutate. Acest lucru este confirmat și de un expert în ketodiet: „Dacă alimentăm corpul cu hrană în mod regulat în timpul zilei, în cantitatea și compoziția potrivită, vom fi uniform saturați pe tot parcursul zilei, deci nu există pericolul de foame de lup. Acestea ne vor accelera metabolismul, iar organismul nu va acumula rezerve de grăsime în perioade mai grele ", spune Martina Dvořáková de la KetoDiet.

Încărcați toamna și pe o farfurie

Profitați de vremea frumoasă și de sezonul de ciuperci. Pe lângă exerciții în aer curat, colectați ciuperci pentru a le folosi într-o dietă sănătoasă. „Ciupercile sunt un aliment excelent în planul alimentar. Au o valoare energetică scăzută, conțin provitamină A și vitamina D și mai ales o cantitate mare de apă, fibre și, de asemenea, proteine, datorită cărora vă vor hrăni mult timp. Când le preparați, folosiți mai puțin ulei, pe care ar trebui să îl încălziți cu mult timp în avans. Ciupercile sunt, în general, mai dificil de digerat și, dacă le lăsați înmuiate în ulei, nu numai că vă va fi dificil, dar veți face, de asemenea, inutil să faceți o dietă bogată în calorii dintr-un aliment altfel dietetic ”, explică Martina Dvořáková . Dacă nu vă plac ciupercile, alegeți alte fructe de sezon: țelină, varză, sfeclă roșie, dovleac sau vinete. În loc de ulei, adăugați nuci, dovleac sau semințe de floarea-soarelui la masă.

Fugi afară, vremea este perfectă acum

Se știe că, dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști mai mult. Ieșiți în natură, acele culori și peisaje vă vor motiva! Urcați pe bicicletă, alergați printre frunzele foșnitoare sau faceți drumeții. Găsiți cea mai potrivită activitate fizică pentru dvs. „Este ideal să îl includeți în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute”, spune Martina Dvořáková, adăugând cu un zâmbet: „Chiar și o plimbare plină de viață contează.” Nu vorbiți de două ori și folosiți frumusețea toamnei avantaj. Corpul tău te va recompensa cu siguranță pentru asta.