Năutul este un aliment excelent nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe. Veți cunoaște efectele sale pozitive?
Năutul este un depozit bogat de vitamine B, vitaminele E, K, A și C. De asemenea, conține calciu, magneziu, fosfor, fier, zinc, cupru, mangan, potasiu și alte minerale și oligoelemente. Sunt prezente și fibre, carbohidrați sănătoși, proteine ​​și acizi grași mai puțin nesaturați. Deci, de ce să mănânci naut?

motive

1. Ajută la slăbit
Năutul este o sursă de fibre solubile și insolubile, care are o capacitate importantă de a satura mult timp. Fibrele ajută în mod semnificativ la buna funcționare a intestinelor. Năutul aparține categoriei alimentelor cu un indice glicemic scăzut, care nu determină fluctuații ale zahărului din sânge și, prin urmare, este recomandat să îl consumați nu numai săraci, ci și diabetici.

2. Este o sursă de proteine
Proteinele se numără printre elementele de bază ale corpului uman. Deficitul lor poate provoca probleme grave. Aportul de proteine ​​este deosebit de important pentru vegetarieni și persoanele care fac sport, deoarece acestea sunt implicate în regenerarea și construirea masei musculare.

3. Previne dezvoltarea anemiei
O mare parte a populației umane suferă de anemie, care este cauzată în principal de deficit de fier. Năutul este unul dintre alimentele care pot preveni această afecțiune. Dacă aveți simptome de anemie, nautul este o alegere bună pentru a schimba această afecțiune.

4. Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Năutul este un alt aliment care are capacitatea de a reduce colesterolul LDL din sângele uman, care în multe cazuri este responsabil pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Potasiul, magneziul și acidul folic sunt utile în acest sens.

5. Este o comoară pentru pielea ta
Năutul este încărcat cu antioxidanți care protejează pielea de radicalii liberi dăunători. Alți nutrienți conferă pielii moliciune, fermitate și elasticitate. Dacă trebuie să vă curățați în mod eficient pielea, puteți folosi și naut pentru a face o mască de casă. Doar amestecați 2 linguri de făină de naut, o jumătate de linguriță de turmeric și 2-3 linguri de iaurt alb (adăugați în funcție de consistență, astfel încât masca să rămână bine pe piele). Se lasă să acționeze 15 minute și se îndepărtează.

6. Pentru un somn de calitate
Dacă suferiți de insomnie, nautul poate fi de ajutor și în acest sens. Este o sursă de aminoacid numit triptofan, care calmează și ajută la inducerea unui somn liniștit.

7. Oase puternice și dinți sănătoși
Dacă nu vă place laptele și produsele lactate, ar trebui să completați calciu din alte surse. Năutul este unul dintre ele.

8. Acid folic pentru viitoarele mame
Alimentele bogate în acid folic nu ar trebui să lipsească din dietele viitoarelor mame. Această vitamină afectează dezvoltarea fătului în uterul mamei.