Datele sunt o gustare mică și sunt, de asemenea, foarte hrănitoare. Conțin substanțe nutritive esențiale precum calciu, aminoacizi, mangan, cupru, magneziu, sulf, fier, potasiu și fosfor.
Datele sunt o sursă excelentă de fibre și se recomandă consumul a 20-35 de grame de fibre pe zi. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamine A1, B1, B2, B3 și B5.
8 motive pentru care ar trebui să mănânci curmale în fiecare zi
Arterele înfundate
Datele sunt o sursă majoră de antioxidanți și acid fenolic. Ca urmare, acestea oferă efecte anti-aterogene și previn înfundarea arterelor. Datele au mai multe beneficii pentru sănătate dacă le consumați cu suc de rodie.
Digestie
Datele sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile. Sistemul digestiv are nevoie de o cantitate suficientă de fibre pentru a deplasa alimentele prin tractul gastro-intestinal într-un ritm sănătos.
Îmbătrânire
Datele conțin antioxidanți naturali. Antioxidanții combate în mod natural radicalii liberi, care sunt responsabili de cancer și îmbătrânire. Consumul bogat în antioxidanți previne cancerul și încetinește îmbătrânirea.
Protecția ficatului
Ficatul este responsabil pentru filtrarea deșeurilor din sânge. Afectarea ficatului poate provoca o varietate de probleme de sănătate și boli. Consumul de curmale poate proteja ficatul de leziuni și reduce riscul de fibroză hepatică.
Diaree
Datele sunt, de asemenea, o sursă bogată de potasiu, un mineral care se pierde adesea în timpul diareei. Luând 2-3 curmale pe zi, este posibil să se prevină diareea și deshidratarea.
Efecte antiinflamatorii
Deoarece sunt o sursă de magneziu, au proprietăți antiinflamatorii benefice. Conform studiilor, o cantitate suficientă de magneziu este utilă în reducerea inflamației.
Deficitul de fier și anemia
Datele sunt o sursă excelentă de fier, care este foarte eficientă în tratarea anemiei. Organismul are nevoie de cantitatea potrivită de fier pentru a produce hemoglobina.
Sistem nervos
Datele sunt bogate în potasiu și au mai puțin sodiu. Ele ajută la reglarea unui sistem nervos sănătos și la menținerea activă a creierului. Cercetătorii au demonstrat că aportul adecvat de potasiu poate reduce într-o oarecare măsură riscul de accident vascular cerebral.
- JURNAL RELAX - 8 motive pentru a mânca naut
- JURNAL RELAX - 5 motive pentru care devine mai ușor cu grapefruit
- Pierderea în greutate Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați și carne - de ce, ce și cât
- Răcoritoare gustoasă și sănătoasă Aflați de ce mâncați mai des papaya!
- Motive pentru a începe să mănânci afine