Cafeaua și băuturile cu cofeină nu sunt recomandate ca parte a unui stil de viață sănătos.

enie

Cofeina este deosebit de periculoasă pentru copii, adolescenți, persoanele cu boală de reflux al esofagului, ulcerul stomacal și duodenal, persoanele cu boli de inimă și persoanele cu hipertensiune arterială. Dacă nu aparțineți grupurilor de risc de mai sus, cafeaua în doză de 2 căni pe zi nu vă pune în pericol sănătatea. Ceaiul verde are un efect antioxidant de aproximativ 2 până la 5 ori mai puternic decât cafeaua sau ceaiul negru. Dacă consumați cofeină ocazional, aceasta are un efect mai puternic și nu vă pune în pericol dependența.

Dacă aportul de cofeină crește, este un semn al dependenței și toleranței crescânde. Ar trebui să vi se facă o detoxifiere de 3 săptămâni. Apoi, puteți reveni la cafea și ceai - acestea vor avea un efect mai puternic asupra dvs. și puteți face cu doze mai mici.

Ori de câte ori este posibil, înlocuiți cofeina cu o plimbare, o scurtă întindere, un pahar cu apă rece sau suc de portocale, rulați câteva etaje către un alt departament din companie și așa mai departe. Nu beți cafea din obișnuință. Ori de câte ori un secretar de ședință, un ospătar de restaurant, un partener sau o gazdă vă întreabă dacă doriți cafea, alegeți ceai verde sau apă simplă. Logică: Dacă ați dormi bine timp de 7-8 ore în fiecare zi, nu ați avea nevoie de cofeină.

Cofeina și bebelușul

Recent, au apărut nu numai băuturi noi cu cofeină, ci chiar și aparate de ceai și cafea direct în școli. Copiii se confruntă din ce în ce mai mult cu cofeina în dozele luate de adulți. Cum le afectează corpul? La fel ca organismul adult. Ar fi dificil să se găsească vreun efect pozitiv: cofeina - un medicament stimulant - accelerează inima, crește tensiunea arterială, perturbă cursul somnului, provoacă nervozitate și iritabilitate. De asemenea, cafeina se deshidratează. Deci apa în care se dizolvă cofeina (cafea, ceai, băuturi răcoritoare cu cofeină) a dispărut din corp în câteva ore.

Cofeina afectează și absorbția calciului. Contribuie astfel la osteoporoză și, la copii, la afectarea dezvoltării corecte a oaselor și a dinților. (Așadar, nu sunt responsabil pentru viitoarea osteoporoză a copiilor de astăzi, așa cum au aflat unii dintre colegii mei la o conferință despre nutriție și cancer la Nitra la sfârșitul anului 2006 despre ei înșiși și în absența mea. Cei care nu îi învață pe copii sunt principalii contribuitori la viitoarea osteoporoză a copiilor actuali. cum să mănânce sănătos, care nu îi protejează de sare, zahăr și cofeină și cei care - deși au competențele necesare - lasă automatele în școli pentru a vinde băuturi cu cofeină.

Cu toate acestea, cofeina nu este doar în băuturile cola și stimulente, cafeaua sau ceaiul. Este, de asemenea, în ciocolată și nici măcar o „ceașcă plină cu lapte” nu o va ajuta. De asemenea, este conținut în unele medicamente, dar medicul pediatru responsabil nu le va recomanda și nu le veți forța asupra copilului. Situația este complicată și mai mult de faptul că corpul copilului descompune cofeina mult mai încet decât un adult, astfel încât chiar și o doză mai mică de cofeină va produce efecte farmacologice și acestea vor dura mai mult. Consumul ocazional de cofeină într-o doză mică (de exemplu, 100 ml de băutură cola) nu va pune imediat în pericol copilul, ci va sprijini dezvoltarea unui obicei pe tot parcursul vieții.

Și în cele din urmă: chiar și pentru observațiile de la școală că copilul dvs. este neatent, distrage atenția și refuză să accepte autoritatea profesorului, cofeina poate fi responsabilă.