- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. Am o problemă, pierderea în greutate s-a oprit. Lucrez zilnic la 6500 kj (100B-200S-40T), am adăugat aerobic de 3 ori pe săptămână și apoi s-a oprit. Nu-l vreau prea mult, mă tem că Îmi va fi foame. multumesc pentru toate sfaturile
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. la inaltimea de 166 cantaresc 61 kg si greutatea costa aproximativ 1 luna. Ei bine, nu este doar pierderea în greutate și nu știi nimic despre asta, nu știam nimic despre metabolismul bazal și tocmai am dat peste el, chiar dacă nu sunt sănătos, nici nu știam despre asta, deoarece sunt concentrat pe ceilalți, nu a trebuit doar să-i caut pe alții și să studiez. înainte de a începe aerobic, am pedalat foarte mult (pe avionul alternativ, dealuri cu o punte de 20 kg pe scaun) și, ocazional, mi-am adunat. deși nu există nimic de văzut pe cântar, așa că cel puțin mă duc jos, dar aș vrea să ajung la greutatea de inundație de 56 kg și nu știu dacă nu este doar un vis, dar sunt hotărât să lucrează la cum să o faci.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
atunci când pierderea în greutate costă mai mult de 2 săptămâni este necesar să se întărească
1. într-un exercițiu sau
2. în dietă
Dacă îmi permiteți să vă întreb, cât kg aveți? Și cât de mult sunteți la valorile pe care le-ați menționat în postarea principală - pentru că 200g de carbohidrați nu este exact un număr de dietă. Oricum, țineți:-) parcă ești unul dintre cei mici pe care nu vreau să-i pierd capul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
este complet, 100% adevărat . dacă ai o dietă pe termen lung și un program de exerciții fizice și nu-l schimbi, corpul stagnează. Am alergat mult timp pe orbitrek + gimnastică + antrenament de forță.Nu am simțit nicio schimbare a mușchilor. Acum mi-am schimbat complet mișcarea, așa că, indirect:) în școală am o mulțime de alergători, scări, scări, într-un autobuz sau tramvai sau metrou doar stau, rămân la șosea pentru a prelua.plu transportul lucrurilor, cărți, bagaje.muscul ista: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Este bine să faci rând pe rând, nu este nevoie să te ții de un singur program timp de două luni, de exemplu, pentru că corpul se va obișnui din nou cu el și vei stagna din nou. Consolidați-vă imediat după aerobic. schimbați-l peste o lună și întăriți-l în fiecare zi.
Văd că îți place foarte mult teoria:)))) este bine de stăpânit aici, dar trebuie să știi și cum să o folosești în practică. PRd vă va ajuta cu o formulă pentru a determina metabolismul bazal, îmi pare rău, dar nu am auzit mai mult debilino. Practicați mai bine și nu vă certați inutil în astfel de prostii. Învață mai ales tehnica potrivită și verifică-ți ritmul pulsului în timpul exercițiilor, este cu siguranță o figură mai valoroasă decât măgarul tău bazal.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. încă o astfel de întrebare, merg la aerobic de 3 ori pe săptămână, trebuie să fac antrenament de forță în acele zile sau ar trebui să-l păstrez în fiecare zi?
gros
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu știu despre metabolism, știu despre cardio pentru scăderea în greutate de 220 de ori 0,6-0,7 40 de minute pe zi în fiecare zi
in ceea ce priveste carbohidratii pe care ti-am scris-o, practic zilnic, am 120kg si am 150g carbohidrati
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hmm. Nu pot merge la sală, am doi copii mici și mă bucur că pot merge de 3 ori pe săptămână la aerobic și momentan nici nu mi-am putut permite, dar am găsit ceva întărire cu propriul corp pe net, așa că o voi face și voi vedea ce va fi. chiar ai vreo formulă exactă pentru calcularea metabolismului bazal? Am găsit 3 pe net și îmi dă mereu un număr diferit. gros
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu cobori nimic. Este un fenomen normal pe care îl stagnezi după un anumit timp, organismul s-a obișnuit cu efortul fizic și acum trebuie să fie „sapat” din nou pentru progresul ulterior. Aceasta înseamnă că ar trebui să adăugați ceva la acel aerobic, de exemplu, după aerobic, mergeți puțin mai departe la sală și faceți-vă un antrenament circular, care este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate. Sau, în loc să alergiți, alergați pentru un alt exercițiu aerobic, cum ar fi rotirea, taebo sau alergarea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
carbohidrați până la 150g și proteine gram maxim pe kilogram de greutate, de obicei 0,8 gram