Te lupți cu supraponderalitatea sau obezitatea? Nu te descurci cu personajul tău? Vă oferim o dietă sigură și recomandată de medic. Este proteină sau dietă cetogenă proteică, prescurtat la ketodieta propusă de profesorul american George L. Blackburn pe Facultatea de Medicină Harvard .
- raportul dintre sărat și dulce nu este respectat
- aprovizionare insuficientă de mese cu proteine instantanee, într-un mod în care doar două sau trei plicuri pe zi mi-au fost suficiente și nu ne-a fost foame
- regimul de băut nu este respectat, în timpul primei faze este important să beți aproximativ 0,4 l de lichide pe 10 kg de greutate corporală
- băuturile sunt îndulcite cu zahăr (dacă este insuportabil, este necesar să folosiți un îndulcitor artificial sau stevia)
- reaprovizionare insuficientă a mineralelor, care cauzează probleme fizice
- consumul de alcool, alcoolul este interzis, este permis doar din faza a 3-a (pahar de vin de calitate)
EXEMPLU DE MENIU PENTRU FAZĂ
Evităm activitatea fizică. În a treia zi de la administrarea unei diete proteice, organismul intră într-o stare de „cetoză”, stare în care organismul ajunge la depozitele de grăsimi și începe să le ardă. Orice efort fizic - sportul va provoca arderea nu a grăsimilor, ci a masei musculare, ceea ce va duce doar la pierderea în greutate, dar nu depozitele de grăsime.
Mic dejun la 8:00
ceașcă de cafea sau ceai neindulcit (de preferință fără îndulcitori artificiali)
1 preparat instant dulce
Zecea la 10:00
10 dkg sunca onesta - optional!
Prânz la ora 13:00
Preparare instant SARE +
Legume nelimitate (alegeți din următoarea listă):
Anghinare, Ciuperci, Patison, Soia (muguri), Broccoli, Sparanghel, Praz, Spanac, Țelină albă, Kel, Rapiță, Cicoare, Conopidă, Ridică, Dovleac, Păstăile de fasole, Vinete, Sfeclă, Varză (verde, roșie), Salată ( tot felul), Castravete, Cress, Rucola, Fenicul, Salat.
Olovrant la ora 16:00
1 preparare instant DULCE +
un pahar mare de apă sau ceai ușor sau o ceașcă mare de cafea slabă
Cina la ora 19:00
Preparare lichidă sărată instantaneu (supe) +
legume permise
Nu uitați să luați minerale și suplimente nutritive. (Magneziu, potasiu, acizi omega, posibil și multivitamine)
TREBUIE SA BEI „Pentru a vă asigura că nu uitați de modul de băut, vă recomandăm să instalați aplicația Memento-ul meu pentru apă și băutură (IOS, instalații Android)"
Rețineți că trebuie să beți regulat în timpul zilei! Cea mai bună alegere este apa minerală (de preferință încă) cu un conținut ridicat de minerale. În timpul fazei 1, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichide în fiecare zi. O cantitate adecvată este de 0,35-40 litri de fluid, la 10 kg de greutate ideală!
Băuturi recomandate:
apă minerală (încă), ceai ușor neîndulcit/ceai din plante, cafea ușoară/înlocuitori de cafea (de preferință fără îndulcitori artificiali)
ESTE NECESAR DE EVITAT
toate celelalte alimente, chiar dacă ai crede că sunt așa-numitele „Dietetic” sau „sănătos”!
Exemple de alimente interzise care interferează cu efectul dietei proteice: pâine și toate celelalte tipuri de produse de patiserie, biscuiți, cereale, fructe și sucuri de fructe, toate tipurile de amidon, brânzeturi și iaurturi, alcool (inclusiv bere și vin) și altele asemenea.
Consumul de alimente cu carbohidrați sau consumul de zahăr clasic sunt strict interzise.
Dacă este necesar, puteți folosi stevia sau un alt îndulcitor alternativ pentru a-l îndulci.