Intrați într-un chestionar online cu convingerea că tipul dvs. personal de metabolizare „scuipă” cu sfaturi despre cum să îl aruncați în cele din urmă? Gandeste-te la asta.
Ai încercat totul. Mănânci raportul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi, aportul tău de energie nu depășește cheltuielile, faci mișcare, nu te așezi. și oricum te îngrași. Este pentru a bate, mai ales dacă prietenul tău nu face nimic, mănâncă chipsuri și nici măcar un gram nu se bagă sub piele. Deci de ce?
Kile sau ADN
Se știe de câțiva ani că, pe lângă recomandările generale de potrivire privind cantitatea, selecția și momentul alimentelor, ADN-ul dvs. unic are ceva de spus. Nu controlează doar modul în care arăți, ci și modul în care metabolizezi alimentele pe care le consumi. Un studiu a arătat chiar că s-ar putea să nu fie posibil să se bazeze în totalitate pe indicele glicemic al alimentelor la care consilierii nutriționali renunță ca tată. În studiu, răspunsul glicemic la aceeași masă a fost complet diferit între cele două persoane!
Gene din intestin
Dar asta nu este tot. Cu toate acestea, genele determină modul în care prelucrați nutrienții individuali. Și ești afectat de ceea ce mănânci. "Materialul genetic este conținut în fiecare celulă a corpului, facem un tampon din mucoasa bucală. De exemplu, învățăm cum persoana metabolizează grăsimile, zaharurile, proteinele, de ce are pofta de pofta dulce și mare", explică modul în care o persoană personalizată este specializată în medicină mgr. Janette Čemická. "Până la 54 la sută din genomul corpului nostru este produs de culturi microbiene. Mănâncăm nu numai elementele de bază, ci și substanțe care au un efect direct asupra expresiei genice. Microflora din intestin este similară cu amprentele digitale și formează o kilogram și jumătate din greutatea noastră. provocați o predispoziție la alergii, indiferent dacă aveți tendință de depresie, apetit. ".
Tipuri metabolice:
- tip proteic/tip scăzut de glucide - metabolismul cu oxidare rapidă înseamnă că arzi rapid proteine și grăsimi pentru energie, îți este mai des foame și ești mulțumit de alimente în special grase, fitweb.cz recomandă să consumi carne de orice fel, legume, fructe doar avocado, mere, banane, pere, tot felul de carbohidrați și lapte integral,
- tip carbohidrat/carbohidrat ridicat - metabolismul cu oxidare lentă, nu trebuie să fii dulce, dar poți avea tendința de a câștiga în greutate și dependența de cafeină, corpul tău ar trebui să beneficieze de legume, fructe fără restricții, carbohidrați compuși, adică cereale integrale, pe dimpotrivă, trebuie să economisești grăsime
- tip mixt - metabolismul dvs. funcționează exact așa, nu vă obișnuiți să vă îngrășați și apoi să pierdeți din nou în greutate, nu vă simțiți ca niște extreme, iar dieta dvs. va beneficia de același lucru, adică cu o reprezentare uniformă a proteinelor, carbohidraților și grăsimi
Verificați raportul corect
Pe Internet, puteți găsi chiar chestionare care, după completarea lor, așteaptă un anumit tip nutrițional. Dar se poate crede? Dacă doriți să cunoașteți activitatea metabolismului dvs., ar trebui să contactați cu siguranță un specialist - un terapeut nutrițional certificat sau un specialist în nutrigenomică care se ocupă de aceste analize. Colectarea salivei ar trebui să fie suficientă, dar nu va fi ieftină - numărați în jur de 500 de euro.
Și are o altă condiție. Chiar dacă vă învățați tipul nutrițional de la clinici, nu înseamnă că veți începe o dietă bogată în proteine sau în carbohidrați care vă va salva. Și lipsiți de substanțe nutritive importante. Specialistul în nutrigenomică va recomanda cu siguranță, pe lângă mamele individuale, un meniu suficient de variat și va lua în considerare și tulburările metabolice, care pot fi diagnosticate doar de către un medic.
Ai putea fi tu
interes
Riscă leziuni ale măduvei spinării pe sanie? Salvatorul vă sfătuiește cum să faceți sania în siguranță
Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.