Timpul nu contează în timpul zilei, spune campioana mondială la fitness.
Fitness Nikola Krčová - galerie foto: galerie foto
Fitness Nikola Krčová - galerie foto: galerie foto
ŽDIAR. În timpul sărbătorilor de Paște, mesele din majoritatea gospodăriilor se îndoaie sub greutatea bunătăților tradiționale.
Oamenii nu economisesc la mâncare și se răsfățează cu o doză bună de calorii suplimentare.
Dar apoi multor oameni nu le place vederea din oglindă.
Unele kilograme în plus pur și simplu nu pot fi acoperite.
Într-un moment în care petrecem mai mult timp acasă decât de obicei din cauza unei sperietoare numite coronavirus, această problemă poate fi și mai proeminentă.
Cum să faceți față corect?
Începeți să mergeți și mergeți la sportul preferat
„Mișcarea ca atare este importantă în general. Este necesar să alocați cel puțin trei ore pe săptămână pentru exerciții și să le observați, indiferent de ce se întâmplă ", notează Nikola Krčová în interviul pentru fitness Korzár.
Este recomandat să începeți mersul pe jos.
„Mai târziu, alege sportul care îți place. În prezent, este ideal să ne mișcăm în aer curat și vremea ne dorește. Patinați, mergeți cu bicicleta, alergați sau săriți pe o frânghie ", sfătuiește triplul campion mondial, de două ori campion al Europei și Slovaciei la Miss fitness aerobic.
Potrivit lui Krčová, intensitatea exercițiului și frecvența acestuia depind de obiectivul pe care dorim să îl atingem cu exercițiul.
„Frecvența cardiacă maximă este determinată de formula: 220 - vârsta persoanei. Pe lângă vârstă, cealaltă valoare este influențată de mulți alți factori. De exemplu, fitnessul ", explică el.
Cealaltă afirmație a acestuia aruncă mitul că într-o anumită etapă a zilei exercițiul este mai benefic.