Cum să slăbești după naștere? Nu fiecare mamă câștigă mult în timpul sarcinii, dar renunțarea treptată după naștere este o necesitate pentru fiecare dintre noi.
La urma urmei, în acele nouă luni, proporțiile corpului nostru s-au schimbat, iar cele care au câștigat mai mult decât este necesar au legătură cu supraponderalitatea. Cum să vă puneți în formă cât mai curând posibil?
Iată sfaturile mamelor care au reușit să revină la forma lor originală destul de repede după ce au născut:
Erika a slăbit 14 kilograme în jumătate de an
- Recunosc că am câștigat mult mai mult decât mi-am dorit, dar poftele și-au făcut treaba. După ce am născut, am simțit remușcări și nu mi-am mai putut privi corpul.
Totuși, cum să o rezolvi, când ai un micuț pe gât non-stop și nu ai putere suplimentară, iarna este rece afară.?
Am început să fac petreceri de dans acasă. În fiecare zi am cântat o oră din melodiile mele preferate de la pubertate și am dansat în adolescență. Am sărit, am încercat mișcări noi, toate cu un micuț căruia i-a plăcut foarte mult.
În jumătate de an de lecții de dans acasă, am slăbit 14 kilograme și, în plus, m-a încărcat cu energie pozitivă în fiecare zi și mi-a dat putere pentru a cere în continuare îngrijire pentru fiul meu. Nu trebuie să spun că și soțul meu a fost fericit.
Ivica a slăbit 13 kilograme în trei luni
- Poate arăta crud sau ridicol, dar mi-am „folosit” propriul copil pentru a slăbi. De îndată ce m-am reunit după ce am născut, am început să fac mișcare cu fiica mea.
L-am ridicat, așa că mi-am întărit brațele, am făcut genuflexiuni și aruncări ținând-o în brațe, am făcut flotări peste ea când stătea întinsă pe pătură, ceea ce îi plăcea foarte mult, ici și colo ne-a plăcut și să alergăm cu un cărucior prin parc.
Apoi, prietenul meu - și mama mea - și am fost de acord că vom merge în fiecare zi să alergăm pe locul de joacă. În timp ce unul păzea ambele cărucioare, celălalt făcea un circuit și apoi schimbam. Pur și simplu antrenament excelent chiar și fără sală de gimnastică.
Lenka a slăbit 15 kilograme în 7 luni
- În timpul sarcinii, am mâncat o mulțime de dulciuri, deserturi, delicii, pe care trebuia să le am de câteva ori pe zi. Când am văzut cum arătam după naștere, am decis să-mi schimb corpul în bine.
Deoarece sunt singur pentru dulciuri și știam că o dietă completă nu va funcționa, am venit cu o fintină. În loc de prăjituri și alte bunătăți, am început să congelez iaurturile. Le-am mâncat apoi ori de câte ori mi-a venit un dinte dulce.
Alimentele congelate au și avantajul că le mănânci încet și nu mănânci mult, pentru că nu ai timp să stai acolo două ore.
Dacă a mai rămas vreo mâncare dulce pentru prânz, am împărțit-o în porții mici, am înghețat-o și nu mi-am permis să mănânc mai mult de una.
Simona a slăbit 8 kilograme în două luni
- A mers mai mult sau mai puțin automat. Nu a fost timp pentru nimic, am mâncat doar cu mâner, asta nu se poate cu un copil mic. Totuși, ceea ce am schimbat în ceea ce privește stilul meu de viață a fost că am început să beau multă apă.
Am băut mereu apă în timp ce alăptam și chiar asta a întârziat sentimentele de foame. În plus, nu am avut o problemă cu suficient lapte, dimpotrivă.
De asemenea, nu am făcut ceea ce fac multe mame - că atunci când nu au timp să gătească, ajung la fast-food sau chipsuri. Întotdeauna am feliat mere sau alte fructe pe care le-a mâncat casa la hrănirea bebelușului, pentru că alteori nu era foarte posibil.
Karin a slăbit 10 kilograme în patru luni
- Casa noastră m-a ajutat cu asta. După primele luni, am decis să așez o masă de schimb în baie la etaj.
Bucătăria, camera de zi și viitoarea cameră pentru copii se află la parter, așa că am fost nevoit să ies cel puțin o dată la două ore cu o „greutate” de 24 de trepte în sus și apoi în jos.
Uneori era de 10 ori pe zi! În plus, plimbările zilnice, care uneori au durat chiar și două ore, iar excesul de greutate a scăzut foarte repede.
Renata a slăbit 14 kilograme în 5 luni
- Am crezut că voi slăbi în mod natural după naștere, dar nu s-a întâmplat. După trei luni, când nu se întâmpla nimic, am decis să fac o schimbare - am încetat să mănânc produse de patiserie în drum de la magazin și la plimbări.
Am luat mereu ceva cu mine, iar când m-am plimbat am mâncat. Am renunțat la acest obicei și am început să beau sucuri și apă de casă în loc de zmeură cu bule dulci.
Acest lucru a fost suficient pentru ca greutatea mea să scadă și nici nu am suferit de foame. Dacă am luat deja ceva la plimbare, de obicei este doar fruct.