kilne

Găsiți timp pentru o sală de sport, antrenor, mâncați regulat? A scăpa de kilograme pur și simplu nu este posibil la un copil. Dar nu trebuie să fie așa. Vă vom sfătui cum să recuperați personajul.

Kilogramele în plus mai fericite scad după naștere, dar cele mai puțin norocoase trebuie să se îngrijoreze și să verifice ce au în farfurie. În plus, cu un bebeluș cu care tocmai te obișnuiești, precum și cu un nou ritm care ți-a dat viața de alergat pe dos, pierderea în greutate este ultimul lucru la care te poți gândi. Cu toate acestea, odată cu săptămânile următoare și cu bucuria crescândă a bebelușului, cât de frumos funcționează pentru dvs. împreună, totuși, veți începe să tânjiți din nou după vechile curbe. Mai ales dacă scoți din dulap haine care ți se potrivesc ca o mănușă înainte de sarcină.

Uitați de dietă! Kilne după naștere? Cum să scapi de ele

Acționează în decurs de un an!
Dacă nu reușești să slăbești kilogramele pe care le-ai câștigat în timpul sarcinii în decurs de un an, probabil că vor rămâne cu tine, spun studii profesionale. Cu toate acestea, nu este nevoie să intrați în panică. Pierderea în greutate necesită, de asemenea, timp. Nu încerca să slăbești într-o singură noapte. Pierderea medie a pierderii în greutate sănătoase după naștere ar trebui să fie de două kilograme pe lună. Acest lucru este posibil chiar și fără înfometare.

Navarra timp de trei zile!
Dacă bebelușul adoarme seara, gătește trei zile. Va dura în frigider și veți putea pregăti masa de prânz în câteva minute în următoarele zile. A doua alternativă este de a găti mai multe tipuri, cel puțin trei mese și de a le îngheța. Decongelarea va dura doar câteva minute, nu veți muri de foame și puteți mânca regulat, ceea ce este important atunci când scăpați de kilograme.

Dar o farfurie?
Și aici se aplică în continuare, mâncați o dietă variată. Dieta unei mame sărace poate fi similară cu cea a unei mame care alăptează. Deci, nu există alimente grase, grăsimi și zaharuri. De asemenea, puteți alege o dietă împărțită, bogată în legume, deoarece proteinele și carnea, de exemplu, sunt consumate cu legume. Este indicat să-l preparați în abur, vitaminele vor rămâne în el și va dura doar câteva minute pentru a-l găti din nou. În plus, dacă deja hrănești bebelușul, poți face legume împreună pentru amândoi.

Fără sare, este posibil Killa după naștere? Cum să scapi de ele

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=300%2C199&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=696%2C461&ssl=1" loading = "lazy" alt = " width = "350" height = "232" srcset = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=768%2C509&ssl=1 768w, https://i2.wp.com /www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=696%2C461&ssl=1 696w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/ uploads/2020/06/babatko.jpg? resize = 633% 2C420 & ssl = 1 633w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg ? w = 1000 & ssl = 1 1000w "mărimi =" (lățime maximă: 350px) 100vw, 350px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Alimentele preparate fără sare sunt mai sănătoase. O mulțime de sare reține apa din corp și îngreunează pierderea în greutate. Dacă nu vă plac alimentele nesărate și nici nu vă puteți imagina o masă fără sare, încercați să mergeți treptat. Sare din ce în ce mai puțin în fiecare zi și treptat corpul se va obișnui cu doze mai mici și vă veți bucura de mâncare.

Timp și porțiuni mai mici
Cel mai important lucru este mâncarea regulată. Trebuie să găsiți timp pentru micul dejun, prânz, prânz, zeciuială și cină, până cel târziu la ora 18:00. Nu poți mânca cu mâner, nu mănânci alimente, dar nici nu poți mânca repede. Trebuie să creați un regim cu bebelușul care să vă permită să mâncați regulat. Depinde doar de tine, pentru că bebelușul este ghidat doar de deciziile tale. Dacă ați atins deja acest pas, puteți continua. Încărcați o porțiune puțin mai mică pe farfurie în fiecare zi.

Când să faci mișcare? Kilne după naștere? Cum să scapi de ele

Cum să faci mișcare?
Cele mai potrivite exerciții aerobice pentru pierderea în greutate sunt arderea grăsimilor. Un pas cu pas, o bicicletă staționară sau chiar un pedometru, dacă parcurgi zeci de mii de pași pe zi, acestea sunt cele mai bune mijloace pentru a slăbi. A doua alternativă este exercițiile pentru părți individuale, care au rămas mai voluminoase după naștere. Veți găsi chiar și aplicații pe telefoane cu instrucțiuni precise, descrieri și un program zilnic de exerciții.

Pot slăbi când alăptez? Kilne după naștere? Cum să scapi de ele

Ceea ce este pentru copii nu este al tău
Probabil cea mai frecventă greșeală făcută de mame este să mănânce după copii. Ați putea spune că este doar o mică mușcătură rămasă în farfurie, dar dacă o faceți în mod regulat, sunt caloriile care cresc neobservate și, cu ele, kilogramele. Puteți arunca cu adevărat acea linguriță în coșul de gunoi, mai degrabă decât să o scoateți din stomac.