Tensiunea arterială scăzută ne deranjează pe mulți dintre noi. Lipsa exercițiilor fizice sau lipsa nutrienților necesari, care cresc tensiunea arterială, sunt, de asemenea, o cauză obișnuită. Cum să-l ajute să-l ajusteze?
Manifestări de presiune scăzută
Scăderea tensiunii arteriale se manifestă prin oboseală, stare de rău, somnolență. În plus, suntem hipersensibili la modificările vremii, există și tulburări de concentrare, avem membre reci, posibil chiar amețeli și simțim dureri de cap.
Care sunt cauzele sale?
O cauză foarte frecventă este și controlul incorect ereditar al tensiunii arteriale, dar și lipsa exercițiului. Unii nutrienți care cresc tensiunea arterială în consecință lipsesc, de asemenea. Navele pot fi, de asemenea, slăbite sau există o tensiune insuficientă în ele.
Cum să-l îmbunătățim?
Circulația sângelui stimulează orice mișcare, deci este necesar să vă mișcați. Același lucru se aplică spa-urilor sau alternativelor băi reci și fierbinți și dușurilor și masajelor. O baie caldă finisată cu un duș rece va ajuta cu siguranță la reglarea tensiunii arteriale.
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută vor fi, de asemenea, ajutați de modificarea dietei - trebuie să treacă la o dietă mai sărată. Deoarece sodiul din sarea de masă leagă apa, volumul de sânge și, astfel, tensiunea arterială crește.
Nici efectele vindecătoare ale fructelor și legumelor nu trebuie uitate. Semințele, miezurile, mugurii, nucile și nucile sunt ideale pentru mușcături.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă schimbați complet stilul de viață. Nu toată lumea face un duș rece dimineața, nu toată lumea începe să alerge pe scări ca o capra. Trebuie să vă adaptați viața în mod sensibil la condițiile fizice.
Schimbarea obiceiurilor alimentare, multe lichide și vitamina C, exercițiile fizice regulate în viața fiecăruia dintre noi nu vor face rău, dimpotrivă.
Și chiar dacă la început nu poate fi cel mai ușor, lăsați-vă să vă consolați că la tensiunea arterială scăzută aveți șansa de a trăi până la bătrânețe.
Ferește-te însă de consecințele grave, de cercurile negre de sub ochi și de tulburările de concentrare. În acest caz, medicul va dezvălui cauzele grave ale tensiunii arteriale scăzute.
Protejează-ți sănătatea, ai doar una. De asemenea, puteți începe prin a cumpăra un tensiometru acasă. Puteți verifica oricând că ceva nu este în regulă cu tensiunea arterială.
Sursa: Oberbeil, K. și Lentzová, Cap.: Fructe și legume ca medicament, Fortuna Print, Bratislava 2005.