Vă aducem un alt videoclip extraordinar de la un cuplu de fitness frumos pe care îl ridicăm împreună. De data aceasta vă puteți bucura împreună și vă puteți întări în special mușchii abdominali.
Patris și Stanley au pregătit un alt videoclip grozav pentru tine. "De data aceasta, exercițiul se concentrează pe antrenamentul în perechi, de exemplu cu un partener, un sparring sau un prieten", explică Patris, adăugând, "dacă cuplurile decid să încerce acest antrenament, nu numai că se distrează bine, dar de asemenea, distrează-te. inventăm exerciții comune, seturi sau antrenamente, ne întărește relația și ne unește mai mult ".
Deci, încercați și acest efect?
Iată un link către un videoclip de la Patris:
Puteți face mișcare acasă în sufragerie, în aer liber, oriunde, pentru că nu ai nevoie de instrumente, ci doar de partenerul tău.
Primele două exerciții se concentrează în principal pe mușchii abdominali inferiori și mușchiul abdominal drept. Aceasta este probabil partea cea mai problematică pentru femei, deoarece grăsimea din această parte rămâne cea mai lentă. Desigur, este determinat genetic și este individual pentru fiecare.
Plank este un exercițiu uimitor în care nu întărim doar abdomenul. Am ales o variantă mai solicitantă, care afectează și umerii și tricepsul.
Acest tip de scurtator, pe care îl realizăm pe video, nu este bun doar pentru mușchii drepți abdominali (în special partea superioară), ci și pentru mușchii laterali.. Datorită apelării și acordării dispozitivului unui partener, implicăm și mușchii oblici abdominali.
Pauzele între seturi sunt de maximum 1 minut și între exerciții aproximativ 2 minute.
Acest antrenament modelează ușor mușchii abdominali, iar abdomenul va fi plat și ferm datorită acestuia.
La fel ca în videoclipul anterior, dacă vrem să vedem rezultatele și mai ales cât mai curând posibil, pentru că noi femeile suntem nerăbdători, dieta trebuie respectată. Cu abdomenul este absolut necesar.
- Acest antrenament Plank Abs este o provocare pentru stabilitate pentru nucleul dvs.
- Nu ratați acest exercițiu în natură! 7x exerciții pentru un antrenament variat și interesant - Fitshaker
- Acest exercițiu salvează gâturile!
- Potrivit lui Butrimov, acest exercițiu readuce vertebrele cervicale la locul lor și îmbunătățește circulația sângelui -
- Acest lucru vă poate îmbunătăți vederea cu 2-3 dioptrii. Aveți nevoie doar de 10 minute pe zi și veți avea vedere când sunteți tânăr;