astăzi

Kumquat (Citrus japonica) sunt fructele unui copac mic și într-o oarecare măsură seamănă cu portocalele, atât în ​​interior, cât și în exterior, deși au dimensiuni mai mici decât majoritatea soiurilor de citrice. Acești arbuști sau copaci mici provin din regiunea Asia-Pacific, unde au fost crescuți de mii de ani. Ei nu au ajuns în Europa și America decât după secolul al XIX-lea și de atunci s-au extins considerabil.

Kumquats, spre deosebire de alte fructe, au carne acră și o piele dulce consumabilă. Există diferite tipuri de kumquats, dar cel mai frecvent este un soi rotund care arată ca o portocală mică. Diverse uleiuri esențiale, compuși organici și substanțe nutritive au condus la o utilizare atât de diversă a acestor mici citrice în medicamentele tradiționale din întreaga lume.

Conținutul de vitamine și minerale în kumquate
Kumquat în 100 g conține 71 de calorii, 81 g de apă, 0,9 g de grăsimi, 19 g de carbohidrați (din care 9,4 g de zaharuri), 1,9 g de proteine ​​și 6,5 g de fibre. Dintre vitaminele conține vitamina A, B1-tiamină, B2-riboflavină, B3-niacină, B6-piridoxină, acid folic B9, vitamina C și E. Mineralele conțin potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, fier și zinc . Kumquats conțin o gamă largă de uleiuri esențiale, inclusiv limonen, alfa-pinen, monoterpene și multe altele. Kumquat susține digestia și imunitatea, este bogat în antioxidanți, menține ochii sănătoși, menține pielea sănătoasă, ajută la reducerea greutății.

Kumquat -și efectele sale asupra sănătății

Kumquat este bogat în antioxidanți
Antioxidanții sunt compuși care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători din organism, previn deteriorarea oxidativă a celulelor și reduc riscul bolilor cronice. Antioxidanții joacă, de asemenea, un rol central în sănătate, unele cercetări sugerând că radicalii liberi ar putea fi implicați în dezvoltarea unor afecțiuni precum artrita reumatoidă, bolile de inimă și bolile autoimune.

Kumquats sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care previn acumularea de radicali liberi pentru a reduce riscul bolilor cronice. Antioxidanții dietetici pot îmbunătăți, de asemenea, funcția imunitară și pot proteja împotriva infecțiilor cauzate de bacterii, viruși și paraziți, contribuind la maximizarea sănătății dumneavoastră. În plus, kumquats sunt singurele citrice care pot fi consumate odată cu coaja și care conțin o cantitate și mai concentrată de antioxidanți decât pulpa.

Kumquat susține digestia
Unul dintre cele mai mari avantaje ale kumquat este conținutul său impresionant de fibre. Fibrele ajută la creșterea volumului scaunului pentru a menține excreția regulată din corp și pentru a preveni probleme precum constipația. Fibrele pot fi, de asemenea, benefice pentru alte aspecte ale digestiei, unele cercetări arătând că ar putea proteja împotriva bolilor inflamatorii intestinale și preveni ulcerul intestinal. Unele studii au mai descoperit că o dietă bogată în fibre este asociată cu un risc redus de cancer colorectal. Datorită incredibilului 6,5 grame de fibre pe porție, kumquats sunt plasate în partea de sus a clasamentului ca fiind unul dintre cele mai bune alimente disponibile cu un conținut ridicat de fibre. Includeți o porție sau două în dieta zilnică împreună cu alte alimente bogate în fibre, iar sistemul digestiv va funcționa fără probleme.

Kumquat susține imunitatea
La fel ca alte citrice, kumquat-urile conțin vitamina C, un nutrient important care aduce mari beneficii în ceea ce privește întărirea imunității. Un studiu a arătat că suficientă vitamina C ajută la îmbunătățirea rezultatelor în condiții precum diaree, malarie și pneumonie. În plus, vitamina C a reușit să amelioreze simptomele și să scurteze durata infecțiilor respiratorii, cum ar fi răcelile.

Kumquat păstrează ochii sănătoși
Kumquats sunt o sursă bogată de vitamina A și beta-caroten, care sunt strâns legate de sănătatea vizuală. Beta-carotenul acționează ca un antioxidant în reducerea stresului oxidativ din celulele maculare, limitând astfel degenerescența maculară și limitând dezvoltarea cataractei.

Unele dintre aceste cărți lipsesc din biblioteca dvs.?


Comandați de la noi - faceți clic pe coperta cărții selectate

Kumquat ajută la reducerea greutății
Kumquats au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, ceea ce le face un plus excelent la o dietă de slăbit. De fapt, o porție de kumquats poate satisface până la 26% din necesarul zilnic de fibre și oferă doar 71 de calorii. Fibrele se mișcă încet în corp nedigerate, ceea ce ajută la încetinirea golirii stomacului și la menținerea unei senzații de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, pentru a reduce aportul de alimente și pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Adăugarea de kumquat la dieta dvs. este o modalitate ușoară de a vă suprima pofta de mâncare și de a crește pierderea în greutate. Încercați să înlocuiți gustările bogate în calorii cu kumquats sau presărați salată pe ele pentru a crește conținutul de fibre pentru a vă ajuta să slăbiți.

Kumquat menține pielea sănătoasă
Combinația de antioxidanți și vitamine din kumquats le face ideale pentru protejarea pielii de efectele canceroase ale soarelui și de efectele negative ale radicalilor liberi, care provoacă riduri, pete de vârstă și piele aspră, nesănătoasă. Kumquats, la fel ca multe citrice, au un efect deosebit asupra aspectului și structurii pielii, datorită nivelurilor ridicate de vitamina C.

Cum să cumperi kumquat?
Când cumpărați kumquat, asigurați-vă că pielea nu este ruptă sau putredă și trebuie să aibă o culoare portocalie strălucitoare, deoarece fructele sunt consumate și odată cu pielea. Puteți cumpăra Kumquat în supermarket.

Kumquats în creștere
Puteți crește planta într-o oală mare și ar trebui să aibă multă lumină solară. Are frunze mici și mici flori albe. Uneori planta poate avea și spini mici. Puteți cultiva Kumquat din semințe sau puteți cumpăra un tufiș mic. Uneori îl poți fertiliza și nu trebuie să-l udați prea mult. Dacă planta are un sol prea umed, frunzele sale pot cădea.
Puteți crește planta într-un ghiveci pe tot parcursul anului. Dacă aveți spațiu în grădină, îl puteți planta pe teren deschis în lunile mai calde. Nu ar trebui să așezați planta în locuri cu vânt din grădină și ar trebui să fie protejată de curenții de aer în interior. Deși planta este rezistentă la îngheț până la minus douăsprezece grade, ar trebui să ierneze într-o cameră mai rece, unde temperatura este între 2-10 ° C.

Surse folosite:
https://zdravopedia.sk/ovocie/kumquat-6-ucinkov-na-zdravie
https://www.nazdravie.sk/kumkvat/
https://www.forkids.sk/pestovanie-kumkvatu/

POTI FI INTERESAT ȘI DE:


Anghinarea întărește ficatul și asigură tinerețea eternă

Anghinarea este unul dintre cele mai bune medicamente pentru ficat și vezica biliară. Crește producția de bilă și, de asemenea, excreția acesteia, susține activitatea de detoxifiere a ficatului și excreția substanțelor nocive în urină. Scade glicemia și este un adjuvant adecvat pentru diabet. Previne stocarea colesterolului în vasele de sânge. De asemenea, are efecte antialergice semnificative, care este bine utilizat în tratamentul diferitelor eczeme. Susține producerea de enzime digestive în pancreas și este, de asemenea, recomandat pentru tulburări ale funcției sale. În general, îmbunătățește digestia și metabolismul. Mai mult.

Crușele conțin multe substanțe benefice. Vitaminele sunt în principal cele din grupa B, dar și vitaminele K și E. Au, de asemenea, o bogăție de minerale și oligoelemente. Acestea conțin fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și multe altele. Există, de asemenea, grăsimi sănătoase sub formă de grăsimi grase nesaturate omega-3 și omega-6, fibre și proteine ​​benefice. Mai mult.