"Kung fu este un tip special de abilitate, mai degrabă o artă decât un exercițiu fizic. Este un mod subtil de a exprima esența spiritului în conformitate cu tehnologia. Principiul kung fu nu poate fi învățat ca un set de fapte, trebuie să crească spontan, fără emoții și dorințe ... "

kung

Kung fu

Citiți corect - gongfu, este un termen folosit pentru a se referi în mod colectiv la o gamă largă de arte marțiale chinezești, cu sau fără arme, în afara Chinei, acționând atât la exterior - la fel de moale ca agresiv - și moderat.

O interpretare literală este de fapt o abilitate dobândită prin muncă lungă și obositoare. Poate fi folosit în legătură cu orice meșteșug sau artă, cum ar fi arta aranjării florilor. În chineză însăși, termenul wushu este folosit pentru arta blindată (marțială).

Wu Shu - citește - wu shu. Arta marțială chineză. Wu - este format din două personaje - o oprire și o armă de războinic lung care seamănă cu o suliță sau alabardă. Shu - art. Conexiunea creează - arte marțiale care opresc războiul.

Tehnici de kung fu

Kung fu conține multe tehnici diferite, cum ar fi lovituri, lovituri, sărituri, îndoiri, căderi, lupte pe sol și în aer fără armă și într-un stadiu avansat cu arme. Se practică diverse seturi de animale, cum ar fi un tigru, un șarpe macara și alte tehnici, din care se inspiră în luptă și se folosesc diferite metode de apărare în funcție de situație. De asemenea, dezvoltă viteză, dexteritate, echilibru, coordonare, exerciții de respirație, armonie a corpului, minții și minții. Kung fu-ul poate fi practicat de un copil, un bărbat sau o femeie de orice vârstă.

Pentru a înțelege kung fu, cea mai ilustrativă comparație este apa. Apa poate pătrunde în cel mai dur granit pe măsură ce se supun. Nu se poate străpunge și nu poate lovi și răni apa, pentru că ceea ce nu rezistă nu poate fi învins. Minimul de mișcări și energie este exprimat și atinge maximul. Metoda folosită pentru a promova sănătatea se bazează din nou pe apă, deoarece apa care curge nu se strică niciodată. Este important să nu exagerezi dezvoltarea corpului și organismul nu trece, dimpotrivă, pentru a-și normaliza funcția.

Armonia totală a trupului și a sufletului

Este demonstrat științific că practicienii Wu-Shu au o stare mentală și fizică mai bună decât alții și sunt mai rezistenți la boli și că exercițiile Wu-Shu au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale, dezvoltă forța, mobilitatea și instrucțiunile exercițiilor .

Kung fu este o artă marțială în două sensuri. În primul rând pentru nevoia de autoapărare într-un conflict și apoi este, de asemenea, o luptă zilnică împotriva lenei și bolilor civilizației.

Kung fu nu numai că include arte marțiale și fitness, dar include și aspecte filozofice și medicale. A devenit o tradiție națională în China. Sănătatea și moderația populației au stat la baza dezvoltării forței interne a imperiului timp de multe milenii. Chinezii s-au străduit să mențină starea fizică chiar și în vremuri de pace, prin exerciții de mișcare de dans prescrise. Exercițiile au fost destinate să consolideze forța vieții și să asigure unitatea corpului și a spiritului. Populației chineze i s-a ordonat să cultive astfel de „dansuri” pentru a-și menține sănătatea fizică încă din vremea împăratului Huangti (mileniul III î.Hr.).

De ce să practice Kung fu-ul?

* Este un exercițiu dinamic
* Lucrezi cu energie
* Vei cunoaște bine corpul tău
* Dezvolți abilități și abilități
* Îmbogățim dezvoltarea mentală
* Vei învăța să respiri corect
* Mănâncă corect
* Prevenirea bolilor
* Veți învăța răbdarea și concentrarea
* Autoapărarea este, de asemenea, un aspect pentru

Mai presus de toate, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că menținerea sănătății nu este doar un standard, dar dacă doriți să fiți un individ cu adevărat puternic care merită munca și efortul și nu este deloc gratuit.

Mănâncă instinctiv

Ceea ce îl ajută pe unul poate să nu-l ajute pe celălalt. Asculta-ti corpul si iubeste-l. Fiecare avem un procent diferit de minerale, vitamine, colesterol. Mulți oameni sănătoși în mod normal gândesc și analizează mai mult ceea ce conține, dieta sau dacă există un echilibru al tuturor substanțelor necesare, dar din păcate nu mai pot recunoaște de ce are nevoie. Alegerea dietei depinde adesea de lucrurile mărunte, cărora de multe ori nu le acordăm deloc atenție.

De exemplu, dacă dormim câteva ore noaptea sau supraviețuim unei situații stresante, avem întotdeauna nevoie de ceva diferit. Prin urmare, nimeni nu ne poate doza mâncarea la grame. În fiecare zi, nevoile noastre se schimbă în funcție de situație, experiențe și alte evenimente extraordinare. Excepție fac persoanele grav bolnave, diabeticii și altele asemenea. Nu te lăsa controlat de dietă, dar tu îți controlezi dieta. Este necesar să ardeți și să prelucrați bine alimentele. Găsiți un echilibru atunci când mâncați, între alegerea unei diete, bunăstarea mentală și modul de viață. Acest lucru va permite corpului să meargă cu un pas înainte.

Respirați corect

Respirația noastră pătrunde în întregul nostru corp și permite conversia alimentelor în energie biologică. Respirați dacă vezica adecvată funcționează mai bine. Organismul are nevoie de oxigen pentru a descompune alimentele. În plus, respirația controlată ajută la un schimb mai bun de gaze în organism și oxigenarea sângelui, organismul poate scăpa mai bine de materialele reziduale și de diversele impurități. Respirația este, prin urmare, un mijloc de curățare a corpului, dar și modul de a vă crește starea.

Când expirăm, scăpăm de dioxidul de carbon. Un astfel de mod de respirație, de exemplu, prin practicarea Chi-kungului sau a altor tehnici de respirație, dintre care există multe, ne întărește sănătatea. Dacă vreunul dintre voi ați încercat deja câteva exerciții de respirație, este posibil să fi transpirat mult - ceea ce este un alt mod de a vă curăța corpul. Vă recomandăm să practicați respirația sub îndrumarea unui lector.

Arta marțială a kung fu are nevoie de un nivel ridicat de tehnici de respirație, unde încearcă să pătrundă până în adâncul ființei noastre. Războinicii au nevoie de multă energie pentru a lupta și a-și vindeca trupurile. Mai întâi trebuie să ne stabilizăm și atunci când începeți să faceți exerciții, există o vindecare treptată a corpului nostru la început. De aceea doare totul. Nu contează câte exerciții de respirație controlați, ci câtă adâncime sunteți capabil să pătrundeți.

Agitați-vă mușchii și articulațiile

Știm cu toții că lăsarea unui anumit mușchi să slăbească rapid într-o perioadă lungă de inactivitate. Este la fel ca atunci când nu folosim o mașină pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu un ferăstrău sau o bicicletă veche, praf și murdărie se așează pe ele și articulațiile mobile se îngheță. Este dificil pentru oricine să mute articulația dintr-o mașină care nu a fost folosită de ani de zile.

Funcționează similar în corpul uman. Dacă nu folosim în mod corespunzător mușchii, articulațiile și tendoanele, acestea se vor rigidiza și scurta, ceea ce poate duce la complicații suplimentare. Mai mult, diverse deșeuri din sânge, microparticule și alte depozite, de exemplu din alimente și aer, se depun în corpul uman, de exemplu.

Prin exercitarea regulată a mușchilor cu presiune, mișcare sau diverse rotații, mușchiul este menținut în formă. După muncă, se regenerează și revine la starea inițială puțin mai puternică și mai fermă. Există o diferență între mușchi puternic și mare, mare nu trebuie să fie puternic. Un mușchi atât de puternic produce substanțe sănătoase care nu dăunează corpului nostru și, dimpotrivă, susține atât procesele metabolice, cât și diverse sisteme, cum ar fi vasculare, nervoase și, de asemenea, îmbunătățește întregul mental.

Aceeași regulă se aplică și articulațiilor. Pentru a le mări mobilitatea, trebuie să alegem diferite variații de îndoire a articulațiilor în direcții diferite, unde aplicăm o ușoară presiune sau forță de sine. La început, exercițiile fizice pot fi, de asemenea, inconfortabile, dar, în timp, când vă puteți mișca puțin articulațiile și vă puteți relaxa, efortul va fi recompensat cu o mai mare libertate de mișcare și un alt nivel de sănătate. Este, de asemenea, o prevenire împotriva osteoartritei. Apoi, tendoanele tale vor răsări și vei câștiga flexibilitate corporală.