Video despre sănătate și medicină: carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - bastoane de carne slabă | Susenemaso.Sk (februarie 2021)

Cine are nevoie de test este o predispoziție genetică la diabet.

scăzut

Dacă intenționați să slăbiți, permiteți-mi să vă arăt pașii care vor face acest proces simplu, eficient și cât mai constant posibil. Este esențial pentru toată lumea - în special pentru diabetici - să scape de kilogramele în plus. În primul rând, crește răspunsul la insulină; și cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât ești mai predispus să devii celule de insulină. Acest lucru este valabil mai ales pentru grăsimea taliei.

Pierderea în greutate duce, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Iar atunci când expulzați excesul de grăsime corporală, exercițiile fizice vor fi mult mai ușoare. Articulațiile probabil spun „mulțumesc”, în special genunchii.

Nici nu trebuie să spui că există multe modalități de a slăbi. Programul de dietă al Asociației Americane a Diabetului (ADA) funcționează pentru unii, dar pentru alții este o masă reală, deoarece se bazează pe restricții calorice. De exemplu, dacă consumați în mod normal 2000 de calorii pe zi, ADA vă recomandă să plasați o limită de 1500 de calorii - dar lucruri ustarevshiyvzhlyad. Dacă ți-e foame la ora 8 luând 1500 de calorii pe zi, atunci du-te la culcare înfometat. Acest lucru nu se întâmplă niciodată în cadrul programului recomandat de această carte.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - un adevărat test pentru toată lumea, în special pentru persoanele cu diabet zaharat. Majoritatea acestor programe duc la scăderea rapidă, dar pe termen scurt, în greutate, fiind apoi supraponderală. De asemenea, aceste diete sunt imprevizibile pentru sănătate. Studiile au arătat că o treime dintre persoanele care stau la o dietă săracă în carbohidrați au fost diagnosticate cu niveluri ridicate de colesterol rău (LDL). În unele cazuri, acest nivel a fost atât de ridicat încât au fost nevoiți să nu mai participe la studiu.

În plus, dietele sărace conțin de obicei cantități mari de proteine. Proteinele animale care vizează aceste programe pot avea un efect negativ asupra rinichilor. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au studiat funcția renală la 1.624 de femei care au participat la programul de sănătate al asistenților medicali, concentrându-se asupra celor care aveau probleme cu rinichii la intrarea în studiu. S-a constatat că cu cât sunt consumate mai multe proteine ​​animale de către aceste femei, cu atât funcția renală este mai afectată. Datorită faptului că 40% dintre persoanele cu diabet nu lucrează la capacitate maximă, este important să se protejeze împotriva deteriorării ulterioare. Recomand cu tărie o dietă bogată în proteine.

După cum probabil ați observat, aceste diete se bazează pe principiul că excreția de carbohidrați depășită - o modalitate de a regla glucoza. După cum știți, națiunea, o dietă de bază care constă din orez, tăiței și alte alimente bogate în carbohidrați, cu un procent redus de persoane cu obezitate și diabet. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va permite să slăbiți într-un timp scurt, dar există modalități mult mai bune de a obține pierderea în greutate nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung.

O abordare obișnuită a descărcării de kilograme în plus față de nutriția adecvată, nu cantitatea de alimente pe care o consumă. Când mâncarea potrivită este alături de calorii și acestea sunt echilibrate, ducând la pierderea aproape automată în greutate.