Cum vă afectează zilele greutatea?

îngrași

O mână mutată pe cântar înainte de menstruație sperie multe femei. Citiți următoarele rânduri înainte de a intra în panică. Creșterea în greutate în timpul zilelor dvs. poate fi doar un efect secundar natural al hormonilor.

Nu schimbați felul în care mâncați și pur și simplu înainte și în timpul perioadei, dispozitivul de slăbit se mișcă în direcția nedorită? Există o serie de motive fizice și biologice.

De ce suntem mai predispuși la creșterea în greutate în ultimele două săptămâni ale ciclului menstrual. Iată cele mai importante:

Niveluri ridicate de progesteron

Chiar înainte de apariția menstruației, nivelul de estrogen și progesteron crește la maximum. Această creștere duce, de asemenea, indirect la creșterea în greutate, deoarece promovează pofta de mâncare.

Niveluri scăzute de serotonină

În aceste zile, se modifică și nivelurile de substanțe chimice ale creierului care ne afectează corpul. Când nivelul de estrogen scade, începe sângerarea și în același timp scade nivelul de serotonină din organism. Acest lucru crește din nou apetitul, precum și stările melancolice și starea de spirit mai proastă în primele zile de sângerare.

Retentie de apa

Hormonii menstruali nu numai că promovează pofta de mâncare, dar mai ales rețin apa. Potrivit experților, cea mai mare creștere în greutate în timpul menstruației este cauzată de acest moment. Progesteronul dilată vasele de sânge. Gustul sărat este obișnuit - sarea reține apa chiar mai accentuat.

Rezistenta la insulina

Progesteronul poate provoca un gust dulce foarte puternic, pe lângă creșterea rezistenței la insulină. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră nu va putea procesa zaharurile ca de obicei în această perioadă și vor fi păstrate în sânge puțin mai mult decât de obicei. Ca urmare, greutatea dvs. poate crește.

Picătură de magneziu

În prima zi a menstruației, scade nivelul natural de magneziu. Deoarece magneziul reglează hidratarea organismului, nivelurile sale scăzute pot provoca deshidratare. În consecință, poate duce la sentimente de foame, când de fapt îți este sete. Răsfățați-vă cu un pahar cu apă înainte de a vă decide o porție suplimentară.

Mai puțină mișcare

Fluctuațiile nivelurilor hormonale nu sunt plăcute și multe femei prezintă simptome ale sindromului premenstrual - oboseală, balonare, crampe. Toți aleg să dea chiar și la gradul de mișcare.

Când te simți rău, nu îți vine să faci mișcare, preferi să stai în fața televizorului. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, dacă perseverați în exerciții aerobice timp de opt săptămâni, simptomele sindromului premenstrual vor fi mai ușoare.

Problemă de sănătate

Vestea pozitivă este că kilogramele în plus pe care le aveți înainte de menstruație după începerea sângerării vor dispărea de obicei din nou. Cu toate acestea, dacă observați o creștere permanentă în greutate fără a mânca mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră.

Așa se manifestă mai multe afecțiuni, de exemplu: tulburare dismorfică premenstruală (o formă mai severă de sindrom premenstrual), sindromul ovarului polichistic (SOP) sau hipotiroidism.

Zilele noastre ne pot chinui cu adevărat. Avem sfaturi pentru a vă ajuta să le supraviețuiți mai ușor: