Scriitor și expert /

turtă

Buna! Ca prima mea rețetă, ți-am pregătit acest tort grozav, care nu m-a dezamăgit niciodată. Iubesc ciocolata, iubesc prăjiturile și îmi place când mă pot relaxa o vreme cu o cafea și ceva dulce. Dacă o persoană păzește caloriile și mâncarea, știe că prăjiturile pe care le cumpără nu sunt tocmai dietetice. Cred că această variantă mai sănătoasă nu te va dezamăgi și, dimpotrivă, vei fi plăcut surprins de gust. Desigur, puteți regla fin rețeta - de exemplu, puteți folosi stevia în loc de zahăr sau un alt îndulcitor și ciocolată deasupra. Dacă nu aveți făină de nucă de cocos acasă, nu ezitați să utilizați numai ortografia (dar valorile vor fi diferite).

  • un ou
  • 100g banana
  • 40g zer de impact Myprotein - am folosit vanilie
  • 20g cacao tip olandez (dacă utilizați proteine ​​din ciocolată, dați mai puțină cacao)
  • un iaurt grecesc alb cu conținut scăzut de grăsimi (140g)
  • 40g făină netedă de spelt integrală
  • 15g făină de cocos
  • două zaharuri vanilate (16g) - am folosit trestie cu vanilie organică
  • o jumătate de pachet de praf de copt
  • esență de vanilie sau flavdrops Myprotein (poate să nu fie)
  • 30g ciocolată deasupra (poate să nu fie)

Apăsați banana cu o furculiță și amestecați-o împreună cu oul întreg într-un mixer de spumă. Adăugați treptat alte ingrediente (proteine, cacao, iaurt, făină amestecată cu praf de copt și zahăr vanilat).

Se toarnă amestecul într-o matriță mai mică tapetată cu hârtie de copt (este mai bine să lucreze dacă o presărăm ușor cu apă, o încrețim și o întindem).

Puneți ciocolata tocată deasupra bucăților și puneți-le într-un cuptor încălzit. Se coace la 180 de grade pentru aproximativ 15 minute. El trebuie să fie urmărit.

Cel mai bun este proaspăt și încă cald, dar rezistă și în frigider și îl puteți împacheta cu dvs. la serviciu sau la școală. Am obținut 8 bucăți din cantitatea de materii prime folosite.

Energie: 111kcal Proteină: 8,5g Grăsimi: 3,2g Carbohidrați: 12,2g