Calea către corp fără otrăvuri este aurie și medie. Dacă evitați supraalimentarea nesănătoasă, nici nu veți avea nevoie de tratamente drastice de detoxifiere. Doar urmați câteva principii și adaptați-le direct „pe piele”.
Conuri, jeleu, strudeluri. Cursuri și aruncări tipice de carnaval, care sunt urmate automat de o inundație de articole de detoxifiere și post. Dar atenție, nu vă așteptați la minuni în câteva zile. În plus, foamea vă poate face adesea mai mult rău decât bine și, potrivit medicului Jana Jurkovičová de la Asociația pentru Sănătate și Nutriție, un organism sănătos „se curăță” continuu și continuu.
„Doze normale de„ otrăvuri ”care pot pătrunde în corp în fiecare zi, organismul le poate apăra și excreta în mod natural”, subliniază Jurkovičová. Așa că lăsați extremele, soluția este mijlocul de aur.
„Activitatea fizică sănătoasă regulată ar trebui recomandată unei persoane tinere sănătoase, cu un loc de muncă sedentar. Ca parte a unei diete variate și echilibrate, poate fi adecvat să includem ocazional o așa-numită zi de ușurare - consumând doar legume și fructe ușoare și cereale integrale, sucuri de fructe sau legume, ceaiuri și ape minerale ", recomandă Jurkovičová.
Fericit zece la sută
Nici Peter Minárik de la Centrul de consiliere pentru obezitate, nutriție și stil de viață sănătos nu susține detoxifierea strictă. În general, el recomandă moderarea și un stil de viață sănătos pe tot parcursul anului. Totuși, acest lucru nu înseamnă strict doar terci de fulgi de ovăz sau țelină cu tulpină. Aproximativ 10% din dieta ta poate fi alcătuită și din alimente care cu siguranță nu se încadrează în categoria „sănătoase”, dar în orice caz îți vor diversifica meniul, dar pentru restul de 90% Minárik recomandă să urmezi câteva principii: consumul de pește și, în cazul cărnii, au doar specii cu un conținut minim de grăsimi pe farfurie, în timp ce carnea poate fi bine înlocuită și cu soia și fasole.
Înlocuiți pâinea și produsele de patiserie în cel puțin jumătate din cantitate cu legume, prăjituri și deserturi cu fructe, cereale sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Curățare pentru corp sau pentru portofel?
Cu toate acestea, ferește-te de sfaturile generale (în special cele de pe Internet), deoarece acestea pot fi adesea contraproductive. Cu alte cuvinte, în loc de detoxifiere, poate apărea intoxicație.
„Mass-media și internetul sunt inundate de diverse sfaturi„ garantate ”, dar majoritatea nu au nicio bază științifică sau rațională. Este adesea o ofertă de diverse tratamente de „detoxifiere” sub formă de băuturi, tablete, chiar plasturi și altele, al căror singur efect este doar subțierea portofelului ”, subliniază Jurkovičová.
Prin urmare, dacă doriți un tratament de curățare minor, cel mai bine este să vă consultați medicul, care vă va cunoaște starea de sănătate și va scoate la iveală orice posibilă dezinformare cu privire la detoxifiere.
Cea mai naturală „detoxifiere”: mișcarea
Sportul sau mișcarea sunt foarte importante pentru succesul de 100%.
„Planul specific al activităților fizice depinde de ce fel de tratament de detoxifiere are o persoană.
Cu toate acestea, dacă alegeți o abordare moderată pe termen lung a dietei în loc de detoxifiere drastică, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa de energie pentru sport, dimpotrivă. Este ideal să te angajezi în rezistență sau activități aerobice.
"Unii oameni preferă atmosfera motivantă a centrului de fitness, alții preferă să înoate în piscina încălzită. Nu există nicio idee de a înființa un antrenor la domiciliu", spune Minárik.
„Activitatea fizică regulată accelerează metabolismul și, prin urmare, excreția tuturor produselor metabolice și este una dintre cele mai bune și mai sănătoase modalități de„ detoxifiere ”naturală a corpului”, concluzionează Jurkovičová.