Inventatorul sovietic Vasily Vorobyov și-a brevetat exercițiile în 1988 ca o modalitate de a trata obezitatea. Brevetul afirmă că exercițiile fizice reprezintă o componentă a tratamentului obezității.

Exercițiile simple se potrivesc perfect în ziua de lucru a fiecărei persoane și oferă corpului posibilitatea de a implica toate părțile musculare. Un alt avantaj al acestui complex de exerciții este că le poți exersa fără ca alții să știe despre asta.

Principalul lucru este că toată lumea are 40 de repetări ale fiecărui exercițiu. Exercițiile se pot face oricând și în orice poziție în timp ce stați, stați în picioare sau chiar mergeți. Împărțiți 6 minute pe zi - iar rezultatul va apărea după prima săptămână!

Setul este format din 8 exerciții simple

Exercițiul nr. 1

  • Puneți picioarele împreună și ambele picioare sunt ferm pe podea. Ține-ți spatele drept.
  • Ridicați picioarele fără a ridica degetele de la pământ.

adio
YouTube

Exercițiul nr.2

  • Acest exercițiu este foarte similar cu exercițiul nr. 1, dar aici trebuie să ridici degetele de la picioare fără să ridici picioarele de pe sol.

YouTube

Exercițiul nr. 3

  • Tragerea și eliberarea fundului. Acest exercițiu poate fi efectuat și în timpul mersului pe jos.

YouTube

Exercițiul nr. 4

  • Strângerea abdomenului. Când expirați, îndepărtați încet abdomenul și readuceți-l în poziția inițială în timp ce inspirați.
  • Puteți repeta acest exercițiu de 20 de ori.

YouTube

Exercițiul nr. 5

  • Tragând omoplații către coloana vertebrală. Ține-ți spatele drept și drept.
  • Strângeți încet lamele și apoi readuceți-le în poziția inițială.
  • Este un exercițiu care întărește mușchii spatelui.

YouTube

Exercițiul nr. 6

  • Puneți mâinile în fața dvs., îndoiți-le la coate și conectați-le cu palmele.
  • Apoi împingeți palmele împreună și eliberați. Încercați să vă țineți coatele aproape.
  • Acest exercițiu vă va relaxa spatele și vă va întări mușchii pectorali și mușchii brațelor.

YouTube

Exercițiul nr. 7

  • Întoarceți capul cu 90 de grade în direcții diferite.
  • Acest exercițiu trebuie făcut cu atenție, nu trebuie efectuate cadrane clare.

YouTube

Exercițiul nr. 8

  • Trageți încet bărbia înainte pentru a vă simți cât de strânsă este pielea.
  • Reveniți la poziția inițială.
  • Repetați de 25 până la 30 de ori.
  • Acest exercițiu vă întărește bărbia sau elimină așa-numitul „A doua bărbie”.

YouTube