Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

lăsați

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Lăsați corpul să se regenereze. Corpul tău îți mulțumește

Autor articol: redakcia Zerex.sk 31.07.2017

Regenerarea după sport, activitatea fizică este o necesitate pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru. Dacă corpului îi lipsește suficient regenerare, riscăm deteriorarea stării fizice sau psihice, oboseală și epuizare. Ceea ce va ajuta la creșterea energiei și la regenerarea eficientă a țesutului muscular?

Întinderea începe regenerarea musculară

Ar trebui să includem exerciții de stretching atât înainte de începerea activității sportive, cât și la final. Acest lucru va asigura un flux sanguin mai bun către mușchi și va crește capacitatea de regenerare. Stretching-ul este încă subestimat astăzi, în timp ce oferă protecție preventivă împotriva leziunilor sistemului musculo-scheletic în fiecare sport.

Duș rece împotriva febrei musculare

Cu performanțe sportive mai solicitante, există leziuni ale țesuturilor musculare și inflamații ale tendoanelor, care ulterior se manifestă ca o febră musculară neplăcută. Un duș rece reduce aportul de sânge la mușchii și articulațiile inflamate și răcește inflamația, care are efecte regenerative semnificative asupra corpului nostru.

Somnul ca regenerare necesară

O odihnă suficientă va permite organismului să înceapă procesul de recuperare după antrenarea fibrelor musculare deteriorate, adică a creșterii. Important în acest proces este somn de calitate, care va regenera forța mentală și fizică. Cercetătorii recomandă un minim de 8 ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte.