A trăi o viață mai sănătoasă nu trebuie să fie dificil sau complicat. Mersul obișnuit are beneficii uimitoare pentru sănătate și vă puteți număra confortabil pașii folosind un iPhone. Vă vom arăta cum să activați funcția ascunsă a pedometrului.

fiecare

Medicii recomandă mersul pe jos ca cel mai bun mod de a vă îmbunătăți nu numai starea fizică, ci și sănătatea mintală, starea de spirit și bunăstarea generală. Mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar și petreceți toată ziua în fața unui computer sau a unor ecrane, activitatea fizică regulată este foarte importantă. Și ce ar putea fi mai ușor decât mersul pe jos? Poate fi realizat de oricine, indiferent de fitness, ai nevoie doar de o pereche de pantofi pentru el, este flexibil în timp și complet gratuit.

De ce să numeri pași?

Numeroasele beneficii ale mersului pe jos includ întărirea sistemului imunitar, scăderea zahărului din sânge, reducerea riscului de boli coronariene, arderea caloriilor, îmbunătățirea stării de spirit și a gândirii creative și multe altele. Te-am convins? Atunci s-ar putea să doriți să știți prin cât ați trecut într-o zi. Deși o plimbare recomandată de 30 de minute pe zi este un sfat bun, de multe ori nu mergem pentru o plimbare mai lungă, ci mergem de mai multe ori, la magazin, la birouri sau pentru alte sarcini zilnice. Și din moment ce fiecare pas contează, este o idee bună să țineți evidența numărului lor. Vestea bună este că nu aveți nevoie de un fitness tracker uimitor pentru asta. Vă puteți număra pașii direct pe iPhone.

Cum să urmăriți pașii de pe iPhone

Folosind un iPhone, aveți practic două opțiuni pentru a vă număra pașii: 1. folosind pedometrul aplicației native Health; sau 2. folosind una dintre numeroasele aplicații terțe. Avantajele soluției native sunt clare: este deja încorporată și integrată în aplicația Health, utilizarea este foarte simplă și fiabilă. În plus, funcționează în perfectă armonie cu hardware-ul - un coprocesor special din seria M care colectează date de la toți senzorii accelerometrului, giroscopii și busolele care se află pe iPhone și este utilizat pentru a detecta și măsura mișcarea. Cu acest cip, iPhone-ul dvs. poate măsura în mod eficient și cu precizie câți pași ați făcut. Doar activați această caracteristică ascunsă în aplicația Sănătate.

Utilizarea aplicației Health pentru a număra pașii

Dacă nu este deja activat, trebuie mai întâi să activați urmărirea mișcărilor pe iPhone. E foarte simplu:

  1. Deschide Setări >Confidențialitate >Mișcare și stare.
  2. Porniți comutatorul Monitorizarea conditiei.

IPhone-ul dvs. vă va măsura acum pașii. Apoi, trebuie să activați pedometrul în aplicația Health. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, introduceți înălțimea dvs. aici, astfel încât iPhone să poată estima mai bine lungimea pasului dvs.

Pentru a introduce înălțimea:

  1. Deschideți aplicația Sănătate.
  2. Faceți clic pe fila Date de sănătate stanga jos.
  3. Derulați în jos până la Măsurători corporale.
  4. Apoi atingeți Înălţime, apoi "+„În colțul din dreapta sus și introduceți înălțimea dvs. Dacă doriți, vă puteți adăuga și greutatea în acest fel.

Adăugați pași în tabloul de bord Health

Pentru a adăuga un pedometru la vizualizarea Today din aplicația Health, trebuie să-l adăugați la favorite.

  1. Faceți clic pe fila Date de sănătate stanga jos.
  2. Selectați un element Activitate.
  3. Derulați în jos până la Pași și atingeți.
  4. Apoi porniți comutatorul Adauga la favorite.

Acum puteți vedea numărul pașilor dvs. în Tabloul de bord al sănătății. Din păcate, widgetul de vizualizare Today de pe iPhone nu este disponibil, deci dacă doriți să vedeți pașii fără a deschide aplicația Health, puteți utiliza una dintre aplicațiile terță parte care oferă această caracteristică. Una dintre cele mai bune și mai ușor de utilizat este aplicația populară Pedometer++.

Folosind Pedometer ++ pentru a număra pașii

Pedometer ++ este o aplicație gratuită excelentă care vă numără pașii. Folosește date de la senzori încorporați, afișează pașii dvs. într-un grafic cu bare și - exact așa cum doriți - chiar și ca un widget în vizualizarea Today - doar o glisare de pe ecranul de pornire. În plus, vă permite să introduceți propriul obiectiv zilnic (obiectivul implicit este de 10.000 de pași pe zi). Rezultatele dvs. sunt afișate foarte clar într-un grafic cu bare - dacă sunteți cu mult sub obiectivul dvs., bara este roșie pe măsură ce vă apropiați de obiectiv, devine portocalie, iar când o atingeți, este verde. În fiecare lună, veți găsi o nouă provocare lunară în aplicație care, împreună cu șiruri intacte de zile pentru a vă atinge obiectivul și diverse premii, vă vor motiva să mergeți mai mult. Pentru a utiliza Pedometer ++, asigurați-vă că permiteți aplicației permisiunea de a utiliza date de mișcare după instalare.

Câți pași ar trebui să faceți zilnic?

Pedometer ++ și multe alte aplicații și dispozitive de fitness, cum ar fi Fitbit, sunt presetate la un obiectiv zilnic de 10.000 de pași. Este acest număr, pe care mulți îl consideră dificil de realizat în fiecare zi, o țintă adecvată? Deși arată bine, 10.000 de pași este un număr destul de aleatoriu popularizat de o campanie publicitară japoneză de succes în anii 1960 pentru primul pedometru portabil numit manpo-kei, (10.000 pasmetru). De atunci, recomandarea exactă a acestui număr de pași a fost pusă din ce în ce mai mult sub semnul întrebării.

Cu toate acestea, secretul unei vieți sănătoase ar putea să nu stea într-un efort persistent de a îndeplini cotele zilnice. Este mai mult o chestiune de a trece la un stil de viață mai activ. Dacă mergeți cu bicicleta, înotați sau practicați yoga în mod regulat și nu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mersul pe jos. Stabiliți-vă obiectivul zilnic astfel încât să vi se potrivească și să îl puteți atinge în mod repetat. O puteți mări mai târziu. Și nu uitați să vă mișcați. Ridicați-vă de la birou des, limitați timpul în fața televizorului, urcați scările în locul liftului, mergeți în locul tramvaiului. Numărarea pașilor de pe iPhone vă va ajuta să deveniți mai conștienți de cantitatea de mișcare zilnică. Și când vine vorba de sănătate și exerciții fizice, fiecare pas și fiecare pas contează.

Ai un obiectiv, câți pași vrei să faci zilnic? Dacă da, ce folosești pentru a le număra?