Vrei 6 cărămizi pe burtă? Vrei să ai un corp mai puternic și antrenamentul abdominal zilnic ar trebui să contribuie la acest lucru? Îmi pot exercita stomacul în fiecare zi? Pot realiza cărămizi stomacale mai rapide? Cu cât exercit mai mult burta, cu atât ar trebui să o am mai bine, nu? În acest articol, vă vom oferi câteva fapte care vă vor infirma toate concepțiile greșite.

Nu este nevoie să vă exercitați abdomenul pentru a obține cuburi și un corp ferm !

fiecare

În imagine puteți vedea antrenamentul abdomenului Powerlifter Ivan Stoitsov și acesta are cărămizi. Cum este posibil ? Nu trebuie să vă concentrați direct pe partea musculară dată, în timpul exercițiilor multi-articulare implicați și mușchii abdominali minunați. Exercitarea genuflexiunilor sau ascensiunii vă va ajuta, de asemenea, să vă consolidați corpul. Aceasta implică mai mulți mușchi și arde multe calorii. Amintiți-vă că, chiar dacă aveți mușchi abdominali de orice dimensiune, este posibil să nu le puteți vedea. De ce? Depinde cât de multă grăsime corporală aveți. Prin urmare, recomand din nou exerciții pentru picioare, în care ardeți o cantitate imensă de calorii și astfel puteți arde treptat grăsimi în jurul mușchilor abdominali.

Exerciții pentru arderea intensivă a caloriilor:

Pentru a obține efectul arderii grăsimilor, cea mai bună combinație este antrenamentul de forță și exercițiile cardio.

Exercițiul intens zilnic al mușchilor abdominali poate duce la probleme de postură

Așezat la computer, ghemuit, postură incorectă, exerciții abdominale ... În fiecare zi vă așezați la computer la locul de muncă, veniți acasă și vă antrenați burta. Quasimodo ar spune: „Continuă, sunt sigur că mă vei ajunge din urmă într-un minut”. Dacă nu doriți să aveți probleme cu spatele, nu exagerați. Mai degrabă decât să vă exercitați abdomenul, acordați atenție posturii adecvate. Când lucrați la computer, trageți stomacul în jos și întindeți-vă, este greu, dar vă obișnuiți!

Exercițiile abdominale nu vă vor ajuta să scăpați de grăsimea din burtă !

Cel mai mare mit din acest timp. Antrenează-ți abdomenul și vei avea cărămizi. Exercitarea unei anumite părți a corpului pentru a obține arderea grăsimilor din acea parte este o prostie. Cum se ajunge la cărămizi? Acestea se formează în bucătărie, alocă suficient timp pregătirii mâncării, te dedici unei alimentații sănătoase. Nu pierdeți timpul exercitându-vă abdomenul, ci reduceți grăsimea corporală. Încercați crossfit sau HIIT cu dieta potrivită și veți vedea rezultatele în curând.

Exercitați-vă abdomenul în fiecare zi este ineficient

Scopul meu este să măresc mușchii abdominali și să evidențiez cuburile de pe abdomen. Dar nu îmi voi exercita stomacul în fiecare zi acum. De ce ? Dar obiectivul este clar? Da, este clar, dar trebuie să ne dăm seama că, deși trebuie să ne antrenăm, nu intenționăm să le distrugem. Și mușchii abdominali au nevoie de regenerare, iar mușchii abdominali trebuie să aibă și timp să crească. HIIT este întotdeauna mai bun de 1-2 ori pe săptămână decât exercițiile abdominale zilnice. Personal antrenez antrenament de forță pe abdomen o dată pe săptămână și după câteva săptămâni văd rezultate

Exercițiul zilnic al abdomenului poate duce la dezechilibru muscular

Mușchii abdominali nu sunt doar un singur mușchi așa cum credeți, sunt mai mulți mușchi care trebuie să fie dezvoltați. Dacă îți antrenezi abdomenul doar în fiecare zi, acesta poate duce la dezechilibru muscular și atunci mușchii abdominali nu vor arăta niciodată așa cum ți-ai imaginat. Chiar dacă mușchiul abdominal este extrem de puternic, că ai cărămizi mari puternice și ești mulțumit, este foarte probabil că vei avea spatele slăbit. Acest lucru poate duce chiar la vătămări în timpul exercițiului ulterior.